Mewing: 얼굴 성형의 비결은?
교정기 없이 치아를 가지런히 할 수 있는지 궁금한 적이 있으신가요? 소셜 미디어의 뮤잉 열풍은 바로 그 가능성을 약속합니다. 뮤잉을 열렬히 지지하는 사람들은 수술이나 일반적인 교정 치료 없이도 치아를 가지런히 하고 턱의 모양을 바꿀 수 있다고 말합니다. 이제 뮤잉의 진실을 밝히고 이 유행이 시도해 볼 만한 가치가 있는지 알아보세요.
뮤잉이란 무엇인가요?
뮤잉은 1970년대에 존 뮤라는 영국 교정 전문의에 의해 개발되었습니다. 그는 자신의 접근 방식을 교정 치료라고 불렀습니다. 이 치료법은 혀를 재훈련하고 턱 근육을 강화하는 것을 기반으로 합니다.
뮤 박사에 따르면, 우리의 전통적인 식습관은 얼굴과 목의 근육을 약하게 만들었다고 합니다. 이는 턱의 성장과 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 근육 약화는 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다:
1. 치아 배열
2. 호흡
3. 삼키기
4. 전반적인 신체 자세
5. TMJ 통증
6. 연설
수년 동안 뮤 박사는 자신의 신념에 대한 많은 저항에 부딪혔습니다. 영국 일반 치과 협의회는 그의 가르침이 기존의 교정 교육에 위배된다는 이유로 결국 그의 치과 면허를 박탈했지만, 그렇다고 해서 그가 이 관행을 계속 지지하는 것을 막지는 못했습니다.
오늘날 뮤잉 치료가 지지를 얻으면서 전 세계적으로 교정 교육 과정이 개설되어 있습니다. 뮤잉을 뒷받침하는 대부분의 연구는 런던 안면교정학교에서 이루어졌으며, 뮤 박사와 그의 아들인 마이크는 뮤잉 치료에 대한 열정을 계속 공유하고 있습니다.
뮤잉하는 방법
뮤 박사에 따르면 혀의 위치와 호흡 방식이 얼굴형에 영향을 미치는 가장 큰 요인입니다. 많은 사람이 코로 숨을 쉬지 않고 입을 벌리고 숨을 쉽니다. 이렇게 하면 혀가 입 바닥에 닿게 됩니다. 뮤잉은 혀가 위쪽 앞니 바로 뒤의 입천장에 머물도록 혀를 재훈련하는 데 중점을 둡니다. 따라서 뮤잉은 비강 호흡을 촉진하고 신체 자세를 교정하는 데 도움이 됩니다.
적절한 기술을 사용하는 것은 뮤잉에 매우 중요합니다. 다음은 뮤잉 연습에 도움이 되는 6가지 단계입니다:
1. 입술을 다물고 턱에 힘을 빼고 앞니가 닿지 않도록 합니다.
2. 혀 끝을 위쪽 앞니 바로 뒤 입천장에 갖다 대세요.
3. 혀의 몸통을 입천장에 대고 평평하게 만듭니다.
4. 약간의 압력을 가해 혀를 입천장에 부드럽게 흡입합니다.
5. 숨을 참지 말고 코로 계속 숨을 쉬세요.
6. 아래 그림에서 올바른 혀 위치를 확인할 수 있습니다.
뮤잉 가이드
야옹하는 동안 삼키는 것은 상당히 쉬워야 합니다. 20~30초씩 짧게 늘려가며 야옹 연습을 시작하세요. 근육이 강화되면 매일 30분 정도까지 점차 늘려갑니다. 최상의 결과를 얻으려면 매일 야옹하는 습관을 들여야 합니다.
일반적인 뮤잉 실수
뮤잉 기술을 익히는 데는 시간이 걸립니다. 다음은 뮤잉 습관을 기르는 동안 주의해야 할 몇 가지 사항입니다.
입으로 호흡하기
입으로 숨을 쉬지 마세요. 입술을 살짝 벌리고 숨을 쉬는 것조차도 문제를 일으킬 수 있습니다. 입으로 숨을 쉬게 되면 야옹거림의 주요 초점 중 하나인 혀의 위치가 올바르게 잡히지 않게 됩니다. 구강호흡은 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다:
1. 영구적인 안면 구조 발달 변화
2. 기도 폐쇄
3. 수면 무호흡증과 같은 수면 장애 증가
4. 피로감 증가
5. 생산성 저하
6. 갈기
어금니가 가볍게 닿는 것은 정상이지만, 이를 갈지 마세요. 이갈이를 하는 동안 턱 근육은 약간 이완된 상태를 유지해야 합니다. 어금니에 과도한 힘이 가해지면 측두하악관절(TMJ) 문제, 치아가 깨지거나 부러질 수 있으며 치아 손실이 발생할 수 있습니다. 따라서 전체 교합 과정에서 치아가 어떻게 닿는지 염두에 두세요.
일관성
올바른 뮤잉 자세는 혀, 턱 근육, 치아의 정상적인 휴식 자세로 점차 자리 잡아야 합니다. 따라서 매일 연습하는 것이 필수적입니다. 연습하는 날이 너무 짧으면 뮤잉을 통해 얻을 수 있는 결과가 제한됩니다.
따라서 매일 최소 30분 이상 뮤잉을 연습하도록 노력하세요. 뮤잉이 일상의 일부가 되면 더 많은 효과를 볼 수 있을 것입니다.
혀 위치
올바른 혀의 위치는 혀를 사용하지 않을 때 혀가 입천장에 닿아 흡입하는 것이 이상적입니다. 하지만 여러 가지 요인으로 인해 많은 사람이 얼굴 발달과 턱 구조에 부정적인 영향을 미치는 대체 혀 위치를 개발했습니다. 뮤잉은 혀를 이상적인 위치로 재훈련하는 데 중점을 둡니다.
뮤잉을 연습하면 혀가 입천장으로 흡입됩니다. 비강은 입천장 바로 위에 위치합니다. 혀 흡입은 입 윗부분에 음압을 생성합니다. 시간이 지남에 따라 입천장의 모양이 바뀌고 비강이 열려 비강 호흡을 회복하는 데 도움이 됩니다.
따라서 매일 가능한 한 오랫동안 혀를 입천장에 대고 압력을 유지하는 데 집중하세요. 결국에는 무의식적으로 혀의 자연스러운 위치가 될 것입니다.
뮤잉의 이점
사실, 뮤잉에 대한 과학적 증거는 많지 않습니다. 예방과 회복 모두에 이점이 있다는 주장이 많이 있습니다. 그러나 다음과 같은 이점을 확실하게 증명하려면 더 많은 연구와 동료 검토가 필요합니다.
다음은 뮤잉을 일상 생활에 도입한 사람들이 보고한 가장 일반적인 혜택입니다:
1. 코골이 감소. 혀의 위치가 개선되고 호흡 시 사용되는 안면 및 목 근육의 힘이 증가하기 때문일 수 있습니다.
2. 수면 장애 개선. 교합이 코골이를 감소시키는 것과 같은 이유 때문일 가능성이 높습니다.
3. 턱 근육 강화. 이것은 먹고 말할 때 통증을 유발할 수있는 TMJ 장애에 도움이 될 수 있습니다.
4. 치아 배열 개선. 치아가 서로 맞물리는 방식은 씹고, 숨 쉬고, 말하는 데 사용되는 근육에 의해 대부분 결정됩니다. 따라서 혀와 턱의 휴식 자세를 교정하고, 기도를 개선하고, 근육을 강화하면 치아를 다시 정렬하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 때때로 언더교합, 오버교합, 크로스교합에 대한 교정 치료의 필요성을 예방할 수 있습니다.
5. 전반적인 자세 개선. 기도가 손상되면 많은 사람이 자세가 나빠지게 됩니다. 뮤잉은 혀와 턱의 자세뿐만 아니라 전반적인 바른 신체 자세에 집중하는 데 도움이 됩니다. 올바른 자세는 연습을 거듭할수록 자연스러워집니다.
위험 및 부작용
뮤잉과 관련된 몇 가지 부작용이 보고되었습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:
1. 부정교합 치아
2. TMJ 통증
3. 교합 변화
4. 입안의 통증
이러한 부작용은 기존 교정기를 시작할 때와 동일한 부작용이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이러한 부작용은 대부분 일시적이고 스스로 해결될 수 있습니다. 하지만 증상이 지속되면 치과 또는 의료 서비스 제공자와 상담이 필요할 수 있습니다.
뮤잉이 실제로 효과가 있나요?
존 뮤 박사와 마이크 뮤 박사는 이 기술을 개발하는 데 자신의 경력을 바쳤습니다. 사실, 존 박사는 뮤잉의 효능을 너무 믿어 의사 면허를 잃을 정도로 뮤잉을 지지했습니다.
오늘날 전 세계적으로 뮤잉을 열렬히 지지하는 사람들이 있습니다. 많은 치과대학과 다양한 치과 전문가, 그리고 건강 문제를 해결할 수 있는 보다 전체적인 방법을 찾는 사람들이 뮤잉을 서서히 장려하고 있습니다. 하지만 뮤잉이 효과가 있는지 여부를 명확히 말하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
한 가지 분명한 사실은 뮤잉이 다양한 치과 및 건강 문제를 치료할 수 있는 유망한 새로운 기술로 소셜 미디어에서 떠오르고 있다는 것입니다. 얼굴 구조에 초점을 맞추고 혀의 위치를 교정함으로써 이 방법은 구강 건강과 전반적인 웰빙에 접근하는 방식을 바꿀 수 있습니다. 입, 기도, 자세를 적절하거나 이상적인 기능으로 회복하는 것이 핵심일 수 있습니다. 이러한 뮤잉의 원리에 우리가 찾던 해답이 있을지도 모릅니다.
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