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건강 종합/심장 건강29

새로운 연구에 따르면 인공 감미료와 설탕이 첨가된 음료가 심방세동 위험을 높인다는 사실이 밝혀졌습니다. 심방세동은 가장 흔한 유형의 불규칙한 심장 박동으로, 수백만 명의 미국인에게 영향을 미칩니다. 여러 가지 요인이 심방세동(또는 AFib)을 유발할 수 있지만, 가당 음료와 심장 질환 사이의 연관성이라는 새로운 연구 결과가 발표되어 주의해야 합니다. 이 연구는 미국심장협회의 학술지 Circulation에 게재되었습니다: 부정맥 및 전기생리학 저널에 게재된 이 연구는 2006년과 2010년 사이에 영국 바이오뱅크(생의학 데이터베이스 및 연구 자원)에 등록할 당시 AFib가 없었던 성인 200,000명 이상의 데이터를 분석했습니다. 약 10년 후, 연구진은 연구 참여자를 추적 관찰한 결과 9,362건의 AFib 사례가 발생했음을 발견했습니다. 연구진은 사람들이 마시는 음료와 AFib 위험 사이의 연관성을 발견.. 2024. 3. 9.

심장 전문의에 따르면 실제로 심장 마비 위험을 낮추는 한 가지 식단 심장마비 위험을 줄이는 방법을 묻는 질문에 심장 전문의들이 가장 먼저 하는 대답 중 하나는 "영양가 있는 식사를 하라"는 것입니다. 진부하게 들릴지 모르지만 그들이 이 대답을 반복해서 하는 데에는 이유가 있습니다: 이미 검증된 사실이기 때문입니다. 스태튼 아일랜드 대학 병원의 심장학부국장인 드미트리 네벨레프 박사는 "심장마비 위험은 나이와 유전 등 쉽게 바꿀 수 없는 요소와 수정 가능한 요소로 나눌 수 있습니다."라고 말합니다. 식단이 어디에 속할까요? "수정 가능한"이라고 했다면, 그 "딩동댕"은 저녁 종소리가 아닙니다. "식단은 혈압, 혈당 수치, 콜레스테롤, 체중 및 장내 미생물 건강을 포함한 건강의 여러 측면에 영향을 미치기 때문에 특히 중요한 수정 가능한 위험 요소입니다."라고 네벨레프 박사는 .. 2024. 3. 4.

심장마비 위험을 낮추고 싶다면, 심장 전문의들은 매일 이 한 가지를 실천해야 한다고 말합니다. 심장 전문의가 심장 모양의 물품을 들고 있습니다. 미국에서는 매년 80만 명 이상의 사람들이 심장마비를 겪습니다. 전문가들은 전체 심장마비의 절반 이상이 '무증상'일 수 있다고 추정하기 때문에 실제 수치는 훨씬 더 높을 수 있습니다. 즉, 눈에 띄는 증상이 거의 없거나 전혀 나타나지 않아서 치료를 받지 않을 수 있습니다. 무증상이든 아니든 모든 심장마비는 심장을 손상시키고 잠재적으로 생명을 위협할 수 있으므로, 이 심각한 의료 사고를 피하기 위해 가능한 모든 조치를 취해야 하는 것은 당연합니다. 심장마비가 발생하지 않는다고 보장할 수 있는 확실한 방법은 없지만, 심장마비 위험을 크게 줄일 수 있는(그리고 피할 수 있는) 몇 가지 방법이 있습니다. 심장 마비의 가장 큰 위험 요인 심장마비의 주요 위험 요인.. 2024. 3. 4.

심장 질환과 관련된 일반적인 비타민 B군 새로운 연구에 따르면 일반적인 비타민 B인 니아신의 과도한 수치는 심장 마비, 뇌졸중 및 기타 심장 부작용의 위험 증가와 관련이 있다고 합니다. 니아신(비타민 B-3)은 붉은 육류, 가금류, 생선, 현미, 견과류, 콩류 및 기타 식품에 함유되어 있어 서구식 식단에서 매우 흔하게 볼 수 있는 영양소입니다. 미국은 수십 년 동안 영양 결핍을 예방하기 위해 밀가루, 시리얼, 귀리와 같은 주식에 니아신 강화를 의무화했습니다. Nature Medicine에 발표된 새로운 연구에 따르면, 니아신 과잉 섭취로 인한 분해 산물인 4PY 수치가 높으면 심혈관 질환 발병의 원인이 될 수 있다고 합니다. 대규모 임상 연구에서 4PY의 순환 수치가 높을수록 심장마비, 뇌졸중 및 기타 심장 관련 부작용의 발생과 밀접한 관련이 .. 2024. 2. 21.

단백질을 너무 많이 섭취하면 심장에 좋지 않을 수 있다 새로운 연구에 따르면 단백질을 너무 많이 섭취하면 플라크가 쌓여 동맥이 두꺼워지는 죽상 동맥 경화증의 위험이 높아질 수 있다고 합니다. 단백질 섭취가 건강하고 균형 잡힌 식단에 필수적이라는 사실은 잘 알려져 있지만, 새로운 연구에 따르면 단백질을 너무 많이 섭취하면 심장에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 중요하다고 합니다. 월요일 Nature Metabolism에 발표된 이 소규모 연구에 따르면 단백질을 통해 일일 칼로리의 22% 이상, 즉 식사당 25g 이상의 단백질을 섭취하면 죽상동맥경화증의 위험이 증가하고 증상이 있는 사람의 상태가 악화될 수 있습니다. 존 홉킨스 의학에 따르면 죽상 경화증은 지방 물질, 콜레스테롤, 세포 노폐물, 칼슘, 섬유소가 동맥 내부에 쌓여 동맥이 딱딱.. 2024. 2. 21.

식물성 기름을 포함한 놀라운 심장 건강 식품 3가지 건강한 식 단을 섭취하면 심장 질환 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 이는 부분적으로 식단이 다음과 같은 위험 요인인 과체중, 고혈압, 고콜레스테롤혈증, 제2형 당뇨병 여부에 영향을 미치기 때문입니다. 심혈관 질환영국에 본사를 둔 자선 단체인 영국 심장 재단의 선임 영양사 빅토리아 테일러는 비즈니스 인사이더에 이렇게 말했습니다. 그녀는 심장 건강을 개선하기 위해 전체 식단 접근법을 지지하며, 이는 대부분의 시간을 먹는 것이 중요하다는 것을 의미합니다. 그리고 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식에 놀랄 수도 있습니다. "저렴하고 이미 찬장에 가지고 있을 수도 있습니다."라고 그녀는 말했습니다. "저는 슈퍼푸드라는 것은 없다고 생각합니다. 식단에 넣으면 다른 모든 잘못을 바로잡을 수 있는 마법의 재료는 없.. 2024. 2. 20.

심장 질환이 있는 경우 유산소 운동에 대해 알아야 할 사항 걷기, 조깅, 자전거 타기, 일립티컬 등 규칙적인 운동이 심장을 보호하는 데 도움이 된다는 이야기는 들어보셨을 것입니다. 하지만 이미 심혈관 질환을 앓고 있다면 어떨까요? 운동을 다시 생각해야 할까요? 수십 년 전만 해도 의사들은 심장 질환이 있는 사람들에게 가능한 한 많은 휴식을 취할 것을 권장했습니다. 이제 심장 전문의들은 활동적인 상태를 유지하는 것이 삶의 질을 개선하고 심지어는 수명을 연장하는 데 얼마나 중요한지 잘 알고 있습니다.1 따라서 심장 질환이 있는 대부분의 사람들에게 신체 활동은 중단할 수 없을 뿐만 아니라 적극적으로 권장됩니다. 캘리포니아 오렌지 코스트 메디컬 센터 메모리얼케어 심장 및 혈관 연구소의 심장 전문의 유밍 니(Yu-Ming Ni) 박사는"의사의 특별한 지시가 없는 한 운동.. 2023. 12. 21.

가족력이 있는 경우 심장병 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 3가지 방법 아버지로부터 코 모양을 물려받거나 어머니로부터 곱슬머리를 물려받을 수 있는 것처럼, 심장병과같은 특정 건강 상태도 가족력이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 자신의 생물학적 친척을 알지 못하며, 누구에게나 미래를 예측할 수 있는 수정 구슬은 없습니다. 하지만 가족의 병력을 알고 있고 가족 중 심장마비, 뇌졸중 또는 기타 심혈관 질환을 앓은 사람이 많다면 앞으로 일어날 일에 대해 불안해할 수 있습니다. 첫째, 노년기에 건강 문제가 발생한 친척이 있다고 해서 "나쁜" 유전자를 가지고 있는 것은 아니라는 사실을 아는 것이 중요합니다. 뉴욕 마운트 시나이의 심장 전문의인 아누 라라(Anu Lala) 박사는"일부 심장 질환은 노화 과정에서 자연스러운 현상"이라고 SELF에 말합니다. 또한, "가족성" 심장 질환은 .. 2023. 12. 21.

연말연시에 심장마비가 급증하는 이유 연말연시는 많은 사람에게 기쁨과 화합의 시간이지만, 심각한 심장 질환이 가장 많이 발생하는 시기이기도 합니다. 미국 심장 협회(AHA) 는 12월 마지막 주에 심장 마비로 사망하는 사람이 연중 다른 어느 때보다 많다고 경고합니다. 세계보건기구는 최근 미국에서 12월 25일에 다른 날에 비해 심장 질환으로 인한 사망자가 더 많이 발생하고, 12월 26일과 1월 1일이 그 뒤를 잇는다는 이전 연구 결과를 강조했습니다. 이 분석은 1973년부터 2001년까지 28년 동안 미국의 모든 사망자에 대한 국가 데이터베이스를 조사한 결과를 바탕으로 이루어졌습니다. 올해는 크리스마스가 월요일에 있기 때문에 휴일 심장마비 위험이 더 커질 수 있습니다. 2023년 여름 영국 심장혈관학회 컨퍼런스에서 발표된 연구에 따르면 심.. 2023. 12. 21.

스타틴은 심장 마비와 뇌졸중을 예방할 수 있는데 왜 더 많은 사람이 복용하지 않을까요? 새로운 연구에 따르면 심혈관 질환 예방을 위해 스타틴을 복용할 수 있는 수백만 명의 성인이 스타틴을 복용하지 않고 있는 것으로 나타났습니다. 20세 이상의 미국 성인 중 약 8,600만 명이 고콜레스테롤혈증(총 콜레스테롤 수치가 200mg/dL 이상)을 앓고 있으며, 이는 심장병과 뇌졸중의 위험을 높일 수 있습니다.1 스타틴은 간에서 콜레스테롤 생성을 감소시켜 혈중 콜레스테롤의 전반적인 양을 낮추는 작용을 하는 약물로, 이를 치료하는 데 도움이 됩니다. 그러나 이달 초 내과학 연보에 발표된 새로운 연구에 따르면 스타틴을 복용할 자격이 있는 성인 중 약 35%만이 스타틴을 복용하고 있는 것으로 나타났습니다. 그리고 당뇨병, 콜레스테롤 수치가 매우 높거나 10년 동안 심혈관 질환 위험이 20% 이상인 사람 .. 2023. 12. 14.

심장을 젊게 유지하는 7가지 방법 생일이 지날 때마다 심장이 나이와 같은 나이가 된다고 생각할 수 있습니다. 하지만 실제로는 심장이 우리 몸보다 더 빨리 노화할 수 있습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 미국에서 출생 시 남성(AMAB)으로 분류된 성인의 절반과 출생 시 여성(AFAB)으로 분류된 성인의 20%가 연대순 나이보다 5년 더 오래된 심장을 가지고 있다고 합니다. 흑인의 경우 그 격차가 11년까지 벌어질 수 있습니다. 심장 전문의 비카스 선더(Vikas Sunder) 박사가 시간이 지남에 따라 심장이 어떻게 노화되는지, 조기 노화 여부를 확인하는 방법과 심장을 건강하고 젊게 유지하는 방법에 대해 설명합니다. 심장이 조기에 노화되는지 어떻게 알 수 있나요? 심장은 연대순 나이보다 더 빨리 노화될 수 있으므로 온라인 .. 2023. 10. 22.

하루에 50계단 이상 오르면 심장병 위험 감소에 도움이 될 수 있습니다. 규칙적으로 계단을 오르면 죽상 경화성 심혈관 질환의 위험을 크게 줄일 수 있다는 새로운 연구 결과가 발표되었습니다. 이 연구에 따르면 하루 동안 50개의 계단을 오른 사람은 매일 계단을 전혀 오르지 않은 사람에 비해 심혈관 질환 위험이 20% 감소한 것으로 나타났습니다. 이 연구는 주로 뇌졸중, 심장마비, 혈전 등 죽상경화성 심혈관 질환(ASCVD)에 초점을 맞추었지만, 교신저자에 따르면 이 연구의 결론은 일반적으로 CVD에 적용될 수 있다고 합니다. 이 연구 결과는 죽상동맥경화증 저널에 게재되었습니다. 계단 오르기는 심장을 보호할 수 있다 이 연구의 저자는 영국 바이오뱅크에 참여한 성인 참가자 458,860명의 데이터를 분석했습니다. 연구진은 기준 데이터로 개인의 계단 오르기, 생활 습관 및 사회 인구.. 2023. 10. 8.

뇌는 심장이 멈춘 지 1시간 후에도 '살아있을 수 있다' 심폐소생술(CPR)로 소생한 일부 환자는 심장이 멈춘 지 최대 1시간이 지난 후에도 의식이 없는 것처럼 보이는 상태에서 죽음을 경험했던 기억을 선명하게 기억하는 것으로 나타났다고 2023년 9월 14일 Resuscitation 저널에 온라인 게재된 연구에 따르면 밝혔습니다. 연구자들은 또한 심폐소생술 중 뇌 모니터링을 받은 환자의 40%가 소생 후 60분이 지난 후에도 의식과 일치하는 뇌 활동을 보인다는 사실을 발견했습니다. 참가자들의 뇌파 검사 결과 감마, 델타, 세타, 알파, 베타파가 급증하는 것으로 나타났는데, 이는 모두 뇌에 심각한 산소 부족에도 불구하고 높은 정신 기능과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. "의사들은 오랫동안 심장이 뇌에 산소 공급을 중단한 후 약 10분이 지나면 뇌가 영구적인 손.. 2023. 10. 6.

업무 스트레스와 심장병 사이의 연관성 새로운 연구에 따르면 업무 관련 스트레스를 경험하거나 직장에서 과소평가를 받는다고 느끼는 남성은 심혈관 질환에 걸릴 위험이 거의 두 배나 높다고 합니다. 미국 심장 협회(AHA) 통계에 따르면 심혈관 질환은 미국에서 가장 큰 사망 원인입니다. 비만, 고혈압, 콜레스테롤 수치 상승 등 다양한 요인이 심장 질환 발병에 영향을 미치지만, 심리사회적 스트레스도 중요한 역할을 할 수 있습니다. 그러나 직장에서의 직무 스트레스나 노력과 보상의 불균형이 심장병 위험을 증가시킬 수 있는지에 대한 연구는 제한적입니다. 스트레스는 일반적으로 높은 요구와 과중한 업무량으로 인해 발생하지만, 노력-보상 불균형은 직원들이 업무에 상당한 노력을 기울였지만 그 대가로 인정이나 급여 인상과 같은 보상을 받지 못한다고 느낄 때 발생합.. 2023. 9. 22.

업무 스트레스가 심장병 위험 증가시킨다 새로운 연구에 따르면 스트레스가 많은 근무 환경에 노출된 남성은 노력은 많이 하지만 보상은 적게 받는다고 느끼는 남성은 이러한 심리 사회적 스트레스 요인이 없는 남성에 비해 심장병 위험이 두 배나 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 업무 스트레스가 여성의 심장 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대한 결과는 결정적이지 않았습니다. 캐나다의 사무직 근로자 6,500명(평균 연령 45세)을 대상으로 한 이 연구에서는 직장에서의 직무 스트레스와 노력-보상 불균형의 복합적인 영향을 연구했습니다. '직무 부담'이라는 용어는 직원들이 직장에서 높은 직무 요구와 '낮은 통제력'에 직면하는 업무 환경을 설명하기 위해 사용되었습니다. 후자의 문구는 직원들이 의사 결정과 업무 수행 방식에 대해 거의 발언권을 갖지 못하는 것을 .. 2023. 9. 20.

수면 부족이 심장 건강에 영향을 미칠 수 있을까? 수면은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 미국 성인 3명 중 1명은 필요한 권장 수면 시간을 채우지 못합니다. 하루에 7시간 이상 수면을 취하지 않는 사람은 심장마비 및 기타 건강 문제가 발생할 위험이 있습니다. 이 글에서는 수면 부족이 심장 건강에 미치는 영향에 대해 설명합니다. 심장 건강을 위한 수면의 중요성 수면은 신체에 휴식과 회복을 제공하고 치유와 활력을 되찾게 해줍니다. 심장 건강에 영향을 미칠 수 있는 두 가지 일반적인 수면 질환은 폐쇄성 수면 무호흡증과 불면증입니다. 전자는 수면 중에 기도가 부분적으로 또는 완전히 막혀 호흡이 중단되고 산소 수치가 감소할 때 발생합니다. 후자의 상태는 잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 어려운 상태를 말합니다. 수면 부족의 영향 수면 단.. 2023. 9. 18.

심장 마비에서 회복하는 데 도움을 준 HIIT 고강도 인터벌 트레이닝 심장 마비에서 회복하는 데 도움을 준 HIIT 저는 47세에 심장마비를 겪었습니다. 일주일에 90마일을 다시 자전거를 타게 된 방법 아직 50세도 되지 않은 건강한 사이클리스트였던 칼 마테이 목사는 가슴에 느껴지는 통증이 심장병일 것이라고는 전혀 예상하지 못했습니다. 또한 매우 건강한 사이클리스트였던 그에게 기존의 재활 프로그램은 적합하지 않았습니다. 그래서 그는 HIIT를 기반으로 한 새로운 종류의 프로그램을 발견하여 이전의 체력을 되찾고 자신의 몸을 다시 신뢰하게 되었습니다. 그의 이야기를 직접 들어보세요: 저는 항상 건강과 피트니스, 스포츠에 관심이 많았습니다. 저는 일주일에 정기적으로 62~93마일(100~150km)을 자전거로 달렸고, 대부분의 사람들이 정말 좋은 식단이라고 부르는 것을 먹습니다.. 2023. 9. 13.

맛도 좋은 심장 건강 식품 10가지 맛도 좋은 심장 건강 식품 10가지 나이와 상관없이 심장 건강을 지키는 것은 중요합니다. 그렇게 하면 심장병이나 뇌졸중과 같은 다양한 질병의 위험을 낮출 수 있습니다. 또한 운동이나 숙면과 같은 다른 건강한 활동을 더 쉽게 할 수 있습니다. 심장을 위한 현명한 식습관은 오늘부터 건강을 개선할 수 있는 한 가지 방법입니다. 음식이 왜 그렇게 중요한가요? "우리는 혈압을 조절하고 콜레스테롤과 중성지방 수치를 조절하기를 원합니다."라고 단백질이 가득한 아침 식사 클럽의 저자이자 영양학 박사인 로렌 해리스-핀커스(Lauren Harris-Pincus, MS, RDN)는 말합니다. 또한 건강한 식습관은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되며, 이는 여러 가지 건강 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋.. 2023. 9. 13.

심장마비 및 뇌졸중 생존자의 거의 절반이 '나쁜' 콜레스테롤이 무엇인지 모릅니다. 심장마비 및 뇌졸중 생존자의 거의 절반이 '나쁜' 콜레스테롤이 무엇인지 모릅니다. 심장마비 및 뇌졸중 생존자의 대다수는 콜레스테롤 수치가 높다고 보고하지만, 거의 절반은 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤)이 일반적으로 "나쁜 콜레스테롤"로 불린다는 사실을 알지 못합니다. 이는 미국심장협회(AHA)가 해리스 여론조사기관에 의뢰하여 실시한 새로운 설문조사에 따른 결과입니다.1 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤이 너무 많으면 뇌와 심장에 혈액을 공급하는 동맥에 플라크가 쌓이기 때문에 이러한 지식 격차는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.2 심장 질환 위험을 줄이려면 자신의 수치를 알고 그것이 전반적인 심장 마비 및 뇌졸중 위험에 어떻게 기여하는지 아는 것이 필수적입니다. 미국심장협회(AHA)는 기존 .. 2023. 9. 9.

위고비와 심장병: 새로운 효능을 보여주는 연구 결과 위고비와 심장병: 새로운 효능을 보여주는 연구 결과 체중 감량 약인 웨고비와 심장 질환 사이의 연관성을 밝히는 새로운 연구가 발표되었습니다. 특정 형태의 심부전 환자의 경우 웨고비가 증상과 운동 능력을 개선할 수 있다는 것입니다. 심장병은 약 620만 명의 미국 성인에게 영향을 미치는 심부전을 포함하여 광범위한 심장 질환을 포괄하는 용어입니다. 약 절반은 심장이 정상적으로 펌프질을 하지만 너무 뻣뻣해서 제대로 펌프질을 하지 못하는 상태인 박출률 보존 심부전(HFpEF)을 앓고 있습니다. 대부분의 심부전 환자는 과체중 또는 비만입니다. 과체중이 이 질환의 발병과 진행에 중요한 역할을 할 수 있다는 증거가 점점 더 많이 제시되고 있습니다. 비만과 관련된 HFpEF 환자는 숨가쁨, 운동 과민증과 같은 쇠약 증.. 2023. 9. 6.

남성과 여성의 심장 마비 전조 증상, 경고 신호 남성과 여성의 심장 마비 경고 신호가 다릅니다. 갑작스러운 심장 마비를 경험하는 사람의 거의 절반이 심장 마비가 발생하기 24시간 전에 경고 신호를 경험합니다. 이제 새로운 연구에 따르면 이러한 조기 경고 증상이 성별에 따라 달라질 수 있습니다. Lancet Digital Health Friday에 게재된 이 연구에 따르면 심장 마비를 경험한 대부분의 여성은 발작 전에 호흡 곤란을 경험한 반면, 대다수의 남성은 가슴 통증을 경험한 것으로 나타났습니다. 병원 밖에서 발생하는 심장 마비는 사망률이 최대 90%에 달하기 때문에 이러한 초기 징후를 파악하고 조치를 취하는 것이 생명을 구할 수 있습니다. 연구진은 이번 연구 결과를 통해 사람들이 임박한 심정지를 얼마나 잘 예측할 수 있는지 개선하여 생존율을 높일 .. 2023. 8. 29.

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