새로운 연구에 따르면 인공 감미료와 설탕이 첨가된 음료가 심방세동 위험을 높인다는 사실이 밝혀졌습니다.

심방세동은 가장 흔한 유형의 불규칙한 심장 박동으로, 수백만 명의 미국인에게 영향을 미칩니다. 여러 가지 요인이 심방세동(또는 AFib)을 유발할 수 있지만, 가당 음료와 심장 질환 사이의 연관성이라는 새로운 연구 결과가 발표되어 주의해야 합니다.

이 연구는 미국심장협회의 학술지 Circulation에 게재되었습니다: 부정맥 및 전기생리학 저널에 게재된 이 연구는 2006년과 2010년 사이에 영국 바이오뱅크(생의학 데이터베이스 및 연구 자원)에 등록할 당시 AFib가 없었던 성인 200,000명 이상의 데이터를 분석했습니다. 약 10년 후, 연구진은 연구 참여자를 추적 관찰한 결과 9,362건의 AFib 사례가 발생했음을 발견했습니다.

연구진은 사람들이 마시는 음료와 AFib 위험 사이의 연관성을 발견했습니다. 인공 가당 음료를 67온스 이상 마신 사람들은 가당 음료를 전혀 마시지 않은 사람들에 비해 AFib 위험이 20% 더 높았습니다. (이는 일주일에 6일 12온스 음료 한 잔에 해당합니다.) 가당 음료를 67온스 이상 마신다고 답한 사람은 AFib 위험이 10% 더 높았습니다.

그러나 일주일에 34온스 이하의 순수 과일 주스를 마신다고 답한 사람은 심방세동 위험이 8% 낮았습니다.

미국 질병통제예방센터 (CDC)에 따르면 심방세동이 있는 사람은 심장의 상방에서 정상적인 박동이 불규칙하고 심방에서 심장의 하방으로 혈액이 제대로 흐르지 못합니다. 심방세동은 짧은 기간에 발생하거나 영구적으로 지속될 수 있습니다.

그렇다면 왜 특정 가당 음료가 심방세동 위험을 높일 수 있을까요? 그 이유는 다음과 같습니다.

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링크 뒤에 무엇이 있나요?

연구진은 이번 연구 결과가 가당 음료와 심방세동 위험 증가 사이의 연관성을 발견한 것일 뿐이라고 강조했습니다. 즉, 가당 음료를 마신다고 해서 심방세동 위험이 확실히 높아진다는 것은 아닙니다. 그러나 가당 음료 습관이 위험에 영향을 미칠 수 있거나 다른 전통적인 위험 요인의 예측 인자가 될 수 있다고 지적했습니다.

CDC에 따르면 이러한 전통적인 위험 요소는 다음과 같습니다:

• 나이 들기
• 고혈압
• 비만
• 유럽 혈통
• 당뇨병의 유형
• 심부전
• 허혈성 심장 질환
• 갑상선 기능 항진증
• 만성 신장 질환
• 중등도~과음
• 흡연
• 심장 왼쪽의 심실 확대

이 연구에 따르면 인공 감미료가 첨가된 음료를 많이 마시는 참가자는 체질량 지수(BMI)와 제2형 당뇨병이더 높았으며, 이 두 가지 모두 AFib의 전통적인 위험 요인입니다.

하지만 음료 자체가 직접적인 역할을 할 수도 있습니다. 근육, 지방, 간 세포가 인슐린에 잘 반응하지 않아 혈액에서 포도당을 쉽게 흡수하지 못하는 인슐린 저항성과 다양한 감미료에 대한 신체의 개별적인 반응이 영향을 미칠 수 있다고 연구의 수석 저자이자 상하이 제9인민병원 연구원 닝지안 왕 박사는 성명에서 설명했습니다.

캘리포니아 산타모니카에 위치한 프로비던스 세인트 존스 헬스 센터의 심장 전기생리학자이자 심장 전기생리학 및 페이싱 디렉터인 셰팔 도시 박사는 카페인 함량도 중요한 역할을 할 수 있다고 말합니다. "매주 2리터의 탄산음료를 마시면 상당한 양의 카페인이 체내에 유입되며, 카페인은 부정맥과 관련이 있습니다."라고 그는 말합니다. (부정맥은 심장의 리듬이 비정상적인 상태를 말합니다.)

But, drinking a lot of artificial or sugar-sweetened beverages along with some traditional risk factors seemed to raise one’s risk of AFib even more. Smokers who drank more than 67 ounces per week of sugar-sweetened beverages, for example, had a 31% higher risk of AFib.

“We don’t have much evidence from human studies on the health effects of artificial sweeteners, so this study is important in ‘filling the gap’ in our knowledge about them so that we can make strong, evidence-based dietary recommendations,” says Penny M. Kris-Etherton, Ph.D., R.D., American Heart Association nutrition committee member, nutrition researcher, and emeritus professor of nutritional sciences at Penn State University.

“What is clear that sugar-sweetened beverages and artificially-sweetened beverages aren’t offering any protection against AFib,” says Jessica Cording, M.S., R.D., author of The Little Book of Game-Changers: 50 Healthy Habits For Managing Stress & Anxiety. “This is pointing more in the direction of choosing unsweetened beverages [as] a better approach.”

Atrial fibrillation symptoms

According to the American Heart Association (AHA), symptoms of AFib may include:

• A quivering or fluttering heartbeat
• General fatigue
• A rapid and irregular heartbeat
• “Thumping” in the chest
• Dizziness
• Shortness of breath and anxiety
• Weakness
• Faintness or confusion
• Fatigue when exercising
• Sweating
• Chest pain or pressure

What to do if you experience atrial fibrillation

If you have an atrial fibrillation episode, it’s best to get it checked out, says Nikhil Warrier, M.D., a cardiac electrophysiologist and medical director of electrophysiology at MemorialCare Heart & Vascular Institute at Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, CA. But how fast you need to act depends on what you’re experiencing.

“If you have occasional fluttering, that definitely warrants a call to your doctor but you don’t need to rush to the emergency room,” Dr. Doshi says. “But if you feel bad, dizzy, and sick, you should go to the ER.”

If you also notice chest pain or pressure with your symptoms, the AHA recommends calling 911 right away—you might be having a heart attack.

심방세동 증상은 아무리 경미하더라도 무시할 수 있는 증상이 아닙니다. "심방세동 환자는 뇌졸중과 뇌졸중으로 인한 사망 위험이 더 높습니다."라고 크리스-에더튼은 말합니다. "또한 심장 마비가 발생할 위험도 더 높습니다. AFib는 즉각적인 치료가 필요한 심각한 질환입니다."

워리어 박사는 심방세동은 심부전과 공존하는 경향이 있으므로 주의해야 할 또 다른 측면이 있다고 말합니다.

치료법은 다양합니다. 워리어 박사는 "일반적으로 환자가 얼마나 오랫동안 AFib를 앓았는지, 증상이 얼마나 성가신지, AFib의 근본적인 원인에 따라 달라집니다."라고 말합니다. 그러나 그는 일반적으로 혈액 희석제로 혈전을 예방하여 뇌졸중 위험을 낮추고 건강한 생활 습관을 통해 AFib 위험 요인을 조절하려고 노력하는 것이 포함된다고 말합니다.

가당 음료 섭취를 줄이는 방법

인공 감미료와 설탕이 첨가된 음료의 섭취량이 많다는 사실을 깨닫고 이를 줄이고 싶다면 코딩은 몇 가지 방법을 제시합니다.

한 가지는 이러한 음료를 덜 자주 마시고 더 많은 것을 즐기는 것으로 간주하는 것입니다. 코딩은 "매일 마시던 음료에서 하룻밤도 마시지 않는 음료로 바뀔 필요는 없습니다."라고 말합니다. 지금 이 음료를 매일 마시고 있다면 일주일에 두세 번으로 줄이는 것이 좋습니다.

"더 작은 사이즈를 사용할 수도 있습니다. 어떤 사람들에게는 그것이 잘 작동하는 것을 보았습니다."라고 Cording은 말합니다.

하지만 코딩은 이러한 음료가 전반적인 식단 패턴에서 어디에 해당하는지 고려하는 것이 중요하다고 말합니다. "식단의 다른 영역에서 설탕이나 가당 제품을 많이 섭취하지 않는다면 이러한 음료의 영향은 다른 출처에서 설탕과 인공 감미료를 섭취하는 경우와 다를 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

기본적으로 가당 음료를 여기저기서 마신다면 계속 같은 방식으로 마셔도 괜찮을 것입니다. 하지만 단 음료를 자주 마신다면 습관을 재고해 볼 필요가 있습니다.