골반 통증을 줄이는 데 도움이 되는 섹스 체위

물론 섹스는 절대 아프지 않아야 합니다. 하지만 고통스러운 성관계는 실제로 의학적인 명칭이 있을 정도로 흔한 문제입니다. 성교통 또는 성교통은 침투성 성관계 전, 도중 또는 후에 발생하는 지속적이거나 반복적인 생식기 통증을 말합니다.

대부분의 경우, 성관계 중 골반 통증은 음경이나 섹스 토이가 깊이 삽입하는 동안 자궁과 질 사이의 관인 자궁 경부에 부딪혀 발생합니다. 자궁경부에 닿는 것은 그 자체로도 매우 불편할 수 있지만 자궁, 나팔관, 방광과 같은 주변 장기에 압력을 가할 수도 있습니다.1

그러나 골반저 기능 장애, 질염, 자궁내막증, 기울어진 자궁과 같은 다른 질환도 성관계 시 통증을 유발할 수 있습니다.2 성관계 관련 골반 통증이 지속적으로 발생하는 경우, 원인을 파악하기 위해 의료 서비스 제공자를 방문해야 할 수 있습니다.

더 얕게 또는 조절된 삽입을 허용하는 섹스 체위는 자궁경부에 부딪히거나 골반 부위의 다른 기관에 압력을 가하는 것을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 질이 있는 경우 성관계 시 골반 통증을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 섹스 체위와 팁을 소개합니다.

라이더

정상에 오르면 섹스하는 동안 삽입의 깊이와 속도를 조절할 수 있습니다.

하는 방법: 먼저 파트너와 다리를 걸쳐 앉습니다. 그런 다음 서로 마주보고 상대의 가슴에 앞으로 기대거나 허벅지 쪽으로 몸을 뒤로 젖혀 지렛대를 활용할 수 있습니다.

효과가 있는 이유: 깊은 삽입이나 자궁 경부에 닿는 것을 피할 수 있도록 더 잘 제어할 수 있도록 도와줍니다.

 

자궁내막증이 있는 경우 난소, 자궁경부, 나팔관, 방광에 흉터 조직이 생길 수 있으므로 삽입 시 질과 골반에 날카로운 통증을 유발할 수 있습니다.2 얕은 삽입을 선택하면 자궁경부 및 주변 장기에 닿는 것을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

미국 여성 그룹을 대상으로 한 설문 조사에 따르면 약 84%가 질 삽입을 더 즐겁게 하기 위해 얕은 삽입을 사용한다고 답했습니다.3 얕은 삽입은 질 입구 바로 안쪽에서 삽입하는 것으로, 더 깊게 삽입하지 않는 것입니다.

 

스푼

뒤에서 하는 동작을 선호한다면 숟가락으로 섹스를 하면 성관계 중 골반 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

어떻게 하나요? 옆으로 누워 같은 방향을 바라보며 삽입하는 파트너가 "큰 숟가락" 역할을 하고, 당신은 "작은 숟가락" 역할을 하며 앞에 누워 있습니다.

효과가 있는 이유: 다리로 밀어 넣는 깊이를 설정할 수 있으며, 엉덩이를 쿠션으로 사용하여 깊게 삽입되지 않도록 할 수 있습니다. 파트너와 속도와 기분 좋은 느낌에 대해 이야기하는 것도 적절한 삽입 깊이를 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

숟가락질은 또한 갈기와 터치를 결합하기에 좋은 체위입니다. 파트너 페어링이라고도 하는 삽입과 클리토리스 자극을 함께 하는 것은 오르가슴에 도달하는 이상적인 방법입니다. 파트너 페어링은 2021년 설문조사에서 여성들이 삽입 섹스를 하는 동안 쾌감을 향상시키는 다양한 방법 중 하나로 언급되었습니다.3

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외부 코스

엄밀히 말해 성행위 체위는 아니지만, 아우터코스는 키스부터 상호 자위 행위까지 모든 것을 포함하는 포괄적인 용어입니다. 기본적으로 항문이나 질 삽입을 포함하지 않는 모든 성행위를 말합니다.4

어떻게 하나요? 성교와 비슷한 경험을 원한다면 가슴, 허벅지 또는 엉덩이 볼 사이에 페니스나 섹스 토이를 밀어 넣으세요. 69번 세션을 고려하거나 파트너가 구강 성교나 음핵을 만지도록 하여 편안히 누워서 감각을 즐길 수 있도록 하세요.

효과가 있는 이유: 오럴섹스는 삽입 없이도 친밀감을 느낄 수 있습니다. 또한, 골반 통증이 삽입 시 질 근육이 무의식적으로 긴장하는 질염으로 인해 발생하는 경우, 외부 성교가 최선의 선택이 될 수 있습니다.2

 

수정된 선교사

파트너와 소통하고 삽입을 얕게 유지하면 일반 선교도 통증 없이 할 수 있습니다. 더 편안하도록 체위를 변경할 수도 있습니다.

어떻게 하나요? 선교사를 수정하는 가장 쉬운 방법은 밀기 대신 흔드는 것입니다. 파트너는 당신이 등을 대고 누워있는 동안 당신 위에 무릎을 꿇어야합니다. 삽입하는 동안 페니스나 장난감의 밑부분이 질 안에 머무르면서 앞뒤로 문지르며 클리토리스를 문지릅니다.

효과가 있는 이유: 성관계 중 골반 통증을 유발하는 모든 체위는 깊은 삽입 대신 얕은 삽입이나 갈기 체위가 도움이 될 수 있습니다. 여성에게 삽입을 더 즐겁게 만드는 것이 무엇인지 묻는 설문조사에 따르면, 조사 대상자의 76%가 흔들어 주는 것이 섹스를 더 좋게 만든다고 답했습니다.3

 

수정된 강아지 스타일

일반 도그가 엉뚱한 곳에 명중하는 경우, 위치를 변경하면 침투 깊이를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

어떻게 하나요? 뒤에서 삽입하기 위해 당신과 파트너 모두 무릎을 꿇는 대신, 서서 시도하세요. 스탠딩 도기 스타일은 뒤쪽에서 약간의 쿠션이 있기 때문에 깊이 삽입할 수 있는 공간이 줄어듭니다.

좀 더 전통적인 체위를 선호한다면 엎드려 누운 상태에서 엉덩이 아래에 베개를 놓고 다리를 약간 벌린 채로 체위를 취할 수 있습니다. 이렇게 하면 깊은 삽입을 위한 동작 범위가 줄어들고 삽입 각도를 조절하여 얕은 삽입에 도움이 될 수 있습니다.

효과가 있는 이유: 베개 변형은 골반의 각도를 조절하여 깊은 삽입을 방지하는 데 도움이 됩니다. 각도와 삽입 깊이를 변경하면 자궁이 기울어진 경우 종종 문제가 되는 골반 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.1 연구자들은 조사 대상 여성의 87%가 각도를 변경하면 삽입 쾌감이 향상된다는 사실을 발견했습니다.3

 

골반 통증을 줄이는 다른 섹스 팁

섹스 체위를 바꾸는 것 외에도 섹스 중 통증을 완화하고 더 즐거운 경험을 할 수 있는 다른 방법이 있습니다.

• 윤활제를 사용하십시오: 골반 통증과 함께 질 건조증을 경험하는 경우, 윤활제를 사용하면 더 미끄러워지는 데 도움이 될 수 있습니다.5 자극이나 민감성 문제가 있는 경우 수성 윤활제를 사용해 보세요. 또는 더 오래 지속되는 윤활제가 필요하다면 실리콘 기반 윤활제를 선택하세요.6 콘돔이 파손될 수 있는 유성 윤활제를 콘돔과 함께 사용하는 것은 피하세요. 실리콘 섹스 토이를 사용하는 경우, 실리콘 표면이 손상되지 않도록 수성 윤활제를 사용하세요.
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• 섹시한 시간을 만들어보세요. 골반 통증이 질 질환으로 인해 발생하여 성관계에 불안감을 느낀다면 즉흥적인 섹스를 피하세요. 섹스를 위한 시간을 계획하여 준비된 느낌과 통제력을 키우세요.6
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• 파트너와 소통하세요. 물론 야한 이야기를 할 수도 있지만, 성관계 중 기분이 좋거나 나쁜 것을 파트너에게 이야기하면 통증을 피하는 방법을 찾는 데 도움이 됩니다.
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• 진통제를 복용합니다. 성관계 전 일반의약품 진통제를 복용하면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.6 그래도 효과가 없다면 의료진이 통증 완화 또는 근육 이완에 도움이 되는 약을 처방해 줄 수 있습니다.
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• 성관계 전에 소변을 봅니다. 방광을 완전히 비운 상태에서 성관계를 하면 민감한 골반 부위에 추가적인 압력이 가해져 성관계가 고통스러워지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.6