요가는 남성과 여성의 성 및 성 건강을 향상시킵니다.

요가 매트에서 시간을 보내는 것이 성생활을 향상시킬 수 있다는 것이 분명해 보이지 않을 수도 있지만, 전문가들과 소수의 연구 결과에 따르면 그렇지 않다고 합니다. 더 좋은 점은 노골적으로 성적인 카마수트라 스타일의 자세를 취할 필요는 없습니다. 긴장을 풀고 골반을 이완시키거나 기분을 좋게 하는 하타 아사나를 규칙적으로 하면 남녀 모두에게 도움이 될 것입니다.

요가는 몸과 마음을 이완시킵니다

요가가 특히 여성에게 가장 유익한 것 중 하나는 성적 흥분을 막을 수있는 스트레스 수준을 줄이는 것입니다. 뉴욕 로슬린의 산부인과 전문의인 아니타 사다티 박사는 친구의 말을 인용해 "남성은 긴장을 풀기 위해 섹스를 하지만, 여성은 섹스를 하려면 긴장이 풀려야 한다"고 말합니다.

사다티 박사는 요가는 움직이는 명상으로서 몸과 마음을 진정시키는 데 도움이 된다고 말합니다. "여성의 성적 관심은 부분적으로는 호르몬 균형에 뿌리를 두고 있지만, 더 중요한 것은 스트레스 호르몬 균형 수준입니다."라고 그녀는 말하며 스트레스 호르몬이 낮아지면 "더 많은 성적 생각과 욕구가 들어올 수 있는 문이 열립니다."라고 지적합니다. 

많은 남성이 성적으로 흥분하기 위해 같은 수준의 이완이 필요하지는 않지만, 긴장을 풀면 성관계를 더 즐기는 데 도움이 될 수 있습니다.

요가가 조루를 줄이는 데 도움이된다는 연구 결과

요가가 성관계에 미치는 영향에 대한 연구는 제한적이지만, 성의학 저널에 게재 된 조루증 (PE) 남성 68 명을 대상으로 한 소규모 연구에서 흥미로운 결과가 나왔습니다. 이 연구에서는 일반적인 약물 치료인 프로작(플루옥세틴)을 복용하는 조루증 남성과 꾸준한 요가 수련을 시작한 남성을 비교했습니다.

두 그룹 모두 통계적으로 유의미한 성기능 개선 효과를 보였으며, 연구진은 "요가가 성기능 장애에 대한 실현 가능하고 안전하며 효과적이고 수용 가능한 비약물적 옵션인 것으로 보인다"고 결론지었습니다.

여성에게도 도움이 된다는 연구 결과

성의학 저널에 발표된 40명의 건강한 여성을 대상으로 한 소규모 연구에 따르면 규칙적인 요가는 여성에게도 도움이 된다고 합니다. 여성들은 매일 한 시간씩 골반 근육의 긴장을 개선하고, 고관절을 풀어주며, 기분을 좋게 하는 것으로 알려진 약 24가지 요가 자세를 취한 후 호흡 운동과 이완 기술을 연습하도록 지시받았습니다.

 

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각성, 욕망, 윤활, 만족감 등 살펴보기

여성들은 12 주 프로그램의 시작과 끝에서 성기능 설문지를 작성했습니다. 요가를 한 후 욕망, 각성, 윤활, 오르가즘, 통증 감소 및 전반적인 만족도에 대한 평균 점수가 증가했습니다. 거의 3분의 2에 가까운 여성이 성생활에 더 만족한다고 답했으며, 45세 이상의 여성에서 각성 및 윤활 기능이 가장 크게 개선되었습니다.

 

요가 수련과 특정 자세는 만성 골반 통증과 성기능을 개선할 수 있습니다.

또한 2017년 10월 통증 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 요가가 만성 골반 통증이 있는 여성에게 도움이 될 수 있다고 합니다. 연구자들은 만성 골반통이 있는 여성에게 통증 관리를 위해 요가를 가르치면 삶의 질과 성기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.

거의 모든 스타일의 요가 가능

많은 요가 자세가 성 건강 증진에 효과적이기 때문에 아이엥가 또는 기본 하타부터 부드러운 회복 요가에 이르기까지 자신에게 맞는 요가 스타일을 찾을 수 있습니다.

요가 스튜디오 외에도 헬스장, YMCA, 병원, 커뮤니티 센터에서 요가 수업을 찾을 수 있습니다. 물론 한동안 운동을 하지 않았다면 요가 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의해야 합니다.