실제로 질을 청소하는 방법은 다음과 같습니다.

질 세척 방법을 아는 것은 다소 어려울 수 있습니다. 값비싼 질 세정제, 스프레이, 데오도란트, 물티슈에 대한 의심스러운 조언이나 광고를 접한 적이 있을 것입니다(20억 달러 규모의 이 산업이 유지되는 이유가 무엇일까요?).1,2

이러한 제품에 대한 메시지는 질이 더럽다는 생각을 지속시키는 등 매우 해로운 영향을 미칩니다.2 이로 인해 자연스러운 냄새에 대해 자의식을 갖게 될 뿐만 아니라 질 건강을 소홀히 하면서까지 상쾌함을 추구하기 위해 몸을 과도하게 청소하게 될 수 있습니다. 2,3

다행히도 여러분과 여러분의 지갑을 위해, 질은 자정 작용을 하며 외음부는 부드럽게 씻기만 하면 됩니다.2 (아, 그리고 간단한 복습이 필요하신 분들을 위해 말씀드리자면요: 질은 내부 생식기의 일부이고 외음부는 외부 부분, 즉 머리카락이 자라는 바깥쪽 입술입니다). 그러니 꽃향기 나는 비누는 버리고 간단하게 씻을 준비를 하세요: 진짜로 질을 "청소"하는 방법은 다음과 같습니다.

질을 청소하는 가장 좋은 방법은? 하지 마세요!

질에는 자연스러운 냄새가 나기 때문에 스트레스를 받을 필요가 없습니다! 성관계, 생리, 화장실 사용 시 땀과 체액으로 인해 냄새가 날 수 있으며, 이는 지극히 정상적인 현상입니다.

질은 점액, 액체, 세포의 혼합물을 정기적으로 분비하는데, 이를 질 분비물이라고 합니다. 예일 의과대학의 산부인과 및 생식과학 임상 교수인 메리 제인 밍킨 박사는 질 분비물 덕분에 질 세척을 위해 거창한 일을 할 필요가 없다고 SELF에 말합니다. 분비물은 질이 스스로를 청소하고 정상적인 pH 수준(해로운 박테리아를 죽이는 약산성 환경인 3.8~5.0 사이)을 유지하는 데 도움이 됩니다.2,4 반면에 비누로 질을 씻으면 산성 pH를 유지하는 데 도움이 되는 좋은 박테리아( 락토바실리라고 알려진)가 제거될 수 있다고 Minkin 박사는 설명합니다. 질 내 산성도가 흐트러지면 평소와 다른 냄새, 불편함, 기타 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다.

노스웨스턴 대학교 파인버그 의과대학의 임상 산부인과 부교수인 로렌 스트라이처 박사는 이 경우 여성 위생용품은 도움이 되지 않는다고 SELF에 말합니다. "여성용 세정제"로 판매되는 제품을 사용하면 pH가 더 낮아질 수 있으며, 이는 세균이 과도하게 증식하여 소변을 볼 때 화끈거림, 회색, 흰색 또는 녹색 분비물, "비린내" 질 냄새를 유발하는 세균성 질염(BV)과 같은 감염의 원인이 될 수 있습니다.4,5

그리고 여기 있는 동안 질에 무슨 일이 일어나고 있든 질 세척이나 찜질을 하지 마세요. 질 세척(식초, 요오드, 베이킹소다 등이 함유된 액체로 질을 씻어내는 행위)과 찜질(찜통 위에 쪼그려 앉아 찜질을 하는 행위)은 BV, 골반 염증성 질환(PID), 효모 감염 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 대부분의 약국에서 구할 수 있는 "여성 위생" 물티슈도 피하세요. 위의 방법으로 질을 망칠 뿐만 아니라 피부를 자극할 수 있는 여러 가지 성분이 함유되어 있을 수 있습니다.6

외음부를 부드럽게 닦아도 됩니다.

좋아요, 비누와 물로 씻는 제품을 멀리하고 계시는군요. 그렇다면 무엇을 사용하여 상쾌하게 해야 할까요? 스트라이처 박사는 "[외음부] 세척에 가장 좋은 것은 깨끗한 물입니다. 비누나 다른 제품을 사용하면 자극을 유발할 가능성이 있습니다."라고 말합니다.

하지만 조금 더 세정력을 높이고 싶다면 부드러운 클렌저를 사용하는 것이 좋으며, 특히 크리미한 제형의 클렌저는 피부 보습에 도움이 될 수 있습니다.7

플로리다주 브랜든에 위치한 Women's Care의 산부인과 전문의인 Staci Tanouye, MD, FACOG는 향이나 향료가 없는 제품을 선택하라고 말합니다. 7,8 그녀는 "무향 클렌저를 포함한 모든 클렌저의 사용을 일주일에 몇 번으로 제한하고 대부분의 시간에는 물을 사용할 것"을 제안합니다. 클렌저가 필요하다고 느껴질 때는 도브의 센시티브 스킨 뷰티 바, 세라베의 하이드레이팅 바디워시, 바니크림의 젠틀 바디워시가 좋은 선택입니다.

어떤 제품을 사용하든 피부에 어떤 영향을 미치는지 특별히 주의하세요. 민킨 박사는 클렌저로 인해 외음부가 화끈거린다면 즉시 사용을 중단하고 물로만 바꾸라고 말합니다.

타노유에 박사의 도움으로 외음부 청결에 대한 단계별 가이드를 소개합니다:

1. 미지근한 물로 부드럽게 씻어냅니다. 먼저, 손가락으로 음순을 벌려 입술에 묻은 이물질이나 스메그마(일반적으로 흰색 또는 노란색으로 보이는 피지와 피부 세포가 쌓인 것)를 씻어냅니다. 음핵 후드를 부드럽게 뒤로 당기고 손가락 끝으로 입술 안쪽의 스메그마를 섬세하게 쓸어내려 씻어냅니다. 수건을 사용해도 되지만, 부드러운 수건인지 확인하세요!
2. 철저히 헹굽니다. 질 전체 부위를 철저히 헹굽니다. 타노유에 박사는 원한다면 샤워헤드를 사용해도 괜찮다고 말합니다.
3. 물기를 모두 제거합니다. 깨끗한 수건으로 외음부를 두드려서(문지르지 마세요!) 물기를 닦아냅니다. 자연 건조해도 됩니다.8