대장암 위험을 낮추는 4가지 쉬운 방법

젊은 성인 사망자 수가 증가함에 따라 대장암로 사망하는 젊은 성인 수가 매년 증가함에 따라 한 암 연구자가 대장암 발병 위험을 줄일 수 있는 네 가지 방법을 공유했습니다.

전문가들은 그 이유를 잘 모르지만, 50세 미만에서 대장암 진단을 받는 대장암 진단을 받는 은 1990년대 이후 매년 꾸준히 증가하고 있습니다.

미국 암 협회의 최고 과학 책임자인 빌 다훗 박사는 비즈니스 인사이더와의 인터뷰에서 일부 유전적 조건이 대장암을 유발할 수 있지만, 대장암의 눈에 띄는 증가는 아마도 외부 요인 때문일 것이라고 말했습니다.

잘못된 식습관, 비만, 과음, 흡연, 염증성 장 질환이 있는 경우 대장암에 걸릴 위험이 커집니다.

다훗은 다음과 같은 몇 가지 생활 습관 개선 방법을 공유했습니다. 대장암 위험을 낮출 수 있는.

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붉은 고기 덜 먹기

국제암연구소는 연구 결과에 따라 암을 유발할 가능성이 있는 물질과 환경을 분류하는 국제암연구소에서 붉은 고기를 인간에게 '발암 가능성이 있는 물질'로 분류하고 있습니다.

이 분류는 대장암 발병 위험을 높인다는 증거와 유방암 및 전립선암 발병 위험 증가와 관련이 있을 수 있다는 새로운 증거를 기반으로 합니다.

따라서 ACS는 적색육 섭취를 제한하고 생선, 가금류, 콩과 같은 다른 단백질을 더 자주 섭취할 것을 권장하는데, 이는 적색육의 안전한 섭취량이 정해져 있지 않기 때문입니다.

설탕 덜 먹기

일부 사람들이 생각하는 것처럼 설탕이 암을 유발한다는 것은 사실이 아닙니다, 설탕을 적게 먹는 것 을 적게 섭취하는 것이 암 발병 예방에 도움이 된다고 클리블랜드 클리닉의 위장 종양 전문의인 수닐 카마스 박사는 지난해 메디컬 뉴스 투데이에 말했습니다.

그 이유는 비만 는 대장암의 위험 요인으로 알려져 있으며, 설탕 과다 섭취는 비만을 유발할 수 있는 요인 중 하나이기 때문입니다.

BI는 이전에 설탕을 줄이는 다른 방법에 대해 보고한 바 있습니다. 설탕을 줄이는 을 줄이는 방법을 소개한 바 있으며, 설탕이 든 음료를 끊는 것이 시작점이 될 수 있습니다.

2022년에 발표된 한 연구에서는 가당 음료를 많이 마시는 것과 대장암 발병률 증가 사이의 연관성을 발견했습니다.

섬유질 섭취량 늘리기

식이섬유 을 많이 섭취하면 장과 심장 건강 개선, 혈당 급상승 조절, 변비 감소 등 다양한 이점이 있습니다.

또한 식이섬유는 대장암 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 2018년의 한 연구 검토에 따르면 식이 섬유는 배변 활동을 개선하고 소화 중에 생성되는 발암 물질의 양을 줄이는 등 "대장암 예방에 몇 가지 중요한 역할을 한다"고 합니다.

위장병 전문의인 윌 불시에비치 박사는 자신의 F-GOALS 방법을 BI에 설명했습니다. 더 많은 섬유질 섭취 식단을 구성하는 비결입니다.

술 적게 마시기

음주 은 구강 및 인후, 결장 및 직장, 간, 유방암 등 여러 유형의 암 발병 위험을 높인다고 미국 질병통제예방센터가 밝혔습니다.

국립암연구소에 따르면 적당한 음주도 대장암의 위험 증가와 관련이 있다고 합니다. 이는 신체가 알코올을 화학 물질인 아세트알데히드로 분해하여 세포의 DNA를 손상시키고 세포가 통제 불능 상태로 자라기 시작하여 암 종양이 형성될 수 있기 때문이라고 CDC는 설명합니다.