남성이 여성보다 더 많이 운동해야 같은 수준의 건강상의 이점을 얻을 수 있다

남성이 여성보다 더 많이 운동해야 같은 수준의 건강상의 이점을 얻을 수 있다는 새로운 국내 연구 결과가 발표되었습니다.

월요일 미국 심장학회지에 발표된 새로운 연구에 따르면 규칙적으로 운동하는 여성은 같은 양의 운동을 하는 남성보다 더 큰 건강상의 이점을 경험한다고 합니다.

대규모 연구에 따르면 규칙적으로 운동하는 여성(매주 최소 2시간 30분의 중등도 운동 또는 75분의 격렬한 운동으로 정의)은 운동을 하지 않는 여성보다 연구 기간 동안 전체 사망 위험이 24% 낮은 것으로 나타났습니다. 이에 비해 같은 양의 운동을 한 남성은 앉아서만 생활하는 남성보다 사망 위험이 15% 낮았습니다.

이 연구에 따르면 남성은 매주 300분 운동해야 사망 위험이 18% 감소하는 반면, 여성은 매주 140분만 운동하면 동일한 위험 감소 효과를 경험할 수 있습니다.

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"신체 활동은 심혈관 질환 및 모든 원인으로 인한 사망 위험을 줄이기 위해 널리 권장되지만, 여성은 운동 참여도에서 남성보다 지속적으로 뒤처져 있습니다."라고 연구 저자는 썼습니다. "이 연구의 목표는 신체 활동으로 인한 건강상의 이점이 성별에 따라 달라질 수 있는지 평가하는 것이었습니다."

연구진은 1997년부터 2017년까지 국민건강면접조사에 참여한 412,413명의 설문조사 응답을 바탕으로 연구를 진행했습니다. 전체 참가자 중 32.5%의 여성과 43.1%의 남성이 정기적으로 유산소 운동을 한다고 답했으며, 그 결과 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 각각 36%와 14% 감소했습니다.

"여성은 남성에 비해 동등한 양의 여가 시간 신체 활동으로 모든 원인과 심혈관 질환으로 인한 사망 위험 감소 효과가 더 컸습니다."라고 저자들은 썼습니다. "이러한 연구 결과는 특히 여성들이 규칙적인 여가 시간 신체 활동에 참여하도록 동기를 부여함으로써 '성별 격차'를 줄이기 위한 노력을 강화할 수 있습니다."

한편, 여성의 19.9%와 남성의 27.8%가 규칙적인 근력 강화 운동을 하고 있다고 답했습니다. 연구에 따르면 규칙적인 근력 운동을 하는 남성은 전체 사망 위험이 11% 감소한 반면, 여성은 사망 위험이 19% 감소한 것으로 나타났습니다. 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 구체적으로 살펴보면 여성의 경우 그 수치는 30%로 증가한 반면 남성은 11%에 머물렀습니다.

연구진은 현재의 운동 권장 사항은 모든 성별에 동일하지만(보건복지부는 모든 성인에게 주당 최소 150분을 권장합니다 ), 성별에 따른 권장 사항이 특히 여성에게 더 유익하고 동기 부여가 될 수 있다고 지적합니다.

저자들은 이번 연구 결과가 단기간의 운동으로도 큰 효과를 볼 수 있다는 것을 보여줌으로써 더 많은 여성들이 규칙적으로 운동하도록 장려하기를 희망합니다.

연구진은 "이 대규모 대표 집단 연구의 결과는 신체 활동으로 인한 건강상의 이점에 대한 성별 차이를 강조할 뿐만 아니라 여성이 특히 심혈관 질환 및 모든 원인에 의한 사망 위험 감소에 있어 이점이 있음을 시사합니다."라고 썼습니다.