피곤한 눈을 위한 5가지 치료법

피곤한 눈을 위한 5가지 치료법

피곤한 눈이란 무엇인가요?

피곤한 눈은 붓거나 부어 보이거나 충혈되거나 자극을 받은 것처럼 보일 수 있습니다. 눈이 피곤한 원인은 무엇인가요? 알레르기, 수면 부족, 식단, 디지털 눈의 피로 등 여러 가지 이유로 눈이 피곤해 보이고 피로감을 느낄 수 있습니다.

피곤한 눈을 쉬게 하려면 어떻게 해야 할까요? 눈의 피로를 덜어주는 5가지 방법에는 화면 사용 시간 휴식, 수분 섭취량 늘리기, 눈 검진 받기 등이 있습니다.

 

1. 화면에서 휴식을 취하세요

TV, 컴퓨터, 태블릿, 스마트폰 등 스크린에 노출되는 시간이 사상 최고치를 기록하고 있으며, 이는 눈 건강에 악영향을 미칩니다. 눈의 피로를 예방하려면 컴퓨터와 디지털 기기에서 잠깐의 휴식과 긴 휴식을 취하여 눈을 쉴 수 있도록 하세요.


짧은 휴식 시간에는 20-20-20 규칙을 권장합니다: 20분마다 화면에서 눈을 떼고 20피트 떨어진 물체에 20초 동안 집중하세요. 이렇게 하면 눈의 작은 근육이 잠시 휴식을 취할 수 있습니다.

더 긴 휴식 시간에는 일어나서 다리, 목, 등을 스트레칭하는 것이 좋습니다. 스트레칭을 하는 동안 눈을 감고 눈 근육에 약간의 휴식을 주세요.

 

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2. 알레르기 유발 요인 피하기

알레르기는 눈에 큰 문제를 일으킬 수 있습니다. 어떻게? 알레르겐은 체내에서 히스타민 분비를 유발하여 혈관을 확장하고 눈과 코가 가렵고 자극을 느끼게 합니다. 알레르기는 또한 부종을 유발하여 눈이 붓고 피곤해 보이게 합니다.

알레르기가 눈의 피로를 유발하는 원인이라면 일반의약품 또는 처방약으로 구입할 수 있는 항히스타민제를 복용하면 눈이 붓고 빨갛게 부어오르며 가려움을 덜 느낄 수 있습니다. 

알레르기 시즌에는 창문을 내린 채 운전하거나 야외에서 시간을 보내는 등 다른 알레르기 유발 요인을 피하여 눈이 피곤해 보이지 않도록 하세요.

3. 눈에 수분을 충분히 공급하세요

피곤한 눈은 단순히 건조할 수 있으며, 눈에 수분을 공급하기 위해 할 수 있는 몇 가지 쉬운 방법이 있습니다.

안구 건조증은 나이, 특정 약물, 과도한 스크린 사용 시간 등 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있으며, 이러한 요인들은 모두 눈을 촉촉하게 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다.

디지털 기기를 너무 오래 쳐다봐서 눈이 피곤하다면 눈을 자주 깜빡이는 것이 간단한 해결책입니다. (1번: 스크린 사용 시간에서 휴식을 취하세요.)

눈을 깜빡여도 눈이 덜 피곤해 보인다면 인공 눈물을 사용하면 눈을 편안하게 하고 눈을 더 맑고 밝게 보이게 할 수 있습니다. 어떤 안약이 가장 적합한지 알아보려면 안과 전문의에게 문의하여 추천을 받으세요.

눈에 수분을 공급하는 가장 좋은 방법은 물을 충분히 마시는 것입니다. 몸이 탈수되면 눈과 피부가 칙칙하거나 피곤해 보이는 경우가 많습니다. 

물을 많이 마시면 눈과 전반적인 건강에 좋습니다.  

4. 온찜질과 냉찜질하기

피곤한 눈은 온찜질과 냉찜질로 완화할 수 있는 경우가 많습니다. 이 치료법은 눈의 외관을 개선할 뿐만 아니라 기분이 좋아지고 자신을 가꿀 수 있는 기회를 제공합니다.

방법은 다음과 같습니다: 눈 근육을 이완시키기 위해 눈 위에 따뜻한 찜질을 합니다. 그런 다음 눈에 냉찜질을 하여 눈의 혈류를 증가시킵니다. 이렇게 하면 부기와 붓기가 줄어들고 눈이 더 깨어 있는 것처럼 보이게 됩니다. 

온찜질과 냉찜질은 피곤한 눈을 빠르게 치료할 수 있는 가정 요법입니다. 하지만 이는 일시적인 해결책일 뿐입니다. 눈의 피로를 유발하는 근본적인 원인을 해결하고(안과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다) 보다 영구적인 치료법을 찾아야 합니다.  

5. 처방전을 업데이트하세요.

눈이 피곤한 것은 오래된 시력 처방의 결과일 수 있습니다. 시력 검사를 받은 지 오래 되었다면 가까운 안과를 찾아 예약하세요.

시력은 시간이 지남에 따라 변합니다. 2년 전에는 선명하게 볼 수 있었던 안경이나 콘택트렌즈 처방이 지금은 눈의 피로와 눈의 피로를 유발하는 원인이 될 수 있습니다.

또한 이전에는 시력 교정이 필요하지 않았는데도 눈이 피곤한 것은 안경이나 콘택트렌즈가 필요하다는 신호일 수도 있습니다.

더 자주 방문해야 하는 기저 질환이 없는 한 2년마다 종합적인 안과 검진을 받는 것이 좋습니다.

안과 전문의는 처방이 정확한지 확인할 수 있으며, 피곤한 눈을 평가하고 증상 완화를 위한 몇 가지 추가 제안을 할 수 있습니다.

페이지 게시일: 2020년 4월 27일 월요일

기사출처 

https://www.allaboutvision.com/conditions/ways-relieve-tired-eyes/