종합비타민이 노인의 기억력을 개선한다는 연구 결과

매일 복용하는 종합비타민이 노인의 기억력을 개선한다는 연구 결과가 발표되었습니다.

매일 종합 비타민 또는 종합 미네랄 보충제를 복용하면 3년 동안 노인의 기억력이 개선된다는 새로운 연구 결과가 발표되었습니다.

 

연구자들에 따르면 향후 연구가 뒷받침된다면, 이 연구 결과는 노화와 관련된 기억력 감퇴를 늦출 수 있는 쉽고 저렴한 방법을 제공할 수 있다고 합니다.

60세 이상의 성인 3,500명 이상을 대상으로 한 이 연구에서 연구진은 참가자들에게 3년 동안 매일 종합 비타민 보충제를 복용하거나 비활성 위약을 복용하도록 무작위로 배정했습니다.

연구 시작 시점과 매년 말에 참가자들은 집에서 온라인 인지 테스트를 통해 단기 기억력을 평가했습니다.

첫 해가 끝날 무렵 두 그룹 모두 기억력이 개선되었지만 매일 종합 비타민을 복용한 그룹이 더 큰 개선을 보였습니다.

연구진은 연구 기간 3년 동안 지속된 종합비타민 복용 그룹의 변화가 노화로 인한 기억력 감퇴의 약 3년에 해당하는 것으로 추정합니다. 하지만 이러한 개선은 미미한 수준이었으며 데이터는 장기적으로 설명하지 못했습니다.

연구에 참여하지 않은 시카고 러시 대학교 소화기 질환 및 영양학과의 의사 과학자 토마스 홀랜드 박사는 헬스 라인에 "기본적으로 기억력이 안정화되어 그 3년 동안 인지력 저하를 막았습니다."라고 말했습니다.

이 새로운 연구는 코코아 보충제 및 종합 비타민 결과 연구(COSMOS)라는 대규모 임상 시험의 일부입니다.

연구 결과는 5월 24일 미국 임상 영양 학회지에 발표되었습니다.

 

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심장병 환자에 대한 혜택

연구진은 매일 종합비타민을 복용하는 것이 기억력에 미치는 영향은 심혈관 질환이 있는 사람에게서 더 강하게 나타났다고 밝혔습니다.

이 사람들은 기억력이 저하된 상태로 연구를 시작했지만, 종합 비타민을 복용한 지 1년이 지난 후에는 심장 질환이 없는 사람들과 기억력이 비슷해졌습니다.

이는 종합 비타민이 사람의 식단에서 부족한 영양소를 채우고 있음을 시사한다고 저자는 말합니다. 다른 연구신뢰할 수 있는 출처에 따르면 심혈관 질환이 있는 일부 사람들은 특정 미량 영양소가 결핍되어 있을 수 있습니다.

이 결과는 평균적인 변화를 보여 주므로 매일 종합 비타민을 복용하는 일부 사람들은 기억력이 더 크게 향상되고 다른 사람들은 덜 향상되었습니다.

종합비타민의 인지 기능 개선 효과에 대한 더 많은 연구 필요

매일 종합비타민을 복용해도 기억력 유지, 새로운 사물 인식, 실행 기능(여러 가지 일을 계획하고 집중하고 처리하는 능력)과 같은 다른 유형의 뇌 기능은 개선되지 않는 것으로 나타났습니다.

이 연구의 한 가지 한계는 참가자의 대부분이 백인이고 고학력자라는 점입니다. 따라서 다른 그룹에는 결과가 적용되지 않을 수 있습니다.

노스캐롤라이나주 윈스턴세일럼에 위치한 웨이크 포레스트 대학교 의과대학의 노인학 및 노인 의학 교수인 마크 A. 에스플랜드 박사는 헬스라인에 "이 결과가 더 일반화 가능한 코호트에서 복제된다면 더 편안할 것 같다"고 말했습니다.

이 연구의 저자는 종합 비타민 그룹이 경험 한 기억력 향상은 작기 때문에 사람들이 알아 차리지 못할 수 있다고 지적합니다.

그러나 "작은 효과 크기라도 인구 수준에서 큰 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다."라고 그들은 썼습니다. 또한 종합비타민은 비교적 저렴하기 때문에 대부분의 사람이 복용할 수 있다고 연구진은 덧붙였습니다.

 

종합비타민이 뇌 건강을 증진하는 방법

에스플란드는 이 연구 결과가 자신이 참여한 2022년에 발표된 별도의 COSMOS 연구인 신뢰할 수 있는 출처의 연구 결과와 일치한다고 말했습니다.

2,200명 이상의 노인을 대상으로 한 이 연구에서 그와 그의 동료들은 매일 종합 비타민을 복용한 사람들이 전반적인 인지력, 기억력, 실행 기능이 향상되는 것을 발견했습니다.

새로운 연구와 마찬가지로, 치매의 위험 요인인 심혈관 질환이 있는 사람들에게서 그 효과가 더 강하게 나타났습니다.

올해 초에 발표된 별도의 논문에서 에스플란드와 그의 동료들은 연구 기간 동안 매일 종합비타민을 복용하는 것이 치매에 걸린 사람들에게 도움이 되는 것으로 나타났다는 사실을 발견했습니다.

"경도 인지 장애에서 치매로 전환한 사람들 중 종합 비타민을 복용하는 경우 전반적인 인지 및 실행 기능의 저하가 덜한 것 같습니다."라고 그는 Healthline에 말했습니다.

"이는 잠재적으로 이러한 종합 비타민이 [인지] 질환이 있는 사람들에게도 혜택을 제공할 수 있음을 나타냅니다."라고 그는 덧붙였습니다.

에스플랜드는 특히 다른 연구들에서 매일 종합비타민을 복용해도 인지 기능에 도움이 되지 않는다는 사실이 밝혀진 만큼, 노년층에게 종합비타민을 널리 권장하기 전에 추가 연구가 필요하다고 경고합니다.

건강한 식단은 인지 기능에 도움이 될 수 있습니다

기억력 및 기타 인지 능력에는 여러 가지 요인이 영향을 미칩니다. 그 중 중요한 것은 식단입니다.

새로운 연구에서 연구자들은 처음에 사람들의 식이 패턴을 평가했는데, 두 그룹 모두 평균적인 미국인의 식단과 비슷했습니다. 결과적으로 연구진은 식단이 두 그룹 모두에서 나타난 평균 기억력 변화에 영향을 미치지 않았다고 생각합니다.

일부 임상 시험에서는 식이 요법이 기억력을 개선할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 예를 들어, 러시 대학교 연구진이 개발한 MIND 다이어트는 노인의 인지 능력 향상과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

이 식단은 지중해식 식단과 DASH(고혈압을 막기 위한 식이요법) 식단을 혼합한 것입니다.

홀랜드 교수는 종합 비타민제보다 마인드 다이어트와 같은 식이 중재가 인지능력에 더 큰 영향을 미칠 것으로 기대한다고 말했습니다. 그러나 그는 특히 신선한 생선, 딸기 및 기타 영양이 풍부한 식품의 높은 비용을 고려할 때 매일 약을 복용하는 것이 여전히 역할이있을 수 있다고 덧붙였습니다.

"그는 "종합 비타민제를 먹으면 광범위한 영양 식단에서와 같은 양과 품질의 비타민과 미네랄을 섭취할 수는 없지만, 잠재적인 [미량 영양소] 결핍의 격차를 해소할 수 있습니다."라고 말했습니다.

또한 "식단을 바꾸지 않을 것이라면 보충제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것도 나쁘지 않습니다."라고 그는 말했습니다.

그는 또한 건강한 식단은 노화와 관련된 인지 문제의 위험을 줄이는 한 가지 방법일 뿐이라고 강조했습니다. 그는 "신체 활동, 사회화, 인지 활동, 수면의 양과 질"도 중요하다고 말했습니다.

요점

새로운 연구에 따르면 매일 종합 비타민을 복용하면 단기적으로 인지 능력에 약간의 이점이 있으며, 매일 비타민을 복용한 심장병 환자의 기억력이 가장 크게 개선된 것으로 나타났습니다.

종합비타민 복용이 장기적으로 인지 기능에 어떤 영향을 미치는지 확인하려면 보다 엄격한 연구가 필요합니다.

종합비타민은 건강하고 균형 잡힌 식단과 함께 섭취하면 일반적인 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

종합비타민을 고려할 때는 식이 보충제는 미국 식품의약국(FDA)에서 안전성이나 효과에 대해 신뢰할 수 있는 출처로 승인하지 않았다는 점을 기억하세요. 건강 요법에 종합비타민을 추가하는 것이 자신에게 적합한지 여부를 결정하려면 의료진과 상의하세요.

기사출처

https://www.healthline.com/health-news/daily-multivitamin-improves-memory-in-older-adults-study-shows