글루타치온과 지방 연소, 혈당 조절의 관계는?

글루타치온은 지방 연소와 혈당 조절을 개선합니다

 

글루타치온이란?

글루타치온은 시스테인, 글루탐산, 글리신이라는 3가지 아미노산의 조합으로 우리 몸에서 생성됩니다.   글루타치온은 다양한 기능을 가지고 있으며 특히 슈퍼 항산화제입니다. [1] 글루타치온에는 활성산소를 끌어당기는 데 도움이 되는 황 성분이 있습니다.  우리 몸의 모든 세포는 산소를 사용하여 음식 영양소를 에너지로 전환하기 때문에 활성산소는 세포 대사의 부산물입니다.  화학에서 자유 라디칼은 짝을 이루지 않은 원자가 전자를 가진 원자, 분자 또는 이온입니다.  자유 라디칼은 건강한 세포에서 전자를 훔쳐 세포 손상을 일으킵니다.  활성산소는 염증, 질병, 노화 및 환경 독소에도 의해 생성됩니다.  활성산소가 일으키는 손상을 금속이 녹슬어가는 것과 같은 산화라고 합니다. 건강한 세포비타민 C와 글루타치온과 같은 항산화제는 자유 라디칼에 전자를 부여하여 안정화시키지만 항산화제는 여전히 안정적으로 유지됩니다.

글루타치온은 우리 몸이 스스로 치유하는 능력에 필수적입니다.

글루타치온의 기능은 다음과 같습니다:

-강력한 항산화제, 자유 라디칼 제거제
-해독제
-담즙을 통해 중금속 제거
-항바이러스
-염증 감소
-산소 전달 보조
-면역 체계 보호
-감염 퇴치에 도움

 

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글루타치온은 지방 연소를 어떻게 개선하나요?

베일러 의과대학의 연구진은 체내에 글루타치온이 부족하면 지방 연소량이 줄어들고 지방이 더 많이 저장될 수 있으며 글루타치온 결핍을 교정하면 손상된 미토콘드리아 지방 연소를 개선할 수 있다고 보고했습니다. [2]

제2형 당뇨병의 위험을 어떻게 줄이나요?

연구에 따르면 당뇨병 환자는 글루타치온 생성 능력이 떨어지고 산화 스트레스가 증가하며 염증이 증가한다고 합니다.  이 모든 것이 인슐린 저항성의 원인이 됩니다.  인슐린 저항성은 많은 당뇨병 환자의 원인 중 하나입니다.   글루타치온을 증가시키면 산화 스트레스가 감소하고 체내 염증이 감소하며 인슐린 저항성이 감소합니다.  인슐린 저항성이 감소하면 제2형 당뇨병의 위험이 감소합니다. [2] 이는 혈당 조절을 줄이고 개선하는 데 도움이 됩니다.

글루타치온이 충분합니까?

연구에 따르면 스트레스, 만성 질환, 독소 노출로 인해 나이가 들수록 글루타치온 생성 능력이 감소한다고 합니다. [3] 글루타치온 수치가 낮은 경향을 보이는 사람은 다음과 같은 사람들입니다:

신경 퇴행성 및 뇌 질환: 알츠하이머병, 파킨슨병, 헌팅턴병, 근위축성 측색 경화증(루게릭병 또는 루게릭병), 편두통, 다발성 경화증(MS), 자폐증, ADHD/ADD, 양극성 장애 및 우울증.

면역 및 암: HIV 및 에이즈, 암(유방암, 폐암, 자궁경부암, 대장암, 난소암, 백혈병), 루푸스, 바이러스 감염, 천식, 여드름, 라임병, 알레르기, 치은염 및 류마티스 관절염.

심혈관 문제: 죽상동맥경화증, 협심증, 발기부전, 고혈압 및 뇌졸중.

갑상선 및 췌장 기능 문제: 당뇨병, 췌장염, 갑상선 기능 항진증 및 갑상선 기능 저하증.

기타 질병: 염증성 피부 질환, 노화 촉진, 관절염, 만성 피로, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 통풍, 간염, 낭포성 섬유증, 불임, 시력 문제(황반변성) 및 위궤양.

 

글루타치온 수치를 높이려면 어떻게 해야 하나요?

운동입니다: 하루 20~30분 정도의 적당한 운동은 글루타치온 수치를 높이는 것으로 나타났습니다.[4]

보충제: 글루타치온은 단백질의 일부인 아미노산으로 구성되어 있으므로 소화 과정에서 아미노산이 분해되어 반드시 효과를 볼 수 있는 것은 아닙니다. 우리 몸의 글루타치온 생성 능력을 지원하는 다른 보충제는 다음과 같습니다(N-세탈시스틴, 알파리포산, 비타민 C, 비타민 B-12, 비타민 B-6, 엽산, 셀레늄, 밀크씨슬) [5].

인트라 비너스 (IV): 글루타치온은 정맥주사를 통해 혈액계로 바로 섭취할 수 있습니다.

부추과 채소: 양파와 마늘, 십자화과 채소: 양배추와 브로콜리, 육류: 소고기, 생선, 가금류, 생리활성 유청 단백질과 같은 유황이 함유된 식품에 함유되어 있습니다. 강황은 글루타치온 생성을 촉진하는 것으로도 알려져 있습니다[6].

기사출처

https://www.mylivinghealth.com/improve-fat-burning/