쏘팔메토 등 전립선 영양제는 효과적일까요?

전립선 영양제는 효과적일까요?

전립선 보충제는 효과적일까요? 그것은 무엇보다도 어떤 보충제를 어떻게 복용하느냐에 달려 있습니다. 시중에 판매되는 일부 전립선 보충제는 여러 연구를 통해 전립선에 영향을 미치는 다양한 질환에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

 

쏘팔메토

쏘팔메토는 세레노아 리펜스 나무의 열매로 만든 보충제입니다. 쏘팔메토가 남성에게 사용되었다는 최초의 증거는 기원전 15세기 이집트에서 나왔습니다. 아메리카 원주민도 전립선 염증과 발기 부전을 비롯한 다양한 질병에 쏘팔메토를 사용했습니다. 현재 쏘팔메토는 전립선 건강을 위한 가장 인기 있는 보충제이며 건강식품 매장과 온라인에서 널리 판매되고 있습니다.

전립선 건강에 대한 쏘팔메토의 효능은 많은 과학 연구를 통해 밝혀졌습니다. 15건의 무작위 대조 시험을 포함한 27건의 연구를 바탕으로 한 광범위한 검토에 따르면 쏘팔메토는 야간 배뇨를 줄이고 소변 흐름을 개선하는 데 도움이 되며, 가짜 약(위약)과 비교했을 때 더 효과적인 것으로 나타났습니다.

또한 쏘팔메토는 전립선 비대증과 관련된 요로 증상 완화를 위해 처방약인 탐술로신 및 5α-환원효소 억제제와 함께 복용했을 때 유사한 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 쏘팔메토는 내약성도 우수하여 장기적으로 복용할 수 있습니다.

이 연구에서는 프랑스 회사 피에르 파브르 메디카망(Pierre Fabre Médicament)에서 제조한 쏘팔메토를 기반으로 한 특정 브랜드인 퍼믹슨(Permixon)을 단일 요법으로 하루 320mg씩 복용하도록 평가했다는 점을 언급할 필요가 있습니다. 쏘팔메토의 효과는 브랜드마다 다를 수 있습니다.

쏘팔메토는 처방약인 5α 환원효소 억제제와 유사한 방식으로 몇 가지 다른 작용 메커니즘을 통해 작용하며, 요로 평활근을 이완하고 염증을 감소시키며 항에스트로겐 및 항안드로겐 효과가 있습니다.

 

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호박씨 오일

호박씨 오일은 단독으로 또는 쏘팔메토와 함께 섭취할 수 있는 또 다른 인기 보충제입니다.

호박씨 오일은 전 세계 여러 나라, 특히 북미, 멕시코, 인도, 중국에서 많이 사용되고 있습니다. 연구에 따르면 호박씨 오일은 전립선 비대증 관리에 도움이 될 수 있으며, 전립선 비대증과 관련된 증상을 개선하는 데 위약보다 더 효과적이라고 합니다.

연구에 사용된 일반적인 용량은 매일 호박씨 오일 320mg이었으며, 12개월 후 결과를 평가했습니다. 연구에 따르면 호박씨 오일은 당뇨병, 불안, 남성형 탈모 관리에 도움이 될 수 있으며 일부 항암 효과도 있다고 합니다.

호박씨 오일에는 단백질, 필수 지방산, 비타민, 아연, 셀레늄 및 다양한 식물 화합물을 포함한 여러 가지 활성 성분이 함유되어 있습니다.

전립선 건강을 위한 최고의 식품(보충제 형태로도 섭취 가능)

특정 식품을 식단에 추가하면 전립선 건강에 도움이 될 수 있으며, 일부 식품은 다음과 같이 농축된 형태로 보충제 형태로도 제공됩니다:

리코펜 

토마토에 풍부하게 함유된 강력한 항산화제로 전립선 건강을 지원합니다. 연구자들에 따르면 리코펜 함량이 높은 식단을 섭취하는 사람은 전립선암에 걸릴 위험이 감소할 수 있다고 합니다. 리코펜은 생토마토보다는 익힌 토마토(예: 햇볕에 말린 토마토 또는 토마토 소스)를 섭취할 때 더 잘 흡수됩니다. 전립선 건강을 위해 일주일에 토마토 소스를 2~4회 섭취하는 것이 좋습니다. 또 다른 옵션은 천연 토마토 추출물에서 추출한 리코펜 보충제를 사용하는 것입니다. 일반적인 일일 복용량은 하루 1~2회, 20mg의 리코펜입니다.

녹차. 

녹차에는 활성 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG), 에피카테킨, 크산틴 유도체는 전립선 건강에 특히 유익한 것으로 보입니다. 녹차 음용은 여러 연구에서 전립선암 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 연구자들은 이러한 건강상의 이점을 얻으려면 많은 양의 녹차(예: 매일 7잔)가 필요할 수 있다고 제안합니다. 또 다른 방법은 녹차 추출물 보충제를 섭취하는 것입니다. 녹차 추출물 보충제의 일반적인 복용량은 캡슐당 400mg~725mg의 녹차 추출물(최소 40% 카테킨 또는 45% EGCG로 표준화)입니다. 녹차 3잔은 녹차 추출물 3컵에 해당하는 양입니다. 일부 보충제는 녹차 추출물의 카페인 함량 일부 또는 전부를 제거했습니다.

지방이 많은 생선(오메가-3 보충제). 

여러 연구에 따르면 오메가-3가 풍부한 식품을 많이 섭취할수록 전립선암 발병 위험이 낮아지고 전립선암으로 인한 사망 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 이러한 결과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요하지만, 일주일에 2인분의 지방이 많은 생선을 섭취하면 심장과 뇌 기능 및 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 연어, 청어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 또는 오메가 3 보충제를 구입할 수도 있습니다. 일반적인 복용량은 매일 1-2 그램의 오메가 3입니다. 안전한 것으로 간주되는 일일 최대 섭취량은 오메가-3 지방산(EPA 및 DHA)을 합쳐서 매일 3g입니다.

고려 사항

연구 세계와 실제 생활은 다릅니다. 이 질문에 대한 더 나은 답을 얻기 위해 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다: 전립선 보충제는 효율적인가?

모든 보충제가 똑같이 만들어지는 것은 아니며 브랜드마다 품질이 다릅니다. 

예를 들어, 쏘팔메토를 주원료로 하는 Permixon이라는 브랜드는 유럽에서 전립선 비대증에 권장되는 제품입니다. 이 특정 브랜드는 여러 연구에서 테스트되었습니다. 다른 브랜드는 증상 개선에 효과적일 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 최적의 효과를 얻으려면 표준화된 추출물을 제공하고 GMP 시설에서 생산된 보충제를 제공하는 고품질의 평판이 좋은 브랜드를 선택하세요. 제조업체와 제휴하지 않은 제3자 회사가 보충제 회사를 인증하는 것이 이상적입니다.

특정 보충제의 일일 복용량도 중요합니다. 

더 적은 양을 섭취하면 동일한 효과를 얻지 못할 수 있습니다. 캡슐당 복용량을 확인하고 연구에 사용된 복용량과 비교하세요. 전립선 건강을 위한 최고의 보충제와 최적의 복용량에 대해 자세히 알아보려면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

보충제는 식단, 운동, 스트레스 관리 등 건강한 생활 습관과 함께 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 

지중해식 식단과 같이 건강하고 균형 잡힌 식단에 매주 익힌 토마토와 지방이 많은 생선을 포함해야 합니다. 가공식품 섭취를 줄이거나 없애세요. 활동적인 생활을 유지하는 것도 중요합니다. 하버드대 연구진에 따르면 규칙적인 운동은 전립선 비대증이나 전립선 염증의 위험 감소와 관련이 있다고 합니다.

 

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