유방암: 투병에 도움이 되는 7가지 음식

유방암: 투병에 도움이 되는 7가지 음식

캐나다 암 협회에 따르면 유방암은 여성에게 가장 흔한 암 유형입니다(비흑색종 피부암 제외). 또한 240명 이상의 남성도 유방암 진단을 받게 됩니다.

유방암 사례의 극히 일부, 아마도 5~10%만이 유전 유전자의 탓이라고 할 수 있습니다. 연구자들은 체중을 관리하고, 술을 피하고, 운동을 더 많이 하는 것만으로도 유방암에 걸릴 위험을 줄일 수 있다는 사실에 대해 계속 알아가고 있습니다. 또한 유방암 종양의 발생이나 확산을 막을 수 있는 특정 식품을 선택할 수도 있습니다.

그 중 일곱 가지를 살펴보세요:

 

1. 저지방 우유

최근 세계 암 연구 기금(WCRF)과 미국 암 연구소는 유방암 예방 연구에 대한 심층 분석 결과를 발표했습니다. 이 연구 결과에 따르면 특정 식단 선택이 유방암 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다. 여기에는 우유와 요구르트와 같은 유제품이 포함됩니다. 이러한 식품에 함유된 높은 칼슘은 유방암을 예방할 수 있습니다. 비만은 폐경 후 여성(남성도 마찬가지)의 유방암 위험 요인으로 알려져 있으므로 탈지유와 같은 저지방 유제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 흰콩

WCRF 보고서는 콩과 아몬드와 같은 칼슘이 풍부한 다른 식품도 유방암의 위험을 줄일 수 있다고 언급했습니다. 연구자들은 칼슘이 어떻게 작용하는지는 완전히 알지 못하지만 칼슘이 체내에서 메신저 역할을 한다는 것은 알고 있습니다. 칼슘의 역할 중 하나는 건강한 세포의 성장을 관리하는 것입니다. 이 미네랄은 암세포의 성장과 확산을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 흰콩 통조림 한 컵에는 우유 한 컵의 약 3분의 2에 해당하는 칼슘이 들어 있습니다. 뼈 보너스: 칼슘은 골격에 좋습니다!

3. 생강

세포. 생강은 메스꺼움을 완화시킬 수 있기 때문에 이미 유방암 진단을받은 여성에게 이중 역할을하여 화학 요법 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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4. 녹말이 없는 채소

채소, 콩나물, 당근과 같은 녹말이 없는 채소(비교를 위해 녹말이 있는 채소에는 고탄수화물 감자, 옥수수 등이 포함됨)가 에스트로겐 수용체 음성 유방암이라는 질병의 하위 범주에 속하는 유방암의 위험을 낮출 수 있다는 증거가 있습니다. 이 유형의 유방암은 가장 흔한 유방암은 아니지만 치료가 더 어려울 수 있으므로 가능한 모든 완충제를 섭취하는 것은 어떨까요? 다양한 채소를 섭취하는 것은 또한 위에서 언급했듯이 유방암의 위험을 낮추는 잘 확립 된 방법 인 체중을 줄입니다.

5. 통곡물 빵

통밀을 비롯한 통곡물에는 유방암을 포함한 호르몬 민감성 암으로부터 우리를 보호하는 것으로 보이는 영양소인 식이섬유가 풍부합니다. 얼마나 섭취해야 할까요? 2016년 미국 영양학회지에 발표된 연구에 따르면 유방암 위험을 줄이려면 일주일에 통곡물을 7회 이상 섭취해야 한다고 합니다. 하지만 빵을 구입할 때는 빵의 라벨을 다시 한 번 확인하세요. "100% 밀"이라고 표시된 것과 "통밀"이라고 표시된 것은 다릅니다. "멀티그레인" 또는 "세븐그레인"이라고 해서 반드시 여러 종류의 곡물이 온전한 형태로 사용되었다는 의미는 아닙니다.

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6. 호박

가을은 추수감사절 식사를 계획하거나 남은 할로윈 호박으로 무엇을 할까 고민할 때 호박을 생각하기에 적절한 시기입니다. 이 호박 품종에는 유방암 발병률을 낮추는 것과 관련이 있는 화합물인 카로티노이드가 풍부합니다. 카로티노이드는 면역 체계와 세포가 서로 신호를 보내는 능력을 강화하여 도움이 될 수 있습니다. 호박 외에도 당근과 스쿼시로 접시를 포장 할 수 있습니다.

7. 아티초크

콜레스테롤을 낮춥니다. 파티 트릭을 시도해보세요: 아티초크를 한 입 베어 물은 다음 다른 음식을 먹거나 마셔보세요. 너무 달게 느껴지나요? 그렇다면 아티초크의 물질이 혀의 단맛 수용체를 일시적으로 차단하기 때문입니다. 그러고 나면 다음 음식을 맛볼 때 단맛이 다시 살아납니다!

기사출처:

https://www.everythingzoomer.com/health/2021/10/01/fight-breast-cancer-with-food/