연구: 칼슘과 비타민 D를 함께 복용하면 암으로 인한 사망 위험을 줄일 수 있지만 심장병으로 인한 사망 위험은 높아질 수 있습니다.

새로운 연구에 따르면 칼슘과 비타민 D 보충제를 함께 복용하면 폐경 후 여성에게 유익할 수도 있고 위험할 수도 있다고 합니다.

내과학 연보에 발표된 이 연구에 따르면 두 보충제를 동시에 복용한 여성은 암으로 인한 사망 위험이 감소한 반면, 심혈관 질환으로 인한 사망 위험은 증가한 것으로 나타났습니다.1

폐경과 여성 건강 상태를 전문으로 다루는 클리블랜드 클리닉의 내과 전문의 홀리 태커 박사는 폐경 후 여성은 에스트로겐이 감소하면 뼈의 밀도가 떨어지기 때문에 골다공증에 걸릴 위험이 높다고 말합니다. 골다공증은 낮은 칼슘 수치와 관련이 있으며, 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕기 때문에 많은 폐경 후 여성이 두 가지 보충제를 함께 복용합니다.

그러나 전문가들은 이 연구가 보충제를 복용하기 전에 의료진과 구체적인 상황에 대해 상의할 필요성을 강조한다고 말했습니다.

마운트 시나이의 심장 전문의인 아누라다 라라-트린다드(Anuradha Lala-Trindade) 박사는 헬스와의 인터뷰에서 "우리가 인식하기 시작한 것은 많다고 해서 항상 좋은 것은 아니라는 점입니다."라고 말합니다. "보충제는 기본 위험과 잠재적 이득에 근거하여 개별화되어야 합니다."

전문가들이 칼슘과 비타민 D 보충제가 폐경기 여성에게 미치는 영향과 복용 전에 고려해야 할 사항을 설명합니다.

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칼슘과 비타민 D와 질병 위험의 연관성

이 연구를 위해 연구진은 1992년부터 미국 보건복지부가 자금을 지원하는 프로그램인 여성 건강 이니셔티브에 등록된 폐경 후 여성 3만 6,000명 이상의 기록을 분석했습니다.

 

약 7년 동안 참가자의 약 절반은 탄산칼슘 1,000밀리그램(400mg의 원소 칼슘 포함)과 사람이 자연적으로 생성하는 비타민 D의 한 형태인 비타민 D3 400국제단위(IU)를 복용했습니다. 나머지는 위약을 복용했습니다.

이 연구는 2005년에 종료되었으며, 연구자들은 2020년 12월까지 참가자들을 추적했습니다.

연구팀은 보충제를 섭취한 그룹이 위약 그룹보다 암으로 사망할 위험이 7% 낮다는 사실을 발견했습니다. 그러나 칼슘과 비타민 D를 섭취하지 않은 사람에 비해 심혈관 질환으로 사망할 확률은 6% 더 높았습니다.

연구자들은 이 연구에 몇 가지 한계가 있다고 지적했습니다. 우선, 이 연구는 보충제가 사망 위험을 증가시키거나 감소시킨다는 것을 보여주지 않고 단순히 두 가지 사이의 연관성을 밝혀냈습니다. 또한 칼슘, 비타민 D 또는 이 둘의 조합 중 어떤 영양소가 사망률과 가장 중요한 관련이 있는지는 밝혀내지 못했습니다.

태커는 헬스와의 인터뷰에서 참가자들이 섭취한 칼슘과 비타민 D의 양이 연구 결과에 영향을 미쳤을 수 있다고 말했습니다.

"이 연구는 식단을 통해 칼슘을 섭취하는 경우 칼슘을 너무 많이 사용했으며 대부분의 성인 여성에게 최적의 비타민 D 섭취량이 아닐 수 있습니다."라고 그녀는 말했습니다. "식단을 통해 칼슘을 충분히 섭취하고 비타민 D 수치가 적절하다면 칼슘 보충제를 복용할 필요가 없습니다."

미국 국립보건원에 따르면 51~70세 여성의 칼슘 권장 섭취량(RDA)은 1,200mg이며, 이 연령대 여성의 비타민 D 권장 섭취량은 600국제단위입니다.2

이 연구는 보충제가 심장 건강에 개별적으로 어떤 영향을 미치는지 조사한 이전 연구를 기반으로 합니다.

라라-트린다데는 일부 연구에서 비타민 D 보충제가 암 위험 감소와 관련이 있다고 말했습니다.

관찰 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮으면 심혈관 질환 발병 가능성이 높아지는 것으로 나타났지만, "특정 개입의 효과를 테스트하는 표준인 무작위 대조 시험에서 비타민 D 보충제가 심혈관 위험을 감소시키는 것으로 나타난 적은 없습니다."라고 그녀는 덧붙였습니다.

반면 칼슘은 무작위 시험과 관찰 연구 모두에서 심혈관 질환 위험 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.