천연 항히스타민 음식으로 비염, 알러지, 만성염증, 이유없는 가려움 극복하세요

천연 항히스타민 음식으로 비염, 알러지, 만성염증, 이유없는 가려움 극복하세요

1.히스타민과 몸의 반응
   - 히스타민은 *물질 유입시 국소적인 염증 반응*을 일으킴.
   - 체내 히스타민이 *과도하게 생성*되면, *염증과 다양한 통증*을 유발할 수 있음.
   - 염증 반응을 최소화하기 위해, *히스타민 섭취량을 줄이고 생성과 분해를 조절*해야 함.
   - 과도한 히스타민 생성을 억제하며 빨리 분해시키는 음식을 *섭취*해야 함.

 

2.히스타민 조절을 위한 충분한 수분 섭취가 중요하다.
   - 물은 몸의 수분 부족으로 히스타민 분비를 늘릴 수 있으며, 신경전달과 체온 조절에 영향을 미친다.
   - 수분이 부족한 상태에서는 히스타민 분배가 저하되어 탈수가 더 하면 내부 히스타민 생산이 증가할 수 있다.
   - 충분한 수분을 유지함으로써 히스타민을 필요한 정도만 유지하는 것이 중요하며, 내 몸의 수분이 히스타민 조절에서 핵심 역할을 한다.
   - 따라서 내 몸의 수분은 히스타민 생산과 배출을 적절히 조절하는 역할을 한다.

3.물과 강황, 생강의 히스타민 관리 효과
   - 물을 천천히 마셔 히스타민 과잉을 예방하고, 강황의 커큐민은 항산화와 항염증 작용으로 히스타민 분비를 억제한다.
   - 강황은 히스타민 함량이 높은 음식에 조금씩 섭취하여 효과를 기대할 수 있으며, 하루 섭취량은 300mg 정도가 적당하다.
   - 생강은 항히스타민과 항염증 성분이 있어 히스타민 분비를 억제하고 염증을 완화하는데 도움을 준다.
   - 생강은 말린 생강이나 생강청 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며, 이를 통해 히스타민 관리에 도움을 받을 수 있다.

4.마늘과 양파가 우리 건강에 미치는 영향.
   - 마늘은 *sr1 시스틴 성분*으로 염증을 억제하는 것으로 알려져 있어 천연 항히스타민으로 작용한다.
   - sr1 시스틴은 가열 시 최대 4배까지 늘어날 수 있어 요리에 넣어 익히면 효과적이다.
   - 또한 양파 역시 건강에 이로운 식품 중 하나로 알려져 있다.

5. 천연 항히스타민 음식으로 히스타민 과잉 상태 완화
   - 양파에 풍부한 퀘르세틴은 히스타민 생성 억제와 염증 매개체 억제에 도움.
   - 양파 껍질에 많은 퀘르세틴 함유, 버리지 말고 국물 요리나 차로 활용 가능.
   - 페퍼민트는 루테올린 성분으로 염증 완화, 불면 완화에 도움.
   - 생강, 마늘, 양파, 페퍼민트는 히스타민 과잉 상태 해소에 도움.

 

6.건강한 삶을 응원하며, 마늘과 생강청을 섭취해서 새로운 맛을 발견한다.
   - 채널h는 항상 내일을 위한 더 건강한 삶을 응원한다.
   - 마늘을 많이 먹겠다는 각오로 새로운 맛을 발견하는데, 꿀마늘과 생강청은 정말 대단하다.
   - 시청자들에게 기회를 주고 의견을 나누기 위해 댓글을 남기라고 당부하며, [음악]이 흘러나온다.