아르기닌의 효능과 부작용

L-아르기닌은 인체가 제대로 기능하기 위해 필요한 많은 아미노산 중 하나이다. 보충제로 복용하는 것은 심장과 근육에 도움이 되지만 위장 부작용을 일으킬 수 있다.

다른 아미노산들과 마찬가지로, L-아르기닌은 단백질을 만드는 역할을 한다. 몸은 근육을 만들고 조직을 재건하는 데 도움을 주기 위해 단백질을 사용한다. 그것은 이 아미노산을 화학적 일산화질소로 전환시켜 혈관이 열리도록 돕는다.

 

아르기닌이란 무엇인가?

L-아르기닌은 신체가 단백질을 형성하도록 돕는 아미노산이다.

그것은 또한 일산화질소를 혈액으로 방출한다. 리뷰에 따르면 일산화질소는 혈류 내 혈관을 넓히는 작용을 하는데, 이는 특정 순환 상태에 도움을 줄 수 있다.

이 물질은 또한 인슐린의 체내 분비를 촉진한다.

사람의 몸은 전형적인 상황에서 자연스럽게 L-아르기닌을 생성한다.사람들은 또한 규칙적인 식단의 일부로 추가적인 L-arginine을 섭취한다.

붉은 고기, 생선, 유제품, 계란과 같은 음식 공급원은 신체가 필요한 자원을 보충하는 데 도움을 줄 수 있는 적은 양의 L-arginine을 함유하고 있다.식물을 기반으로 한 공급원은 호박씨, 콩, 렌즈콩, 병아리콩을 포함할 수 있다.

때때로, L-아르기닌에 대한 사람들의 요구는 그것을 자연적으로 생산하거나 소비하는 그들의 몸의 능력을 초과할 수 있다.이것은 종종 노인이나 특정한 의학적 조건을 가진 사람들에게 해당된다.

이러한 경우에, 의사들은 그들에게 경구약, 주사 또는 크림의 형태로 인공 L-arginine을 처방할 수 있다.L-arginine의 섭취가 증가하면 몇 가지 잠재적 건강 조건이 혜택을 받을 수 있습니다.

어떤 사람들은 L-arginine을 보충제로 복용한다.그러나 다른 보충제와 마찬가지로 주의해서 사용해야 한다.

의료 전문가들은 L-arginine이 적당한 용량에서 안전하다고 생각하지만, 너무 많이 복용하면 사망을 포함한 심각한 부작용을 일으킬 수 있다.섭취하기 전에 보충제가 신체와 어떻게 상호작용하는지 이해하는 것 또한 중요하다.

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아르기닌의 이점

L-arginine은 두 가지 효과가 있다: 그것은 일산화질소로 변하고 신체가 단백질을 형성하도록 돕는다.

이러한 효과는 L-arginine에게 다양한 잠재적 편익을 제공한다.

• 심장 건강을 지탱하는 것
• 흉통의 경감
• 근육 형성에 도움이 되다
• 상처의 치료
• 남성 생식력 향상

비록 L-arginine의 이점에 대한 많은 주장들이 있지만, 그들 모두가 과학적 연구로부터 지지를 받는 것은 아니다.

과학적 연구의 L-arginine의 이점과 사용 예는 다음과 같다.

• 성장호르몬 예비검사:의료 전문가들은 뇌하수체를 자극하기 위해 L-아르기닌을 테스트에 사용한다.이 검사들은 아이들이 충분한 수준의 성장호르몬을 생산하고 있는지 Trusted Source가 판단하는데 도움을 줄 수 있다.
• 고혈압 감소:2021년 메타 분석에 따르면 L-arginine은 고혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다.
• 요소 합성의 유전적 장애 교정: 우리 몸은 요소 순환에서 아르기닌을 사용하는데, 이것은 소변의 성분인 요소를 생산한다.신체는 특정 유전 질환을 교정하기 위해 이것을 사용할 수 있다.
• 심장병 예방:2019년 메타분석에 따르면, L-arginine은 좁은 혈관으로 인한 심장병 예방에 유용할 수 있다.
• 발기부전 치료:L-arginine의 낮은 수치는 발기부전(ED)과 관련이 있을 수 있다.2017년 연구진은 이것이 부분적으로 혈관이 좁아졌기 때문일 수 있다는 가설을 세웠다. 사람들은 종종 ED를 치료하기 위해 L-arginine 보충제를, 때로는 실데나필과 같은 다른 치료제와 함께 사용한다.
• 미숙아의 소화관 염증 완화: 2017년 연구신에 따르면 L-Arginine은 미숙아의 심각한 질병인 괴사성 장염 예방에 도움이 될 수 있다.
• 제2형 당뇨병 위험 감소:L-arginine은 혈당을 낮추는 데 도움을 주기 때문에 당뇨병이 있는 사람들의 혈당을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. L-arginine을 복용하면 2형 당뇨병의 발병 위험을 줄이거나 지연시킬 수 있다는 것을 발견했습니다.
• 말초 동맥 질환 치료: L-arginine의 혈관 확대에 대한 효과 때문에 말초 동맥 질환이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있다.
• 임신 합병증 치료: L-arginine은 전립선암증, 임신성 고혈압 또는 고혈압을 포함한 임신 합병증 치료에 도움신뢰할 수 있는 소스을 줄 수 있습니다.
• 운동 경기력 향상: 2020년 결과  L-arginine 보충제가 유산소 및 혐기성 운동 수행에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 제안한다.

게다가, L-arginine은 다른 많은 건강 문제에 도움을 줄 수 있습니다.그러나 다음을 수행할 수 있는 가능성을 평가하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.

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아르기닌의 부작용

L-arginine은 보충제로 복용할 때 고려해야 할 몇 가지 부작용이 있다.보다 일반적이고 양성적인 부작용에는 다음이 포함될 수 있다.

• 메스꺼움
• 설사
• 부풀어오
• 복통