섹스를 더 오래 지속하기 위한 10가지 팁

성적인 체력: 더 오래 지속하기 위한 10가지 팁

 

조루에 문제가 있든 단순히 섹스를 더 오래 지속하고 싶든, 침대에서 더 오래 지속할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 섹스를 더 오래 지속하려면 발기를 더 오래 유지하고, 사정을 지연시키고, 사정 후 다시 발기하는 데 걸리는 시간을 줄이는 것이 포함됩니다.

 

성적인 체력을 향상시키고 자신과 파트너 모두에게 더 만족스러운 섹스를 할 수 있는 다양한 방법이 있습니다.

섹스는 얼마나 오래 지속되어야 하나요?

이상적으로는 섹스는 원하는 만큼 오래 지속되어야 합니다. 많은 사람이 섹스를 삽입으로만 생각하지만, 섹스에는 훨씬 더 많은 것이 포함될 수 있고 또 그래야 합니다. 연구에 따르면 침투성 섹스 중 사정까지의 평균 시간은 5~6분 사이입니다. 대부분의 사람들에게 오르가슴에 도달하는 것이 섹스의 목표입니다. 5분 이내의 삽입으로 많은 남성이 원하는 오르가슴에 도달할 수 있지만, 여성이 삽입만으로 절정에 도달하는 데는 더 오랜 시간이 걸립니다. 그렇다면 어떻게 하면 섹스를 더 오래 지속할 수 있을까요?

 

전희

섹스에는 삽입과 오르가즘 그 이상의 것이 있습니다. 전희는 상호 흥분을 위해 중요하며, 파트너와 서로를 자극할 수 있는 시간을 제공합니다. 모든 감각을 사용해 흥분하고 본 행사를 준비하는 시간을 가져보세요.

 

케겔 운동

케겔 운동은 남녀 모두 골반저 근육을 강화하여 요실금과 성기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 골반저가 튼튼하면 사정 시기를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

관계 개선에 노력하세요

섹스는 육체적, 정신적 행위입니다. 섹스를 즐기려면 몸과 마음이 모두 자극을 받고 흥분해야 합니다. 정서적 친밀감은 특히 장기적인 관계에서 성적 흥분에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 정서적 친밀감은 성욕과 관련이 있다고 합니다. 또한, 관계에서 원활한 의사소통은 성적 만족도를 높이고 성기능 장애를 감소시키는 것과 관련이 있습니다. 파트너와 성적 욕구에 대해 소통하면 성관계가 개선되고 더 오래 지속되는 데 도움이 될 수 있습니다.

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약물 치료

발기부전(ED)과 조루(PE)를 치료하는 데 사용되는 약물도 성적 체력을 개선할 수 있습니다. 프로작(플루옥세틴), 팍실(파록세틴), 셀렉사(시탈로프람) 등 일반적으로 사용되는 항우울제 및 뇌의 세로토닌 수치를 높이는 기타 약물은 사정을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 일부에게는 원치 않는 부작용일 수 있지만, 발기 부전 환자들이 오르가즘을 느끼는 시기를 더 잘 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

발기부전 치료제는 일부 남성의 사정 후 회복을 더 빨리 돕고 발기부전이 없는 남성의 성기능을 개선할 수 있습니다. 비아그라(실데나필), 시알리스(타다라필) 및 기타 발기부전 치료제는 음경으로 가는 혈류를 개선합니다. 이를 통해 경증에서 중등도의 발기부전 남성은 더 단단하고 오래 지속되는 발기를 가질 수 있습니다. 이러한 약물은 처방약이므로 의사의 진단 없이 복용해서는 안 된다는 점을 기억하세요. 가슴 통증을 위해 복용하는 질산염이나 오락용으로 복용하는 아밀 질산염 및 아밀 아질산염(포퍼)을 포함한 다른 약물과 매우 위험한 상호작용을 일으킬 수 있습니다.

 

자극 줄이기

국소 마취제는 발기 부전 치료에 사용되며 남성의 오르가즘 지연에 도움이 될 수 있습니다. 마비 윤활제가 함유된 콘돔을 포함하여 음경의 자극을 줄여주는 다양한 국소 마비 크림, 스프레이 및 개인 윤활제를 사용할 수 있습니다. 그러나 이러한 제품은 일부 사람들에게 피부 자극과 불편함을 유발할 수 있으므로 국소 마취제를 사용하기 전에 파트너와 상의하세요.

 

음경 자극을 줄이고 오르가즘을 지연시키는 다른 방법으로는 콘돔을 착용하고 윤활제를 더 많이 사용하는 것이 있습니다. 콘돔을 착용하면 성병과 원치 않는 임신을 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 특히 두꺼운 콘돔을 사용하면 음경의 자극을 줄일 수 있습니다. 성관계 중에 윤활유를 사용하면 마찰과 자극을 줄일 수 있습니다.

오르가즘을 지연시키는 기술

오르가즘과 사정을 지연시키는 데 사용할 수 있는 다양한 기술이 있습니다. 발기 부전 환자에게 권장되는 기법에는 스퀴즈 기법(음경 머리를 몇 초 동안 부드럽게 조이는 기법)과 시작 및 중지 기법(30초 동안 음경 자극을 멈추는 기법)이 있습니다. 다른 기법으로는 성관계를 잠시 멈추고 심호흡을 하거나 성관계 중 성적 감각에서 초점을 다른 곳으로 옮기는 방법이 있습니다. 즉, 오르가즘에 도달하기 전에 속도를 늦추고 잠시 휴식을 취하세요.

 

섹스 전에 자위를 하면 사정을 지연시키는 데 도움이 될 수 있지만, 타이밍이 중요합니다. 자위하는 동안 오르가즘 직전에 도달하는 엣지 연습을하면 오르가즘이 다가오는시기를 인식하는 방법을 배우고 오르가즘을 지연시키는 기술을 연습하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

다른 것을 시도하십시오

사정을 조절하고 남성과 파트너의 성적 쾌감을 향상시키는 데 도움이되는 탄트라 및 도교 성행위가 많이 있습니다. "9 세트"기술은 상호 자극을 제어하는 쉬운 방법입니다. 9개의 얕은 찌르기로 시작하여 8개의 얕은 찌르기와 1개의 깊은 찌르기, 7개의 얕은 찌르기와 2개의 깊은 찌르기, 그리고 9개의 깊은 찌르기로 끝나는 9개의 제어된 찌르기로 구성된 9세트를 수행하는 것이 포함됩니다. 간단한 기술이지만 사정을 조절하고 성적 흥분을 높이는 데 매우 효과적입니다.

 

특정 체위는 사정을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 찌르는 체위가 아닌 갈아주는 체위는 사정을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 탑 체위, 연꽃 체위, 성기 정렬 기법은 파트너에게 지속적인 자극을 유지하면서 페니스에 가해지는 자극을 제한할 수 있습니다. 오르가즘을 조절하는 데 도움이 되는 체위에 대한 팁은 카마수트라를 비롯한 여러 서적에서 찾아보세요.

건강 유지

전반적인 건강은 성 기능에 영향을 미치며, 적절한 식습관과 충분한 운동은 성 건강을 개선할 수 있습니다. 비만, 제2형 당뇨병, 고혈압, 심장병 등 모든 질환은 성 기능에 영향을 미칠 수 있으며, 식단과 운동을 통해 개선하거나 예방할 수 있습니다.

 

성적 체력을 향상시킬 수 있습니다

남성의 성적 체력을 개선할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 전희, 의사소통, 정서적 친밀감은 성관계를 개선할 수 있습니다. 약물, 콘돔, 윤활제는 오르가즘을 지연시키고 자극을 줄일 수 있습니다. 조루 및 특정 성 체위에 사용되는 기술을 포함하여 다양한 기술이 남성의 오르가즘 시기를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 중 몇 가지를 시도해보고 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아보세요.