콜라겐이 모발 성장을 촉진할 수 있나요?

수백만 명의 사람들이 탈모의 영향을 받습니다. 탈모는 노화 과정과 관련된 정상적인 현상입니다. 탈모는 노화된 신체에서 작용하는 여러 가지 요인에 의해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 모발 성장을 촉진하고 탈모와 싸우기 위한 여러 가지 치료 옵션과 보충제가 있습니다. 콜라겐 보충제는 최근 인기를 얻고 있는 새로운 치료 옵션입니다. 하지만 콜라겐이 정말 모발 성장에 도움이 될까요?

콜라겐이란 무엇인가요?

콜라겐은 인체에서 가장 풍부한 단백질 중 하나이지만, 안타깝게도 나이가 들면 노화된 세포의 생산 감소로 인해 콜라겐 수치가 떨어집니다. 콜라겐은 긴 아미노산 사슬을 형성하는 아미노산으로 만들어집니다. 이러한 사슬에는 필수 아미노산과 비필수 아미노산이 포함됩니다. 여러 개의 사슬이 결합하여 피부, 모발, 뼈, 인대, 장기 및 혈관에서 발견되는 콜라겐의 최종 구조가 만들어집니다.

 

콜라겐이 모발 성장에 도움이 되나요?

콜라겐은 피부와 관절에 도움이 되는 노화 방지 보충제로 인기를 끌고 있습니다. 최근 연구에 따르면 콜라겐이 모발에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 콜라겐 보충제가 모발 성장에 도움이 된다는 증거는 제한적입니다. 콜라겐 섭취의 효과에 대한 예비 연구는 유망합니다. 일부 연구에 따르면 콜라겐은 모발 성장을 촉진하고 모발이 가늘어지는 것을 예방할 수 있다고 합니다. 심지어 모발의 흰머리를 늦출 수도 있습니다. 더 많은 연구, 특히 표준이 되는 대규모 무작위 대조 임상시험이 필요합니다. 증거는 제한적이지만 유망한 결과입니다. 그러나 모든 탈모 환자에게 도움이 되지는 않을 수 있습니다. 탈모는 다인성인 경우가 많으며 탈모 치료제는 복합적으로 사용할 때 가장 효과적입니다.

 

모든 유형의 모발 성장 치료로 모발이 완전히 개선되는 것을 확인하려면 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 몇 주 안에 최소한의 개선이 보일 수도 있습니다. 콜라겐에 대한 연구가 부족하기 때문에 콜라겐 보충제의 효과를 보는 데 걸리는 정확한 시간은 알 수 없습니다.

 

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콜라겐이 모발 성장을 어떻게 개선할 수 있나요?

모발 성장을 촉진하기 위해 콜라겐 섭취를 고려하고 있다면, 콜라겐의 주요 효능은 다음과 같습니다:

 

• 모발 성장 촉진. 모발은 주로 아미노산과 일부 콜라겐에서 추출한 케라틴 단백질로 구성됩니다. 콜라겐 펩타이드는 아미노산으로 분해되어 모낭 기저부에서 발생하는 모발 생성을 증가시키는 데 사용될 수 있는 단백질 공급원입니다. 이러한 아미노산은 케라틴의 구성 성분으로 서로 연결되어 케라틴 인프라를 형성합니다. 케라틴은 색소, 수분, 지질과 함께 모발의 주요 구성 요소입니다.
• 모발의 흰머리를 늦추세요. 햇빛, 흡연, 공해, 정상적인 신진대사 기능에 의한 활성산소 생성으로 인한 산화 스트레스는 모발의 조기 백발과 노화와 관련된 백발을 유발할 수 있습니다. 이러한 활성산소는 모발 색을 만드는 멜라닌 생성 세포인 멜라닌 세포를 공격할 수 있습니다. 멜라닌 세포가 파괴되면 멜라닌이 덜 생성되고 모발이 회색으로 변합니다. 콜라겐 펩타이드, 특히 해양 콜라겐은 항산화제로서 어느 정도 효능이 있는 것으로 나타났습니다. 항산화제는 활성산소를 제거하여 중화하므로 신체에 해를 끼치거나 세포를 손상시키지 않습니다. 콜라겐을 섭취하면 활성산소가 멜라닌 세포를 손상시켜 모발의 흰머리를 늦추는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 모발이 얇아지는 것을 방지합니다. 산화 스트레스는 모낭 손상을 유발하여 탈모와 가늘어짐을 유발할 수 있습니다. 콜라겐 펩타이드의 항산화 효과는 모낭 재생과 같은 모낭 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모낭이 자유 라디칼에 의해 손상되지 않으면 건강한 모낭에서 모발이 자랍니다.

모발 성장에 가장 좋은 콜라겐을 선택하는 방법은?

모발 성장을 위한 콜라겐 보충제에 관한 연구는 많지 않기 때문에 어떤 제형의 콜라겐 펩타이드(콜라겐 조각)가 가장 유익한지 말하기는 어렵습니다. 그러나 다른 건강 문제를 치료하는 연구를 바탕으로 모발에 도움이 될 수 있는 것을 추정할 수 있습니다. 먼저 의사와 콜라겐 사용에 대해 상의하는 것이 가장 좋습니다.

 

파우더

가수분해 콜라겐은 더 작은 조각인 펩타이드로 분해되었습니다. 분말에는 1회 제공량당 콜라겐이 더 많기 때문에 캡슐이나 액상 형태보다 분말이 더 효과적일 수 있습니다. 또한 콜라겐 파우더는 더 다양하게 사용할 수 있는 경향이 있습니다.

 

액상

액상 콜라겐은 분말 형태보다 더 편리하고 소화 흡수가 빨라 더 쉽게 섭취할 수 있습니다. 하지만 일부 액상 콜라겐 제품에는 원하지 않는 첨가물이 들어 있을 수 있습니다. 때때로 액상 콜라겐은 분말 형태만큼 강력하지 않을 수 있습니다. 환경적으로도 액상 콜라겐은 개별 포장되어 플라스틱 폐기물이 너무 많이 발생하기 때문에 분말보다 지속 가능성이 떨어집니다.

 

캡슐

콜라겐 캡슐은 운반과 사용이 더 편리하고 다루기에도 덜 지저분합니다. 어디를 가든 편리하게 휴대하고 원하는 시간에 섭취할 수 있습니다. 하지만 알약은 일반적으로 크기가 작기 때문에 분말만큼 많은 콜라겐을 담을 수 없습니다. 한 스푼과 같은 양의 콜라겐을 섭취하려면 여러 알약을 삼켜야 할 수도 있습니다.

 

바르는 제품

피부용 콜라겐 국소 크림 제제가 있지만 모발 성장을 위해 두피에 대한 테스트는 이루어지지 않았습니다. 국소용은 피부 보습에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 대부분의 국소용 제품은 가장 필요한 모낭 깊숙이 침투하는 데 어려움이 있습니다. 이러한 이유로 경구용 콜라겐이 더 나은 선택으로 보입니다.

 

모발 성장을 위해 콜라겐을 얼마나 섭취해야 하나요?

콜라겐 보충제가 모발에 미치는 영향에 대한 양질의 광범위한 연구가 부족하기 때문에 정확한 복용량은 권장되지 않습니다. 모발 성장을 위해 하루 2.5g에서 하루 20g까지 복용하는 것이 좋습니다. 모발 성장에 이상적인 복용량을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 의사와 복용량을 상의하여 의학적 문제와 복용 중인 약물에 따라 콜라겐 보충제가 자신에게 적합한지 결정하는 것이 가장 좋습니다. 콜라겐을 너무 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 너무 적게 섭취하면 완전한 효과를 얻을 수 없습니다.

콜라겐 보충제와 관련된 부작용

다른 식품, 약물 또는 보충제와 마찬가지로 콜라겐 보충제에도 부작용이 있습니다. 대부분의 사람들은 포장에 표시된 권장 복용량대로 복용하면 아무런 문제가 없습니다. 콜라겐은 비교적 안전합니다. 다음은 몇 가지 잠재적인 부작용입니다:

 

• 메스꺼움
• 복부 팽만
• 복부 경련
• 알레르기 반응
• 혈당 수치 교란
• 출혈

 

누가 콜라겐 보충제를 섭취하면 안 되나요?

콜라겐 보충제는 대부분의 사람에게 안전하지만, 일부 사람은 섭취해서는 안 됩니다. 콜라겐 보충제를 시작하기 전에 의사와 상담하여 자신에게 안전한지 확인하는 것이 가장 좋습니다. 득보다 실이 많으면 안 됩니다. 다음은 콜라겐 사용을 금지할 수 있는 몇 가지 의학적 문제입니다:

 

• 임신 중
• 모유 수유 중
• 위장 문제
• 당뇨병
• 출혈 장애
• 혈액 희석제 복용
• 간 질환
• 신장 질환
• 음식 알레르기

 

모발 성장에 비오틴과 콜라겐 중 어느 것이 더 좋을까요?

콜라겐은 신체에서 생성되는 단백질로 결합 조직에서 발견됩니다. 콜라겐은 분말, 알약, 액상 및 국소 제형으로 제공됩니다. 비오틴은 장에서 생성될 수 있는 비타민 B군(B7)입니다. 알약 형태로 제공됩니다. 두 가지 모두 비교적 안전한 것으로 간주되며 신체에 도움이 되는 보충제로 섭취할 수 있습니다. 일부는 탈모를 위해 두 가지를 함께 복용하기도 합니다. 그러나 비오틴이나 콜라겐의 모발 성장 효능에 대한 연구는 아직 부족합니다. 일화적인 보고에 따르면 두 가지 모두에 효과가 있다고 합니다. 다른 보고서에서는 두 가지 모두에 효과가 없다고 합니다. 더 많은 연구가 필요합니다.

 

모발 성장은 다인성이며 두피에 영향을 미치는 여러 가지 문제로 인해 발생할 수 있으므로 여러 가지를 동시에 치료하는 것이 가장 유익할 수 있습니다. 탈모의 여러 측면을 치료하는 보충제는 모발 성장의 한 가지 기능 장애만을 표적으로 하는 보충제보다 더 효과적입니다. 탈모는 수백만 명에게 영향을 미치는 만연한 문제이므로 더 많은 연구가 필요합니다.

 

콜라겐과 비오틴을 함께 섭취할 수 있나요?

예. 의사와 상의하여 의학적 문제가 없거나 비오틴 또는 콜라겐과 상호작용할 수 있는 약물을 복용하고 있지 않다면 두 가지를 모두 복용해도 괜찮습니다. 다양한 방법으로 탈모를 치료하는 것이 더 유익할 수 있습니다. 그러나 이 두 가지 보충제에 대한 모발 성장 효과에 대한 연구는 아직 부족합니다.

 

콜라겐 함량이 높은 식품은 무엇인가요?

콜라겐 함량이 높은 식품은 여러 가지가 있습니다. 여기에는 육류, 생선, 달걀, 동물 뼈에서 추출한 사골 국물 등이 포함됩니다. 콜라겐은 뼈에 힘과 유연성을 부여하는 성분입니다. 비타민 A(당근)와 C(감귤류), 아연(캐슈넛), 철분(렌틸콩), 오메가-3 지방산(생선 및 치아) 함량이 높은 식품은 콜라겐 생성에 도움이 될 수 있습니다.

 

콜라겐이 모발을 개선하는 데 얼마나 걸리나요?

모든 유형의 모발 성장 트리트먼트로 모발이 완전히 개선되는 것을 확인하려면 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 몇 주 안에 최소한의 개선 효과를 볼 수도 있습니다. 콜라겐에 대한 연구가 부족하기 때문에 콜라겐 보충제의 효과를 보는 데 걸리는 정확한 시간은 알 수 없습니다.