운동은 나이가 들어감에 따라 여성에게 유익합니다

과학자들은 여성이 20대에도 운동의 혜택을 계속 누릴 수 있으며 평생 동안 심장 건강을 개선할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

 

운동은 신체적, 정신적 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이제 과학자들은 운동이 노년기 여성에게도 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

 

운동은 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 일상 업무를 수행하고 건강한 체중을 유지하는 능력은 모두 신체 활동을 통해 향상될 수 있으며, 이는 뼈와 근육을 강화하고 정신 건강도 향상시킬 수 있습니다.

 

미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 앉아있는 시간이 적고 중간 강도에서 강도 높은 운동을 하는 성인은 건강상 이점이 있다고 합니다. 신체 활동만큼 건강에 영향을 미치는 다른 생활 습관 선택은 거의 없습니다.

연구팀은 어떻게 연구를 수행했나요?

퀸즐랜드대학교 공중보건대학의 기타 미슈라 교수와 NHMRC 신흥 리더십 펠로우 그레고어 아이븐 밀케 박사는 20대 초반부터 40대 중반까지 3년마다 신체 활동 수준을 보고한 479명의 여성으로부터 종단 데이터를 조사했습니다.

 

"우리는 여성이 심혈관 건강을 개선하기 위해 은행 저축처럼 신체 활동을 '늘릴' 수 있는지 조사하고 싶었습니다." - 밀케 박사

 

연구팀은 가장 활동적인 40대 여성의 안정 시 심박수가 평균적으로 분당 약 72회(bpm)라고 보고했습니다.

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반면, 20대에서 40대까지 활동량이 가장 적은 여성의 평균 심박수는 78bpm이었습니다. 그 차이가 미미해 보일 수 있지만, 이전 연구에 따르면 안정 시 심박수가 1bpm만 증가해도 사망 위험이 높아지는 것으로 나타났습니다.

 

그는 안정 시 심박수가 낮다는 것은 일반적으로 심장이 더 효과적으로 정상적으로 기능하고 있다는 것을 의미한다고 말했습니다.

 

연구 결과에 따르면 폐경 전에 규칙적인 운동을 하는 여성은 폐경 날짜에 관계없이 심혈관 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이는 20~30대 여성의 건강에 대한 혜택이 노년기까지 지속되기 때문에 20~30대 여성이 활동적인 라이프스타일을 영위하도록 장려하는 공중 보건 캠페인이 필요하다는 것을 보여줍니다.

전문가들은 누적된 신체 활동으로 인해 발생할 수 있는 결과에 대해 자세히 알아보는 것이 중요하다고 말합니다.

 

특히 여성의 경우 임신과 출산이 신체 활동 수준에 큰 영향을 미친다고 밀케는 말합니다.

 

그는 결론을 내립니다: "생애 과정 역학 모델을 사용하여 평생 동안 신체 활동을 축적하는 것이 질병 예방에 얼마나 중요한지 탐구한 다른 연구는 거의 없습니다."