비행기 여행이 신체에 미치는 영향

비행기는 탈수와 복부 팽만감을 유발하고 피곤함과 스트레스를 유발할 수 있습니다.

비행기를 타면 기력이 떨어지고 피부가 건조해지며 다양한 신체 부위가 이상하게 느껴질 수 있다는 것은 상상만이 아닙니다.


왜 그럴까요?


"기내의 기압, 온도, 산소 수준이 변동하고 습도가 해수면보다 낮기 때문"이라고 가정의학과 전문의 매튜 골드만 박사는 설명합니다.


이 모든 것이 신체의 정상적인 기능을 방해할 수 있습니다. 그리고 실제 여행 과정에는 시간대를 바꾸고 수십 또는 수백 명의 다른 사람들과 접촉하는 과정이 포함될 수 있습니다.


골드만 박사가 비행기 여행이 신체에 영향을 미치는 이유를 설명하고 원활한 이착륙을 위한 팁을 공유합니다.

 

비행이 건강에 영향을 미치는 6가지 방법

비행기 여행의 부작용은 무엇일까요? 비행기 여행이 신체에 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 방법과 가장 건강한 여행 경험을 위해 준비할 수 있는 몇 가지 사항을 알려드립니다.

스트레스 수치를 높인다

골드만 박사는 비행기에 오르기 전부터 느리게 움직이는 줄, 제시간에 도착할 수 있을까 하는 걱정, 공항을 가로질러 이동해야 하는 짐 등 스트레스 요인에 시달린다고 말합니다. 그런 다음 비행기에 탑승하면 불편한 좌석에 쭈그리고 앉아 낯선 사람과 팔꿈치를 비비게 될 수도 있습니다. 이 모든 것이 인내심을 지속적으로 시험하는 과정일 수 있습니다.


할 수 있는 일: 스트레스를 최소화하기 위해 최대한 미리 계획하세요. 가져가는 약은 위탁 수하물이 아닌 기내 반입 가방에 넣어 분실하지 않도록 합니다. 당뇨병이나 특별 기내식 및/또는 간식이 필요한 다른 질환이 있는 경우 항공권을 예약할 때 항공사에 알려 주세요.

탈수 증상

비행기를 타면 왜 탈수증이 생기나요? 골드만 박사는 기내 순환 공기의 약 50%가 외부에서 유입되고 높은 고도에서는 공기에 수분이 거의 없기 때문에 비행기 기내의 습도는 매우 낮다고 설명합니다. 이로 인해 목, 코, 피부가 건조함을 느낄 수 있습니다.


여러분이 할 수 있는 일: 비행 중 수분을 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 골드만 박사는 빈 물병을 기내 반입 수하물에 넣어 보안 검색대를 통과한 후 다시 채워서 기내에 가져갈 것을 제안합니다. 이렇게 하면 몇 시간 동안 비행하는 동안 음료 카트에 있는 작은 음료에 의존할 필요가 없습니다.


콘택트렌즈 대신 안경을 착용하여 눈의 불편함을 방지하세요. 건조함이 걱정된다면 작은 로션, 안약 또는 비강 스프레이를 챙겨가세요.

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세균에 노출된다

기내 공기가 재순환하면 병에 걸리기 쉽다고 생각할 수 있지만, 상업용 항공사는 실제로 공기에서 대부분의 박테리아, 곰팡이 및 바이러스를 제거하는 첨단 필터링 시스템을 갖추고 있습니다. 병에 걸릴 가능성이 더 높은 것은 다른 많은 사람 및 그들의 세균과 밀접하게 접촉하는 것입니다.


골드만 박사는 "기침, 재채기, 심지어 근처에서 숨을 쉬는 다른 승객에게서 무언가를 옮길 수 있습니다."라고 지적합니다. 트레이 테이블, 안전벨트 버클 및 자주 만지는 기타 표면도 세균으로 덮여 있을 수 있습니다.


할 수 있는 일: 독감 예방 주사를 맞고 필요한 COVID-19 또는 RSV와 같은 다른 백신을 접종하세요. 작은 손 소독제 한 병을 휴대하고 여행 내내 손을 깨끗이 씻으세요.


마스크 착용을 고려할 수도 있습니다. 골드만 박사는 감기, 독감, 코로나19와 같은 호흡기 질환 예방을 위한 마스크 착용에 대한 연구에 따르면 마스크 유형, 착용감, 준수 여부와 같은 요인에 따라 그 효과는 다양한 것으로 나타났다고 말합니다. 그는 마스크 효능에 대한 연구는 계속 발전하고 있으며 새로운 연구 결과와 새로운 호흡기 바이러스 변종에 따라 권장 사항이 변경될 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요하다고 말합니다.


또한 공중 보건 당국의 지침을 따르고 특히 코로나19와 같은 특정 호흡기 질환의 맥락에서 마스크 사용에 관한 최신 연구 및 권장 사항에 대한 정보를 계속 파악해야 한다고 조언합니다.

에너지 탱크 비우기

고도가 높을수록 기압이 낮아져 신체가 받아들이는 산소의 양이 줄어듭니다. 항공사는 기내 공기를 "가압"하지만 해수면 기압은 아니기 때문에 비행 중에도 몸에 공급되는 산소가 적어 기운이 빠지거나 숨이 가빠지는 느낌을 받을 수 있습니다. 탈수 증상이 나타날 수 있고 장시간 앉아 있는 것도 도움이 되지 않습니다. 그리고 다른 시간대로 여행하는 경우 시차적응도 문제입니다.


할 수 있는 일: 수분 보충이 핵심입니다. 두 시간 이상 앉아있을 때는 자리에서 일어나 걸어 다니고, 앉은 자리에서 발을 땅에서 들어올리고 발가락을 구부렸다 폈다 하는 등의 스트레칭을 통해 혈액 순환을 원활하게 하세요.


하루나 이틀 동안 다른 시간대로 여행하는 경우, 골드만 박사는 수면 일정을 집의 시간대에 맞출 것을 권장합니다.

귀에 스트레스를 준다

기내의 기압이 변하면 내이 내부의 기압도 이에 맞춰 조정되는데, 이러한 평형화가 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이착륙 시 외부 압력이 급변하면 중이 조직과 유스타키오관 주변에 스트레스가 가해지며, 이 때문에 귀가 터지면서 조정이 이루어질 수 있습니다.


이러한 불균형은 멀미를 유발할 수도 있습니다. 멀미는 내이, 눈, 피부 수용체, 근육 및 관절 센서에서 전달되는 움직임과 공간에서의 신체 위치에 대한 상반된 메시지를 뇌가 수신할 때 발생합니다.


할 수 있는 일 이착륙 시 침을 삼키거나 하품을 하면 중이의 압력을 조절하는 유스타키오관이 열립니다. 멀미를 최소화하려면 움직임이 가장 적고 수평선을 볼 수 있는 날개 위쪽 창가 좌석을 선택하세요.

배가 부풀어 오른다

기내 압력 변화로 인해 위와 장 내부의 가스가 팽창하여 더부룩함을 느낄 수 있습니다.


할 수 있는 일 터미널에서 기름기가 많은 햄버거와 감자튀김을 먹지 마시고 가스를 악화시킬 수 있는 다른 음식은 피하세요.

성공적인 여행을 위한 추가 팁

골드만 박사는 만성 질환이 있는 경우 여행 중 다른 의료진에게 진료를 받아야 할 경우를 대비해 중요한 의료 기록이나 최근 의료 기록 사본을 휴대할 것을 권장합니다.


몸이 좋지 않다면 항공 여행을 미루는 것이 좋습니다. 감기나 알레르기로 인한 염증으로 유스타키오관이 막힌 경우, 이착륙 시 귀에서 소리가 나지 않아 통증이 발생하고 귀가 손상될 수도 있습니다.


여행에 대해 더 궁금한 점이나 우려 사항이 있거나 특정 약물이 여행 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있는지 여부에 대해 궁금한 점이 있으면 담당 의료진이 도움을 드릴 수 있습니다.