50세 이후 성생활을 개선하고 싶으신가요? 당신은 혼자가 아닙니다

섹스가 즐거움보다 집안일이 되어버린 건 아닌가요? 아니면 더 심하게는 고통스러워졌나요?


산부인과 전문의 케이티 프롭스트 박사는 50세 이상의 많은 여성에게 이러한 감정이 흔하게 나타날 수 있다고 말합니다.  폐경 후에는 질 건조와 수축, 당뇨병이나 과체중과 같은 의학적 질환 등 성관계를 가로막는 장벽이 점점 더 많아질 수 있습니다.


프롭스트 박사는 여러분은 혼자가 아니라고 강조합니다. 그녀는 70~80대까지 활발한 성생활을 즐길 수 있도록 어려움을 극복하는 데 도움이 되는 다음과 같은 팁을 제공합니다.

윤활유와 보습

성적으로 활동하지 않으면 질이 좁아질 수 있으므로 기능을 보존하기 위해(질 위축을 피하기 위해) 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나는 성관계를 계속하는 것입니다. 성행위 시 윤활제를 사용하고, 이것으로 충분하지 않은 경우 보습제를 사용할 수도 있습니다. 윤활제는 성교 목적으로만 사용되며, 질용 보습제는 몸의 다른 부위 피부용 보습제와 같은 역할을 합니다. 건조함을 느낄 때 정기적으로 사용합니다. 일부 보습제는 두 가지 용도로 모두 사용할 수 있으며 패키지에 명시되어 있습니다.


제품에 대한 민감성을 피하려면 수성 및 무향 윤활유와 보습제를 사용하세요. 그리고 건조할 수 있으니 자주 바르지 않도록 주의하세요.

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시간을 갖고 휴식을 취하세요

질 건조증의 고통을 해결하려면 흥분할 수 있는 충분한 시간을 갖고 전희를 즐기세요. 그리고 파트너와 다양한 체위를 시도해 보세요. 성관계 전에 따뜻한 목욕을 하여 근육을 이완하고 친밀감을 느낄 수 있도록 준비할 수도 있습니다.


프롭스트 박사는 또한 삶의 스트레스가 종종 성생활을 망칠 수 있다고 지적합니다. "우리 모두는 너무 바쁘지만, 파트너와 친밀감을 계속 유지하고 싶다면 의도적으로 시간을 내야 합니다." 그녀는 파트너와의 관계를 유지하기 위해 데이트를 예약하거나 다른 일에서 시간을 떼어내는 것이 중요하다고 말합니다.

건강 및 약물 복용 고려

프롭스트 박사는 성욕을 떨어뜨리는 것은 전반적인 건강 상태나 기저 질환일 수 있다고 말합니다. 때때로 복용 중인 약물을 검토하고 복용량을 조정하거나 복용 중인 약물을 변경하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 윤활제와 보습제가 효과가 없는 경우, 의사는 폐경 후 여성에게 저용량 질 에스트로겐과 같은 약물을 추천할 수도 있습니다. 에스트로겐이 도움이 되지 않는다면 불편함을 완화하는 데 도움이 되는 다른 약물과 치료법이 있습니다.


건강 상태를 관리하고 충분한 수면을 취하며 과음을 피하세요. 체중이 늘었다면 신체 활동을 늘리는 데 집중하세요. 중년기에 체중을 많이 감량하는 것이 항상 쉬운 일은 아니지만, 몸을 움직이고 기분이 좋아지면 더 많은 에너지와 자신감을 갖게 될 것입니다. 가장 쉽고 좋은 운동 중 하나는 규칙적으로 빠른 속도로 걷는 것입니다.

파트너와 소통하기

소통과 친밀감에 집중하세요. 섹스에 대해 이야기하는 것은 관계의 어려운 문제에 대해 이야기하는 것과 같아야 한다는 점을 명심하세요. 프롭스트 박사는 논쟁을 할 때 파트너를 비난하기보다는 특정 상황에 대해 어떻게 "느끼는지" 설명할 것을 제안합니다. 시간과 중립적인 장소를 찾아 두 사람 모두에게 즐거운 섹스를 만들기 위한 목표에 대해 이야기하세요.


또한 자신에게 솔직해져야 한다고 그녀는 말합니다. "당신의 삶이나 관계에서 파트너와 섹스를 하고 싶지 않은 일이 있는지 스스로에게 물어보세요. 욕구 부족은 종종 관계 문제와 관련이 있습니다." 프롭스트 박사는 관계의 장애물은 섹스와 관련하여 남성보다 여성에게 더 큰 영향을 미치는 경향이 있다고 덧붙입니다. 스스로 해결책을 찾을 수 없다면 치료사가 여러분과 파트너를 도울 수 있습니다.

창의력을 발휘하세요

특정 건강 상태는 성행위를 제한합니다. 이럴 때는 개인과 커플이 창의력을 발휘해야 합니다. 성관계를 더 편안하게 하기 위해 다양한 체위를 시도하거나 마사지, 다양한 종류의 윤활제, 성 장난감 등 성관계의 대안을 시도해 보세요. 이러한 대안의 친밀감을 즐기고 웃는 것을 잊지 마세요. 모든 것에 동의하지 않는다고 해서 낙심하지 마시고, 두 사람 모두 재미있고 흥미롭게 받아들일 수 있는 방법을 찾아보세요.

의사와 대화하기

때때로 환자들은 산부인과 의사를 만날 때 성적인 문제에 대해 이야기하는 것을 서두르거나 불편하게 느낄 수 있지만, 의사와 진솔한 대화를 나눌 수 있는 이 기회를 놓치지 마세요. "산부인과 의사는 성기능 장애의 원인을 이해하고 있으며, 근본적인 문제를 해결하기 위해 환자와 협력할 수 있습니다."라고 Propst 박사는 말합니다. "우리는 귀하가 정상으로 돌아갈 수 있도록 돕고 싶으며 필요한 경우 추가 리소스를 안내해 드릴 수 있습니다."


그녀는 미국 산부인과 대학 사이트를 방문하여 여성의 성 건강에 대해 자세히 알아보고 의사와 성에 대한 주제를 어떻게 다룰지 조언을 구할 것을 제안합니다.

https://health.clevelandclinic.org/want-to-improve-your-sex-life-after-50-you-are-not-alone/