이러한 성격 특성은 치매 위험을 낮출 수 있습니다.

새로운 연구에 따르면 성격이 치매 위험에 영향을 미칠 수 있다고 합니다.1

지난달 알츠하이머와 치매에 발표된 연구에 따르면 양심적이라는 빅 5 성격 특성과 긍정적 정동(긍정적 웰빙 및 삶의 만족도)을 가진 사람은 치매 진단을 받을 확률이 낮습니다.1

반대로 신경증, 부정적 정서와 같은 부정적 특성의 점수가 높고 긍정적 특성(성실성, 외향성, 긍정적 정서)의 점수가 낮을수록 치매 진단 위험이 높았습니다.1

이러한 결론에 도달하기 위해 연구자들은 이전에 발표된 8개의 연구(44,000명 이상 포함)에서 얻은 데이터를 고려했습니다.

연구진은 빅 5 성격 특성(성실성, 외향성, 경험에 대한 개방성, 신경증, 동의성)과 주관적 행복감 및 삶의 만족도(긍정적 또는 부정적 영향)를 조사하고 이를 치매의 임상 증상과 비교했습니다.1

이 연구는 치매를 예방하거나 질병의 진행을 늦추는 데 도움이 되는 가능한 개입 지점을 목표로 삼는 데 도움이 된다고 이 연구의 저자이자 노스웨스턴 대학교 파인버그 의과대학의 의료 사회과학 부교수인 에일린 K. 그레이엄 박사는 설명합니다.

치매 치료제가 조만간 발견될 가능성이 낮기 때문에 이는 특히 중요하다고 그녀는 헬스와의 인터뷰에서 말했습니다.

"이 연구는 또한 장기적인 치매 위험을 줄이기 위한 심리 사회적 및 생활 습관 개입의 가능성을 강조합니다."라고 연구의 수석 저자이자 캘리포니아 대학교 데이비스 캠퍼스의 성격 및 개인차 조교수인 에모리 벡 박사는 Health에 말했습니다.

"우리는 이미 새로운 행동 개입과 그러한 개입에 대한 자금 지원 요청이 등장하고 있으며, 앞으로도 더 많은 행동 개입을 보게 될 것입니다."라고 그녀는 말합니다.

특정 성격 특성이 치매 위험에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 치매 위험을 낮추기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보세요.

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외향성과 성실함이 건강한 습관을 촉진할 수 있습니다 .

벡과 그레이엄에 따르면, 성실함과 같은 성격 특성은 특정 특성과 관련된 행동을 통해 치매의 위험을 줄일 수 있습니다.

예를 들어, 성실성에서 높은 점수를 받은 사람은 자신의 건강을 돌볼 가능성이 더 높을 수 있습니다. 또한 인지 장애를 인식하지 못하더라도 이를 극복하거나 해결할 방법을 찾을 수 있습니다.2

시더스-시나이의 알츠하이머 및 기억 장애를 위한 조나 골드리치 센터의 의료 책임자인 잘디 탄, MD, MPH는 헬스와의 인터뷰에서 "[마찬가지로] 외향적인 사람들은 사회화를 통해 친구와 가족의 건강한 소셜 네트워크를 형성하는 데 성공합니다."라고 말합니다.

이는 사회적 고립과 우울증이 치매 위험 증가와 관련이 있기 때문일 가능성이 높으며, 외향적인 성격이 일부러 그런 것은 아니더라도 기억력 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 의미입니다.

시더스-시나이의 기억 및 건강한 노화 프로그램 책임자이자 CARES 프로그램 책임자이기도 한 탄은 "마찬가지로 성실함은 책임감, 목표 지향성, 조직성과 관련된 성격 특성으로, 전반적인 신체적, 정신적 건강을 증진하는 자질입니다."라고 말합니다.

또한, 벡은 외향성이 높은 사람은 인지 장애에 직면했을 때 세상을 헤쳐나가는 데 도움을 줄 수 있는 사람의 도움을 구할 가능성이 더 높다고 설명했습니다.

"또한 양심적인 사람들은 장애가 있어도 계속 기능하기 위해 의지할 수 있는 행동과 일상을 가지고 있을 가능성이 높습니다."라고 그녀는 말합니다.

성격을 바꿀 수 있나요?

벡과 그레이엄에 따르면 성격 특성은 안정된 경향이 있지만, 연구자들은 사람들이 일생 동안 변화할 수 있고 실제로 변화한다는 사실을 발견했습니다.

또한 개입 연구와 의도적인 변화를 위한 동기 부여를 통해 사람들은 자신의 성격을 변화시킬 수 있습니다.

탄은 성격 특성과 치매 위험을 고려할 때, 치매 위험을 낮추기 위해서는 특성 자체보다는 특정 성격 특성과 연관된 긍정적인 행동에 초점을 맞춰야 한다고 설명했습니다.

"따라서 성격을 바꾸려고 노력하기보다는 처음에는 자연스럽게 다가오지 않더라도 이러한 성격 특성과 관련된 긍정적인 행동을 실천하는 데 집중해야 합니다."라고 그는 말합니다.

치매 위험 예방하기

그레이엄은 "너무 늦어도 너무 빠르지도 않다"는 사고방식을 사용함으로써 사람들은 양심성이 높은 사람이나 신경증이 낮은 사람의 전형적인 행동을 취할 수 있다고 설명합니다.

여기에는 동기 부여와 조직력을 높이고 불안, 충동,반추를 줄이며 이러한 행동을 장기간 유지하여 위험을 줄이는 것 등이 포함될 수 있습니다.

"양심적인 개인은 음주, 흡연을 줄이고 운동을 더 많이 하는 등 건강에 유익한 행동을 하는 경향이 있으며, 이는 하위 인지 건강에도 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다."라고 Beck은 말합니다.

그녀는 이와는 대조적으로 신경증 지수가 높은 사람들은 덜 유익한 행동에 참여하는 경향이 있으며, 이는 장기적인 건강 위험을 초래한다고 설명했습니다. 이러한 행동은 빨리 바꿀수록 좋습니다.

탄은 또한 영양가 있는 식단 섭취, 규칙적인 운동, 편안한 수면, 스트레스 감소, 외상으로부터 머리 보호 등 건강을 개선하는 데 집중해야 한다고 덧붙였습니다.

심장 건강과 마찬가지로, 중요한 것은 개별적인 요소보다는 이러한 건강한 습관의 총합과 일관성이라고 그는 설명했습니다.

벡과 그레이엄은 헬스와의인터뷰에서 "질병 자체를 반드시 예방할 수는 없더라도 질병의 임상적 징후를 완화하고 인지 장애의 가능성을 줄일 수는 있습니다."라고 말했습니다.