몽정이 일어나는 이유는?

몽정 또는 야뇨증은 수면 중에 남성이 정액 (정자가 포함된 액체)을 분비하거나 여성이 오르가즘을 느끼고 질액을 분비하는 것을 말합니다.1 어떤 사람들은 그 과정에서 잠에서 깨지만, 어떤 사람들은 꿈을 꾸는 동안 잠을 자기도 합니다. 야뇨증은 종종 성적인 꿈의 결과이지만 항상 그런 것은 아닙니다.

몽정을 경험해 본 적이 있다면, 여러분은 좋은 친구를 사귀고 있는 것입니다. 수백만 명의 사람들이 몽정 꿈을 꾸는데, 이는 지극히 정상적이고 건강한 꿈입니다.

누가 몽정을 하나요?

많은 사람들이 몽정을 10대 소년과 연관 짓지만, 야뇨증은 누구에게나 일어날 수 있습니다. 연구에 따르면 남성의 66~85%, 여성의 거의 절반이 한 번쯤 몽정을 경험한 적이 있다고 합니다.2 이 중 일부는 13세 이전에 몽정을 경험했으며, 많은 여성들이1년에여러 번 몽정을 경험한다고 합니다.1

여성의 몽정에 대한 연구는 남성보다 적으며, 남성은 정액이라는 물리적 증거가 더 많기 때문에 몽정을 식별하기가 더 쉬울 수 있다는 점을 명심하세요. 여성의 10%만이 깨어 있는 상태에서도 오르가즘을 느끼는 동안 사정 (액체를 분출)합니다.3

남성의 야행성 배출이 더 분명하기 때문에, 많은 연구자들은 남성의 몽정을 여성보다 더 느슨하게 정의합니다. 여성은 오르가즘을 느끼는 도중에 깨어나야만 몽정으로 간주되지만, 남성은 그렇지 않습니다.1 이것이 여성보다 남성이 몽정을 더 많이 보고하는 이유 중 하나일 수 있습니다.

몽정은 일반적으로 사춘기에 시작됩니다. 몽정은 십대들에게 더 흔하지만, 많은 사람들이 평생 동안 몽정을 계속 경험합니다. 심지어 기혼 성인도 몽정을 보고한 적이 있습니다.4

모든 사람의 신체는 다르므로, 나이와 성별에 관계없이 정기적으로 몽정을 경험하거나 전혀 경험하지 않는 것은 지극히 정상입니다.

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몽정의 원인은 무엇인가요?

몽유병은 특히 처음 겪는 경우 혼란스러울 수 있습니다. 야경증에 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.

 

렘수면

잠을 잘 때 우리 몸은 렘수면(급속 안구 운동)을 포함한 다양한 단계를 거칩니다. 일반적으로 꿈을 꾸는 렘수면 동안에는 생식기 각성, 빠른 호흡, 심박수 증가를 경험하는 경향이 있습니다. 일부 전문가들은 이러한 현상이 특정 사람들에게 야행성 분비물을 유발하기에 충분할 수 있다고 생각합니다.5

이는 남성과 여성 모두에게 해당됩니다. 남성은 "모닝 우드"를 알아차리지 못할 수 있기 때문에 이 과정이 더 분명하게 나타나지만, 여성은 자각하지 못하더라도 렘수면 중에 음핵 발기 및 질 충혈을 경험합니다.6

꿈

깨어 있을 때의 오르가즘과 마찬가지로, 많은 몽정은 성적인 내용에 의해 촉발됩니다. 성에 관한 꿈은 흔한 일입니다. 2007년 연구에 따르면 성별에 관계없이 사람들의 꿈 중 8%가 성행위와 관련이 있으며, 이 중 약 4%가 오르가즘을 경험하는 것으로 나타났습니다.7

성적으로 활동적인 사람들도 에로틱한 꿈을 꿀 수 있으며, 이것이 반드시 현실에서 성적으로 만족스럽지 않다는 것을 의미하지는 않습니다.4

흥미롭게도 일부 사람들은 꿈에서 성적인 내용이 전혀 포함되지 않고 화장실에 가는 것과 같은 다른 형태의 생리적 자극을 포함하는 야행성 배뇨를 보고합니다.5

호르몬

몽정은 일반적으로 사춘기에 시작되므로 호르몬이 중요한 역할을 할 수 있다고 가정하는 것이 당연하며, 이것이 사실일 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 1998년 사춘기가 지연된 청소년을 대상으로 한 소규모 연구에서 남학생에게 적당한 양의 테스토스테론을 투여했을 때 야뇨증이 더 많이 나타난다는 사실이 밝혀졌습니다.8

낮 시간 동안 성적인 콘텐츠에 노출됨

2020년 113명의 종교적 신념을 가진 남학생을 대상으로 한 연구에 따르면 텔레비전을 더 많이 시청하는 사람들이 야행성 배출이 더 많은 경향이 있으므로 낮에 소비하는 미디어가 꿈에 영향을 미칠 수 있습니다.9

수면 중 생식기 자극

어떤 사람들은 잠자는 동안 침대 시트나 담요 등으로 자신도 모르게 성기를 자극합니다. 렘수면 중에는 혈류가 생식기를 더 예민하게 만들 수 있기 때문에 몽정을 유발할 수 있습니다.10 엎드려 자면 생식기에 압력이 가해지기 때문에 몽정을 더 많이 꾸게 될 수도 있습니다.11

몽정을 꾸었을 때 대처 방법

몽정을 한 후에 해야 할 일은 그리 많지 않습니다. 물론 첫 번째 단계는 몸을 씻는 것입니다. 시간이 있다면 샤워를 할 수도 있지만, 꼭 샤워를 해야 하는 것은 아니며 비누와 물, 수건이나 티슈만 있으면 충분합니다.

씻고 나면 깨끗한 옷으로 갈아입고 젖은 옷은 세탁기에 버리세요. 침대 시트가 젖어 있다면 그것도 세탁하는 것을 잊지 마세요.

몽정을 예방할 수 있나요?

몽정은 매우 흔한 일이며 부끄러워할 일이 아닙니다. 잠자는 동안에 일어나기 때문에 이를 예방하기 위해 할 수 있는 일은 많지 않지만, 그 가능성을 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치가 있습니다.

• 수면 습관을 바꾸세요: 엎드려 자는 것은 성적인 꿈과 관련이 있으므로 야뇨증을 예방하고 싶다면 피하는 것이 좋습니다. 성기를 자극하지 않도록 헐렁한 옷을 입는 것도 좋습니다.
• TV 시청을 줄이세요: 텔레비전 시청을 줄이고 그것이 여러분의 꿈에 어떤 영향을 미치는지 살펴보세요. 정신적, 육체적 건강에도 도움이 될 것입니다.
• 자각몽: 자각몽을 꾸는 방법을 배우면 꿈을 통제할 수 있습니다.12 그러나 자각몽은 숙달하기가 까다로울 수 있으며, 경험이 많은 자각몽을 꾸는 사람이라도 일반적으로 모든 꿈을 통제할 수 있는 것은 아닙니다.

모든 야행성 분비물이 처음부터 성적인 꿈과 연관되어 있는 것은 아니므로, 에로틱한 꿈을 피할 수 있다고 해서 가끔 속옷에 젖은 채로 잠에서 깨지 않는다고 보장할 수는 없다는 점을 명심하세요.

어떤 사람들은 자위를 더 자주 하면 야뇨증이 줄어들고, 많은 사람들이 나이가 들면서 자연스럽게 몽정을 덜 꾸게 됩니다.

몽정을 피할 수 있는 완벽한 방법은 없습니다. 집 밖에서 몽정을 하는 것이 걱정된다면 갈아입을 옷과 수건, 수건, 휴지 등을 준비하세요.

주변의 많은 사람들도 한 번쯤은 몽정을 경험했을 가능성이 높으므로 부끄러워할 필요는 없습니다.