제2형 당뇨병이 있는 경우 음주에 대해 알아야 할 사항

제2형 당뇨병을 앓고 있다면 다른 사람들에게는 문제가 되지 않는 것들에 대해 자주 생각해야 합니다: 다가오는 주말 휴가를 위한 약이 충분한가? 오늘 밤 파티에 혈당에 영향을 주지 않는 애피타이저가 있을까? 칵테일도 마셔도 안전한가요?

이 마지막 질문에 대한 답은 조금 복잡하다고 펜실베이니아 의과대학의 내분비학자이자 임상 의학 교수인 세레나 카르딜로 박사는 SELF에 말합니다. 제2형 당뇨병이 있다고 해서 절대로 술을 마실 수 없다는 의미는 아니지만, 술을 마실 계획이라면 건강과 안전을 위해 고려해야 할 사항이 있다고 카르딜로 박사는 말합니다. 여기에는 섭취량, 선호하는 음료, 복용 중인 약물, 현재 건강 상태의 전반적인 상황 등이 포함됩니다.

기본적으로 당뇨병 환자에게 피해야 할 "나쁜" 음식 목록이 정해져 있지 않은 것처럼, 술을 마시는 것을 포기할 필요는 없으며, 치료 계획과 현재 건강 상태에 맞는 방법을 알고 신중하게 접근해야 합니다. 제2형 당뇨병이 있는 경우 알코올에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

술을 마시면 신체에 일어나는 일

칵테일이나 와인 한 잔을 마신 후 간은 알코올을 분해합니다. 하지만 미국 질병통제예방센터 (CDC)에 따르면 간은 혈당 관리에도 중요한 역할을 하는데, 제 2형 당뇨병이 있는 경우 간 기능이 저하되면 문제가 생길 수 있습니다. "과도한 알코올이 체내에 들어오면 간은 포도당 수치 유지에서 벗어나 알코올 해독에 우선순위를 두게 됩니다."라고 Cardillo 박사는 설명합니다. "이로 인해 혈당 수치가 떨어집니다." 이렇게 되면 어지럽고 혼란스러우며 어지러운 느낌이 들기 시작할 수 있습니다. 다시 말해, 실제로는 저혈당 상태인데도 술에 취했다고 생각할 수 있습니다.

미국 당뇨병 협회 (ADA)는 (1) 공복에 술을 마시거나 (2) 인슐린이나 설포닐우레아 같은 혈당을 낮추는 약물을 복용하는 두 가지 상황에서 이런 일이 발생할 가능성이 더 높다고 말합니다.1

과음은 다른 방식으로도 신체에 영향을 미친다는 점에 유의하는 것이 중요합니다: 제2형 당뇨병이 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 고혈압에 걸릴 확률이 두 배나 높으며,2 한 번에 세 잔 이상 술을 마시면 혈압과 혈당이 모두 높아질 수 있습니다.

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제2형 당뇨병이 있는 경우 음주에 대해 알아야 할 사항

럿거스 로버트 우드 존슨 의과대학의 내분비학과장인 크리스토프 부트너 박사는 여성이라면 하루에 한 잔, 남성이라면 두 잔 이하로 마시는 것을 목표로 삼으라고 SELF에 말합니다. (참고: 한 잔은 맥주 12온스, 와인 5온스 또는 양주 1.5온스를 의미합니다.) 이는 사실 모든 성인에게 동일한 음주 권장 사항이지만, 위에서 언급한 이유 때문에 제2형 당뇨병 환자에게는 특히 더 중요합니다.

마이타이와 모히토는 건너뛰는 것이 좋습니다. 그 이유는 많은 칵테일에 설탕이 함유된 청량음료, 과일 주스, 리큐어가 들어 있기 때문이라고 산타모니카에 있는 프로비던스 세인트 존스 헬스 센터의 의사 포야 샤피푸르(Pouya Shafipour) 박사는 SELF에 말합니다. 일반적으로 이러한 종류의 음료는 제2형 당뇨병이 있는 경우 혈당 급등을 유발할 수 있습니다. 라이트 맥주, 드라이 와인, 단맛이 첨가되지 않은 주류 기반 음료(예: 소다수를 넣은 보드카 등)는 첨가물이 가득한 혼합 음료보다 혈당에 더 친화적인 경향이 있습니다.

"해야 하나?" 또는 "하지 말아야 하나?"와 같은 혼란스러운 일상적인 결정은 2형인 경우 감정적으로 지치게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 해피아워에 친구가 마가리타를 주문했는데 웨이터를 쫓아가서 라임이 들어간 셀처로 바꿔야 할지 고민하는 경우와 같이 술과 관련된 사교적인 상황에서 부담감을 느끼는 것은 당연한 일입니다. SELF가 이전에 보고한 바와 같이, 처음에는 어느 정도 여유를 가지고 하룻밤 사이에 큰 변화를 기대하지 않는 것이 중요합니다.

당뇨병 진단 후 삶의 변화를 돕는 심리학자 앤 고벨-파브리 박사는 이전에 SELF와의 인터뷰에서 작고 관리하기 쉬운 습관 개선부터 시작해야 한다고 말했습니다. 예를 들어, 음료수가 혈당을 급상승시킬 수 있다고 생각되면, 음료수를 마셔도 되지만(인스타그램을 위해 잔을 부딪치며) 저녁 내내 충분한 물과 함께 천천히 마시는 것이 좋습니다. 고단백, 고지방 식사를 주문할 수도 있다고 당뇨병 전문 영양사인 로리 자니니(Lori Zanini, RD)는 이전에 SELF와의 인터뷰에서 밝힌 바 있습니다. 일반적으로 음식은 알코올이 신체에 흡수되는 속도를 늦추는 데 도움이 되며, 단백질과 지방은 특히 탄수화물의 소화를 늦추는 데 도움이 될 수 있으므로 이 경우에는 좋습니다. 카르딜로 박사는 "술과 음식을 함께 마시면 혈당 수치를 더 오랫동안 안정시킬 수 있습니다."라고 말합니다.

술집에 있는 모든 사람에게 당뇨병이 있다는 사실을 알릴 필요는 없지만, 사랑하는 사람이나 신뢰할 수 있는 친구에게 도움을 요청하고 특정 음식이나 음료를 선택하는 이유를 이해시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 술을 마실 때 옆에서 지켜보면서 저혈당 증상을 발견할 수도 있습니다.

결론: 축하할 일이 있을 때 친구들과 함께 건배하는 것은 허용되지만, 술에 접근하는 방식에 대해 신중하게 생각하면 전반적인 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.