섹스와 운동 능력 : '섹스 금지'가 타이거 우즈에게 도움이 되지 않는 이유

골프의 전설 타이거 우즈가 이번 주말 조지아주 오거스타에서 열리는 마스터스 토너먼트를 앞두고 집중력을 유지하기 위해 '섹스를 없앴다'는 소식이 최근 전해지고 있습니다.

이런 경기 전 의식을 도입한 최초의 운동선수는 분명 아닙니다. 성행위와 운동 능력 저하 사이의 연관성은 고대 그리스와 로마 시대까지 거슬러 올라갑니다. 전설적인 복서 무하마드 알리는 시합 전 최대 6주 동안 성행위를 중단했다는 소문이 있으며, 축구에서는 과거 월드컵 기간 동안 팀 전체에 성행위 금지를 시행 한 것으로 알려져 있습니다.

성관계가 운동 능력에 영향을 미친다는 믿음은 1976년 복싱 고전 영화 록키의한 대사("여자는 다리를 약화시킨다")로 요약되고 불멸의 명언이 되었으며, 오늘날까지도 운동계에 널리 퍼져 있습니다. 지난 몇 년 동안, 금욕이 테스토스테론을 높이고 근육을 키우는 데 도움이 된다고 주장하는 '노팹' 운동의 특정 인플루언서들 사이에서 특히 주목을 받아왔습니다.

하지만 (충격적이게도!) "경쟁 전에 성관계, 자위행위, 오르가즘을 금하는 것이 어떤 종류의 경쟁 우위를 제공한다는 과학적 증거는 없습니다."라고 킨제이 연구소의 성 및 관계 연구원인 저스틴 레밀러(Justin Lehmiller) 박사는 말합니다. "이를 테스트한 실험 결과에 따르면 금욕 후 체력이 향상되지 않는 것으로 나타났습니다."

신체적으로 대회 전날 밤이나 몇 주 전에 성관계에 참여한다고 해서 경기력이 저하된다는 연구 결과는 없습니다. 일부 사람들이 생각하는 것처럼 에너지를 고갈시키거나 테스토스테론 수치에 영향을 미치거나 광범위한 회복이 필요하지 않습니다.

섹스라는 행위 자체가 신체적 요구량 차트에서 매우 낮다는 점을 고려하면 이해가 되지만, 선교사 이후의 자신은 동의하지 않을 수도 있습니다. 몇몇 연구에 따르면 평균 섹스 세션은 5.4분 정도밖에 지속되지 않는다고 합니다. 물론 그 몇 분 동안 얼마나 많은 노력을 기울이는지는 체위, 속도, 역할 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 하지만 평균적으로 PLOS ONE 연구에 따르면 남성은 섹스하는 동안 분당 약 4.2칼로리를 소모하는 반면, 여성은 3.1칼로리를 소모하는 것으로 나타났습니다.

계산을 해보면 총 에너지 소비량은 성적 상호 작용당 100칼로리 미만으로 그다지 많지 않습니다. 여러분과 파트너가 해오던 '집에서 하는 유산소 운동'이 생각만큼 효과적이지 않을 수도 있습니다(하지만 더 자주 해야 할 이유가 더 많습니다).

심리학적으로 성행위가 스포츠 수행 능력과 관련하여 집중력을 떨어뜨리거나 공격성을 감소시킨다는 것을 뒷받침하는 연구는 아직 없습니다. 하지만 규칙적인 성행위가 스포츠 수행 능력과는 무관하게 기억력 및 전반적인 인지 기능 향상과 관련이 있다는 소규모 연구가 몇 건 있습니다.

그러나 성관계를 삼가면 성적이 더 좋아질 것이라고 생각하면 성적이 더 좋아질 수도 있습니다.

"어떤 것이 자신에게 도움이 될 것이라고 굳게 믿는다면 실제로 도움이 될 수 있습니다."라고 Lehmiller는 말합니다. "이것이 바로 의학계에서 플라시보 효과가 매우 흔한 이유입니다. 믿음의 힘은 자기 충족적 예언을 만들어낼 수 있습니다."

다시 말해, 성행위를 자제하면 연습 중에 집중력을 유지할 수 있다고 강하게 믿는 선수는 연습 중에 집중력을 유지하여 경기 중에 더 열심히 훈련하여 경기력을 향상시킬 수 있습니다.

"금욕 그 자체가 효과를 가져온 것이 아니라 그 이면에 있는 신념이 효과를 가져온 것입니다."라고 Lehmiller는 덧붙입니다.

과학적 근거가 있나요? 아니요. 도움이 될까요? 선수가 도움이 될 것이라고 믿는 경우에만 가능합니다.