자세만 바꿔도 목디스크를 고칠 수 있다는데 지금 당장 따라해 보세요. '허리의 신' 정선근 교수가 알려주는 목 디스크 치료운동!!

https://youtu.be/kfJ2OHT32ac

 

반응형

"컴퓨터를 많이 하시는 분이라면 반드시 바꾸십시오"

허리에 이어 목 디스크 치유하는 법까지 알려주는
허리의 신 정선근 교수님!

수술하지 않고 목 디스크를 고치는 방법은 과연 무엇일까?

00:28 목디스크가 손상되는 과정
01:49 목의 통증이 팔과 손가락까지 퍼지는 방사통
02:20 목이 아픈건데 두통까지 오는 연관통
04:12 목디스크 발생의 주요 원인
05:35 목디스크 치료 방법

 

자막내용

보십시오 5

레슬링 처럼 과격한 운동이 아니라

하더라도 우리의 일과 생활은 을 목과

허리의 부담을 준다 9

평생 누구나 한번쯤은 겪는 허리 통증

5

그리고 목의 통증 통증 독 외롭고 또

치료를 해도 잘 낫지 않아 애를

먹기도 한다

목 디스크는 척추의 가장 윗부분인

경주 사이 사이에 있는 디스크 를

말한다

목에 하중을 견디고 우회 의 충격에서

목을 보호해 주는 역할을 한다

목디스크 또한 허리디스크와 같은

구조다

디스크의 안쪽에는 젤리 형태의 수핵이

있고 바깥쪽은 단단한 껍질은 섬유류

눈으로 둘러 쌓여있다

5 디스크 아래 위쪽에는 종 판

이라는 탄성이 높은 구조물 있어

경추가 받는 충격을 흡수한다

목을 자주 숙이면

디스크 속의 섬 유륜의 상처가 생겨

염증이 발생한다

222

또 이런 증상이 반복되면 수액이

건조해지고 3 6 유니 변형되어

디스크가 바깥 쪽으로 밀려 나온다

이것이 바로 목 디스크 탈출증 으로

다양한 통증을 유발한다

4

주된 증상은 뒷목이 아프거나 어깨

근육이 딱딱하게 뭉치고

때로 탈과 손까지 저리는 것이다

무게 통증이 목 에 국한되지 않고

팔과 손가락까지 번지는 것을 방사통

이라 한다

이는 디스크가 빠져 나오면서 신경

뿌리쪽에 손상된 디스크 에서 흘러나온

염증 물질이 묻어 발생한다

으

[음악]

이렇게 되면 통증은 목과 어깻죽지

견갑골 할 까지 뻗친다

[음악]

으

연관 통은 방사통 과 마찬가지로 목과

어깻죽지 경가 꼴 8 못 등에서

생기고 그 외 부위에서도 생긴다

특히 방사통 에 비해

머리와 인어

귀

만 명과 텁

3 보이와 아까 슴

그리고 뒤통수 등 목과 떨어진 다양한

부위에서 통증을 느끼는 특징이 있다

그 이유는 척수의 특성과 관련이 있다

우리 몸의 감각은 척수 라는 신경

통로를 통해 뇌로 전달되는 데 여러

가지 감각 신호가 척수 라는 하나의

통로를 사용하기 때문에 나타나는

현상이다

예를 들면 5 6번 목디스크 에서

나오는 감각과 어깨쪽 근육에서 나오는

감각이 각자가 름 대

척수에서 는 같은 통로를 지나기

때문에 목 디스크가 통증의 원인이

라도 어깨쪽 근육이나 그 외에 다른

부위가 아픈 것처럼 느낄 수 있는

것이다

한강으로 따지면 북한강 남한강 이 양

술에 만나서 한강이 되지 않습니까

그러며 에 대해서 사는 사람 입장에서

보면 북한강에서 흘러나온 더러운 물이

여의도에서 봄 이게 북한강에서 만나

남한강 에서 만날 수가 없는 것처럼

우리 뇌에서 볼 때는 가슴에서 원

통증의 인지 목디스크 에서 온통

중지를 분간을 못하는 겁니다 그래서

실제로 찌직 이는 먹지 시까지

지었는데 아프게 는 눈이 아프거나

귀가 아프거나 2명이 들리거나

어지럽거나

어금니가 아프거나 목구멍이 아프거나

그런 일들이 생기는 그걸 갖다가

연관통 연관 에서 생기는 통증이다

하는 겁니다

그렇다면 여러 가지 통증을 유발하는

목 디스크는 보 왜 생길까

목에 압력을 주는 모든 자세가 목

통증의 원인이지만 축은 국악 되는

것은 디지털 계기 사용이다

실제 한 대학에서 디지털 기기 사용

방식에 따른 목에 부화 정도를 실험한

결과를 보면

전방을 주시했다 을 때 와 달리

디지털 기기를 세우고 봤을 때 목의

각도가 구부러지게 시작했고 이를

눕혀서 볼땐 목이 받는 압력이 더

높아졌다 또 가장 흔한 방식인 디지털

기기를 손에 들고 보는 자세 또한

목이 평소보다는 더 구부러져 디스크에

부담을 주는 것으로 밝혀졌다

그냥 서 있을 때 목은 보통 5kg

정도의 하중을 받는다

15도 정도 굽히면 2키로 짜리에

생수 6경

30도 정도 굽히면 생수 9경

45도 에선 10 한경

60도 에선 무력 u-17 kg 에

하중을 견뎌야 한다

[박수]

실제 스마트폰 사용이 본격화 된 이후

10여년 동안 목이 수교 환자수는

40% 가까이 급증했다

아

[음악]

그렇다면 목디스크는 어떻게 치료할까

목디스크 또한 허리디스크와 비슷한

자세 교정으로 효과를 볼 수 있다

가슴을 열고 양쪽 어깨를 붙인 후

턱을 들고 목을 뒤로 젖힌다

으

목을 뒤로 젖히면 3000엔 디스크가

서로 붙어 상처가 아물고 통증도

사라진다

목디스크 또한 자연 치유 능력이 있다

경추 신전 자세 가장 중요한 포인트는

경추 만신 전함을 안된다는 겁니다

특히 허리랑 흉추가 꼬 벌어진

상태에서 신전을 하면 그건 안하느니만

못합니다

왜 그런고 하니 허리와 흉추가 꼬

버린 상태에서 경수를 신전 하면 이건

완전히 거북목 자세 가 되는 거고

허리가 먼저 심 전에 돼야 됩니다

요추 잔만 거기에다가 흉추가 신전이

되게 되기 위해서

견갑골을 됐다 아까 타고 칩니다

이 상태에서 턱을 살짝 치켜 들면서

신뢰라는 이동 자 이게

경 추심 절에

교과서 라고 보시면 됩니다 목디스크는

계속 충격을 받고 있다고 보시면 되요

아시겠습니까 이게 가장 기본이고요

그래서 허리 자세를

이어 추정만 자세를 만들기 위해서

본인임을 하는 것도 좋지만 이렇게

맞춰주는 게 무슨 본인이 뭘 해야

되겠죠

그렇지만 가능하면 지금같은 그를

의자에 바치는 의자 허리 뒤에 쿠션을

좀 놓고 않는게 좋습니다 푸세요

그래서 그게 가장 좋고 그 자세에서

고개를 턱을 치켜 들면서 귀 꼬리

약간 뒤로 떨어지도록 이렇게 치켜 든

상태에서 눈앞에 모니터가 편안하게

보이도록 하는 것이 중요하며 그

컴퓨터 많이 하는 분들은 분명히 받고

싶소 조금이라도 신전을 할 수 있으면

하고 이렇게 하다가 안 아프게 됩니다

알겠죠 지금 하고 있는 나쁜 것들을

우리가 100% 는 모듈입니다

그렇지만 그 중에도 1 5 60% 만

줄이고 분이 쭉 쌓이면 은 안 아프게

된 안 아픈 날이 올겁니다

예 믿으십시오

예

[음악]

요추 전망과 아울러 목을 수시로 젖혀

주어 목의 곡선이 옆에서 봤을 때

씻자 형태가 되도록 해준다

하지만 주의점 일까

우리나라 분들은 되는걸 하나 가르쳐

드리면 너무 열심히 하는 분들이

많아요 그래서 경추 신전을 하실

하라고 하면 이렇게 한 상태에서

엄청나 길을 막 새끼는 분들이

있습니다 많이 제끼면 제 필수 서우

잘 근데 너무 많이 제끼면

경치 옆에는 내로 올라가는 척추 동맥

이란 게 있습니다 그 척추 동맹이

고개를 넘어 졌지 면 그것도 그

동맥의 이렇게 늘리면서 내려가는

힐러가 확 줄일 수 있어요 그래서 핑

돌면서 넘어질 수도 있고 심각한

경우는 뇌졸중이 생길 수도 있습니다

그래서 너무 많이 져 친다고 좋은건

아니고 보통 집에 이제 빵에 혹은 뭐

자기 회사 사무실 같은데

벼가 하고 천장이 만나는 고 모서리

고 정도면 이렇게 볼 정도만 하셔도

충분합니다

자세교정에 목표는 찢어진 목디스크를

붙인 상태로 이지애 피부에 상처가

스스로 아무리 듯 디스크가 스스로

낫게 한 것이다

목 통증은 허리통증 보다 더 잘 낫는

편이다

기계적인 모드 가졌기 때문에 5키로

만 돼요 여기에 단 60대로 마치고

또 몸 쓸 일이 많고 해서 했는데

목디스크가 잘 안 낫는 경우가 있어요

눈으로 뭔가를 응시하는 동안에는

목 주변의 근육이 힘을 씁니다

그 힘이 디스크를 살짝 누르는 이미

어려 또한 계속되면 요 디스크

치즈입니다 컴퓨터 오래 하는 사람은

뭐 디스크 생깁니다

아무리 좋은 자세를 아무리 좋은

의자에 이렇게 올려도

그래서 30분에 3분 정도를 눈감고

싫어 라고 해야죠