키토 식단이 ADHD 증상을 완화시킬 수 있다

케토 다이어트와 ADHD의 연관성

쥐를 대상으로 한 연구에서 과학자들은 케토 식단과 ADHD가 장내 미생물을 조절하는 방식으로 연관되어 있다는 사실을 발견했습니다.

이전 연구에서도 장내 미생물과 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 사이의 연관성이 밝혀진 바 있습니다. 구체적으로, 발달 장애가 있는 아동의 장내 미생물에는 칸디다 알비칸스(Candida albicans)가 더 많고 다른 곰팡이의 양은 더 적다는 사실이 밝혀졌습니다.

또한 식단도 장내 미생물 구성에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 발효 식품을 섭취하면 장 건강을 개선할 수 있습니다.

ADHD와 장내 미생물 사이의 연관성 때문에 중국 연구자들은 ADHD와 식단 사이의 잠재적 연관성을 자세히 살펴보기로 결정했습니다.

특히, 과학자들은 케토제닉 식단, 일명 케토 다이어트가 장내 미생물을 변화시켜 ADHD의 대체 요법이 될 수 있는지 조사했습니다. 이 연구는 8월 16일에 PLOS One에 게재되었습니다.

연구를 수행하기 위해 과학자들은 대조군 쥐와 자발적 고혈압 쥐(ADHD와 유사한 행동을 나타내는 동물 모델)를 두 그룹으로 나누었습니다. 각 그룹은 28일 동안 일반 식단, 메틸페니데이트(리탈린) 또는 케토 식단을 제공받았습니다.

연구팀은 고혈압 쥐에서 케토 식단이 ADHD의 행동 증상을 개선하고 뇌의 신경전달물질 발현을 증가시키며 ADHD와 관련된 유전자의 단백질 발현을 증가시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다.

또한 케토 식단은 고혈압 쥐의 장내 미생물의 풍부함과 다양성을 증가시켰습니다. 특히, 케토 식단은 루미노코커스 고브로이 그룹, 박테로이데스, 비피도박테리움, 블라우티아를 크게 증가시켰습니다.

연구진은 이번 연구 결과가 케토 다이어트와 ADHD의 연관성에 대한 새로운 통찰력을 제공한다고 말합니다. 또한 케토 식단이 장내 미생물을 조절하여 ADHD 증상과 행동을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

하지만 이 연구는 사람이 아닌 쥐를 대상으로 했기 때문에 이 식단이 ADHD 환자에게도 동일한 효과가 있는지는 확실하지 않습니다.

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케토 식단이란 무엇인가요?

케토제닉 식단은 칼로리의 90%를 지방에서 얻고 탄수화물을 하루 50g 미만으로 제한하는 고지방, 저탄수화물 식단입니다. 이렇게 먹으면 신체가 당분 대신 지방을 태우도록 하여 케톤 생성을 유도합니다.

이 고지방 저탄수화물 식단은 체중 감량과 혈당 관리를 위해 점점 인기를 얻고 있습니다. 하지만 몇 가지 단점도 있습니다. 예를 들어, 일부 사람들은 케토 다이어트를 시작한 후 초기 몇 주 동안 "케토 독감"을 경험하고 케토를 계속할 때 간과 신장 문제가 발생한다고 보고합니다.

또한, 최근 연구에 따르면 케토 다이어트는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다.

이러한 잠재적인 위험 때문에 ADHD를 위해 케토 다이어트를 고려하는 사람, 특히 자녀를 위해 케토 다이어트를 고려하는 부모는 이 다이어트 또는 다른 다이어트 계획을 시작하기 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다.