체중 감량을위한 최고의 피임약 : 올바른 피임약을 선택하는 방법?

체중 감량을위한 최고의 피임약 : 올바른 피임약을 선택하는 방법?

여성을 위한 피임법은 일반적으로 호르몬 피임법과 비호르몬 피임법의 두 가지 주요 범주에 속합니다. 이 글에서는 다양한 피임법을 검토하고 체중 증가 및 감소와의 연관성에 대해 설명합니다.

피임 유형 개요

부부는 임신을 예방하기 위해 5가지 피임 방법을 선택할 수 있지만, 가장 좋은 방법은 여러 요인에 따라 달라집니다. 옵션은 다음과 같습니다:

호르몬 방법

에스트로겐과 프로게스테론을 함께 사용하거나 프로게스테론만 사용하는 옵션이 있습니다. 이러한 옵션 외에도 알약, 주사, 임플란트, 패치, 질 링 등 다양한 피임 방법이 있습니다. 매일 약을 복용하거나, 정해진 시간에 패치나 링을 교체하거나, 일정한 간격으로 주사/삽입물을 삽입해야 할 수 있습니다.

장기 지속형 가역적 피임법(LARC)

여기에는 의사가 자궁에 삽입하는 자궁 내 장치(IUD)가 포함됩니다. 이러한 옵션의 장점은 장치에 따라 수년(3~10년) 동안 효과가 지속된다는 것입니다. 매일 경구 피임약을 복용하는 것을 기억하기 어려운 경우 유용합니다.

장벽 방법

콘돔(남성용 및 여성용), 다이어프램, 피임 스펀지는 살정제와 함께 사용하면 피임 효과를 높일 수 있는 차단 방법입니다. 이러한 방법은 올바른 삽입이 필요하며 파손될 위험이 있어 효과가 떨어질 수 있습니다.

응급 피임

"모닝 애프터 피임약"은 고용량의 프로게스테론을 사용하여 배란이나 난자가 자궁에 착상하는 것을 방지합니다. 일반적으로 무방비 성관계 또는 피임법 실패 후에만 사용하며 일상적인 사용은 권장하지 않습니다.

수술적 피임

여기에는 난관 결찰술과 정관 절제술이 포함됩니다. 이는 임신을 예방하기 위한 영구적인 옵션입니다. 되돌릴 수는 있지만 되돌리려면 다른 수술 절차가 필요합니다.

 

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피임이 체중 증가로 이어질 수 있나요?

호르몬 피임이 체중 증가를 유발하는지 확인하기 위해 많은 연구에서 이 문제를 탐구했습니다. 많은 연구가 품질이 좋지 않지만 체중 증가를 유발하는 것으로 간주되는 피임 옵션은 단 한 가지뿐입니다. 데포-프로베라 주사는 사용자가 2-28 파운드의 체중 증가를 유발하는 것으로 나타났습니다.

다행히도 데포-프로베라는 체중 증가를 유발할 수 있다는 증거가 있는 유일한 호르몬 피임 옵션입니다. 대부분의 옵션은 체중 증가와 관련이 없으며, 호르몬 피임약 복용을 시작하면 체중이 감소하는 사람도 있고 증가하는 사람도 있기 때문에 일반적으로 체중에 미치는 영향은 개인차가 있습니다.

에스트로겐과 프로게스테론이 포함된 피임 방법은 식욕을 증가시켜 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 또한 이러한 호르몬 옵션은 체액 저류와 체지방 증가로 이어질 수 있습니다. 그러나 체중 증가의 영향을 평가하는 연구에 참여한 여성은 피임 중이거나 피임하지 않아도 체중이 증가할 가능성이 더 이상 없었습니다. 따라서 피임이 체중에 큰 영향을 미치지 않을 가능성이 높습니다.

피임 중 체중 증가를 피하는 방법

피임약을 복용할 때는 균형 잡힌 식단을 유지하고 일주일에 5일 이상 최소 30분 이상 신체 활동을 하는 것이 중요합니다. 체액 저류를 최소화하려면 식단에서 섭취하는 나트륨의 양을 줄이십시오. 처음에는 나트륨을 하루 2,300㎎ 미만으로 제한하는 것이 가장 좋지만, 체액 저류가 심각한 문제라고 생각되면 하루 1,500㎎으로 제한을 줄일 수 있습니다.

피임이 체중 감량에 도움이 되나요?

안타깝게도 체중 감량에 적극적으로 도움이 되는 피임법은 없습니다. 피임약이 체중에 미치는 영향에 대한 수많은 연구에도 불구하고 피임약이 체중 감량에 큰 영향을 미치는 것으로 밝혀진 바는 없습니다.

하지만 야스민과 같은 특정 호르몬 피임약에는 드로스피레논이라는 활성 성분이 함유되어 있습니다. 드로스피레논은 이뇨제 역할을 하며 체액 저류를 감소시켜 약간의 체중 변화를 일으킬 수 있습니다. 또한, 체중 감량에 효과적이거나 권장되는 방법은 아닙니다.

체중 감량을 위한 최고의 피임법

체중 감량을 적극적으로 유도하는 피임법은 아직까지 밝혀진 바가 없습니다. 그러나 체중이 걱정되는 경우 다른 방법보다 체중 증가에 덜 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 옵션을 사용할 수 있습니다.

IUD

경구 및 주사제 형태의 피임법과 마찬가지로 자궁 내 장치는 체중 증가 또는 감소에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 그러나 일부 IUD에는 호르몬이 포함되어 있지 않아(구리 IUD) 체중 증가에 거의 영향을 미치지 않습니다.

피임약

피임약 중 드로스피레논이 함유된 약(야스민, 야즈 등)은 이 약의 이뇨 효과로 인해 체중에 영향을 미치지 않을 가능성이 가장 높습니다. 이로 인해 수분 보유량이 줄어들고 체중에 미치는 영향이 최소화될 수 있습니다.

또한 임신 예방에 효과적인 가장 약한 양의 호르몬이 함유 된 약을 선택하는 것에 대해 의사와상의하십시오. 가장 낮은 용량의 에스트로겐과 프로게스테론을 사용하면 체액 저류 및 식욕 증가의 영향을 최소화하는 데 도움이됩니다.

피임 중 체중 감량 방법

피임 중 체중 감량은 불가능하지 않으며 몇 가지 일반적인 지침을 따르면 효과적이고 안전하게 할 수 있습니다. 체중 감량을 시도할 때 시행할 수 있는 몇 가지 유용한 권장 사항을 정리했습니다.

인내심을 가지세요

단기간에 체중을 감량하는 데 도움이 된다고 널리 알려진 급격한 다이어트와 유행성 다이어트는 장기적으로 체중을 감량하거나 유지하는 데는 거의 효과가 없습니다. 체중 감량을 결심할 때는 매주 약 1~2파운드의 체중 감량을 예상해야 합니다. 또한, 피임을 막 시작한 경우라면 몸이 약에 적응할 시간을 주고 처음 몇 주 동안 체중이 줄지 않더라도 낙심하지 마세요.

건강한 식단

식단은 체중 감량 계획에서 큰 역할을하며 일부는 가장 중요하다고 말할 수도 있습니다. 따라서 음식 선택에 대해 생각해보고 균형 잡힌 식단에 포함되지 않은 식품을 식별하는 것이 중요합니다. 이러한 식품을 파악한 후에는 더 건강한 식품으로 대체하고 나쁜 습관을 끊기 위해 계속해서 강화하세요.

신체 활동 늘리기

건강한 식단은 몸에 들어가는 공허한 칼로리를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에 신체 활동량을 늘리면 칼로리 균형을 효과적으로 맞출 수 있습니다. 식단을 통해 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 사용하는 것이 체중 감량의 핵심입니다. 미국 질병관리본부에서 권장하는 최소 활동량은 일주일에 5일, 하루 30분 이상 중간 강도의 신체 활동을 하는 것입니다.

자주 묻는 질문

 

어떤 피임법이 가장 좋나요?

가장 좋은 피임법은 부작용을 최소화하면서 임신 위험을 가장 효과적으로 줄이는 피임법입니다. 사람마다 피임법에 대한 반응이 다르므로 의사와 열린 마음으로 대화를 나누면 자신에게 가장 적합한 피임법을 찾을 수 있습니다.

야스민은 체중 증가를 유발하나요?

아니요. 야스민은 체중 증가와 관련이 없습니다. 그러나 이뇨제 역할을 하는 드로스피레논이 함유되어 있어 체액 저류가 줄어듭니다. 다른 피임 옵션으로 체액 저류가 문제였던 경우 체중 증가를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

피임 주사를 맞으면 체중이 감소하나요?

데포-프로베라는 일반적으로 "피임 주사"라고 불립니다. 많은 연구에서 이 약은 사용자의 체중 증가(평균 2~28파운드)에 더 큰 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 따라서 이 약을 복용할 때 체중 감량을 기대해서는 안 됩니다.