의사들이 말하는 기침을 없애고 목을 빨리 진정시키는 15가지 방법

며칠 동안 목이 간지럽거나 감기에 걸린 적이 있다면 5분 안에 기침을 없애는 방법을 찾고 있을 것입니다.

하지만 기침이 항상 나쁜 것은 아니며 먼지, 세균, 점액과 같은 자극으로부터 기도와 폐를 보호하는 반사 작용이라는 사실을 알아두세요. 미국 폐 협회에 따르면 가끔 기침을 하는 것은 지극히 정상적인 현상입니다.

그렇다고 해서 기침이 반드시 대수롭지 않게 여겨야 하는 것은 아닙니다. 시카고 러시 대학교 메디컬 센터의 가정의학과 조교수인 마이클 하나크(Michael Hanak) 박사는 "기침에는 일반적인 바이러스성 질환부터 천식이나 계절성 알레르기, 만성 폐 질환, 울혈성 심부전, 심지어 암과 같은 더 심각한 건강 문제에 이르기까지 다양한 원인이 있습니다."라고 설명합니다. 이제 일부 사람들은 COVID-19에 감염된 후 기침이 발생할 수 있습니다. 수폴스 전문 병원에 따르면 코로나19 기침은 건조하고 지속적입니다. 일반적으로 가슴 통증, 피로, 두통, 호흡 곤란과 같은 다른 증상이 동반됩니다.

그러나 기침의 덜 심각한 원인도 있습니다. 특정 약물이 원인이 될 수 있다고 하나크 박사는 말합니다. 먼지, 곰팡이 또는 기타 오염 물질과 같은 환경적 요인도 폐 자극이나 후비루를 통해 기침의 원인이 될 수 있습니다. 위산 역류도 또 다른 잠재적 유발 요인입니다.

기침이 질환의 징후일 수도 있고 전혀 무해할 수도 있다는 점을 고려할 때, 언제 의사의 진찰을 받아야 할까요? 하나크 박사는 "기침이 2주 이상 지속되면 의료 서비스 제공자에게 연락하여 추가 검사나 권고를 받는 것이 합리적입니다."라고 말합니다.

그 동안 해킹을 막 시작했다면 다음과 같은 치료법으로 목을 진정시킬 수 있습니다.

소금물로 가글하기

기침을 완화하는 간단한 방법은 소금물로 가글하는 것입니다. "소금은 박테리아를 죽일 수 있습니다."라고 내과 의사이자 WH 고문인 케리 피터슨, MD는 말합니다. "또한 진정 효과도 있습니다." 그러나 소금이 바이러스를 죽이는 것은 아니므로 감기나 기침을 빨리 낫게 하는 데 도움이 되지 않을 수 있다고 피터슨 박사는 설명합니다.

집에서 시도해 보려면 식탁용 소금 반 티스푼과 따뜻한 물 8온스를 섞으면 됩니다.

생강차 한 모금 마시기

생강은 배탈을 진정시키는 효능이 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 생강은 기침에도 놀라운 효과를 발휘하는 것으로 밝혀졌습니다.

"생강은 기침을 줄이고 인후통을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌으며, 생강 사탕은 이러한 목적으로 널리 사용되고 있습니다."라고 하나크 박사는 설명합니다.

또한 생강 뿌리에는 다양한 질환을 치료하는 데 도움이 되는 항염증 및 항산화 성분이 있다고 그는 덧붙입니다. 티백을 사용하거나 신선한 생강 조각에 뜨거운 물을 부어 생강차를 끓여보세요.

 

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속쓰림 약 복용 고려하기

펩시드, 프릴로섹 또는 기타 제산제는 위산 역류를 완화하고 관련 기침을 없앨 수 있다고 하나크 박사는 말합니다.

만성적인 문제인 경우 감귤류, 초콜릿, 고지방 식품, 양파, 토마토 기반 식품을 피하고 현미, 셀러리, 양상추, 멜론, 오트밀, 뿌리 채소(감자 등)와 같은 고섬유질 식품을 식단에 포함시키는 등 특정 식단을 변경하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

또한 위산 역류로 인한 기침이라면 물을 많이 마시고 식사량을 적게 하는 것이 좋다고 하나크 박사는 말합니다.

음료에 꿀을 첨가하기

기침이 나면서 단 것이 먹고 싶으신가요? 운이 좋으십니다! 하나크 박사는 "꿀은 그 자체로 또는 차 한 잔의 일부로 기침을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다."라고 말합니다. 실제로 2018년의 한 연구에 따르면 꿀은 아무런 치료법이나 디펜히드라민, 위약보다 기침 증상을 더 잘 완화할 수 있는 것으로 나타났습니다.

꿀은 상기도에 진정 작용을 하여 목의 간지러움을 없애준다고 피터슨 박사는 덧붙입니다. "꿀은 또한 항염증제이기 때문에 염증에도 도움이 됩니다."

뜨거운 목욕이나 샤워 즐기기

피터슨 박사는 뜨거운 물에 몸을 담그면 긴 하루를 보낸 후 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 코막힘, 기침, 부비동 압박과 같은 일반적인 감기 증상을 완화할 수 있다고 말합니다. (참고로 샤워도 효과가 있습니다.) "수증기가 기도를 정말 잘 열어주고 진정시켜 줍니다."라고 그녀는 말합니다.

또는 가습기를 사용해 주변 공기에 수분을 더하는 것도 같은 효과를 볼 수 있습니다.

수분 섭취

수분 섭취는 어느 날이나 중요하지만 기침이 날 때는 특히 더 중요합니다. "수분을 충분히 섭취하면 목 뒤쪽의 점액이 묽어져 기침이 가볍게 개선될 수 있습니다."라고 하나크 박사는 설명합니다.

마름모꼴 사탕 먹기

기침을 멈추게 하는 또 다른 빠르고 쉬운 가정 요법은 무엇일까요? 피터슨 박사는 리콜라 레몬 민트 드롭과 같은 로젠지라고 말합니다.

비강 스프레이 사용

하나크 박사는 기침이 알레르기로 인한 것이라면 플로나제나 나소넥스를 알레그라, 클라리틴, 자이르텍과 같은 알레르기 약과 함께 사용해 보라고 조언합니다.

"알레르기 증상을 치료하는 것은 후비루와 관련 기침을 해결하는 일반적인 방법입니다."라고 그는 말합니다. "특히 누워 있거나 아침에 일어났을 때 기침이 가장 두드러질 때 더욱 그렇습니다."

기침은 계절에 따라 또는 일년 내내 발생할 수 있으므로 시기를 주의 깊게 관찰하면 기침을 예측하고 예방할 수 있다고 그는 덧붙입니다.

네티 포트 사용

후비루로 인한 기침을 가라앉히기 위해 하낙 박사와 피터슨 박사는 콧속의 이물질이나 점액을 씻어낼 수 있는 네티팟을 사용할 것을 제안합니다. 하나크 박사는 "콧속의 점액을 제거하면 후비루를 줄여 기침을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 설명합니다.

이 세척 장치는 특히 알레르기와 부비동 감염이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있으며, 피터슨 박사도 직접 사용하고 있습니다. "세균을 씻어내고 소금이 박테리아를 죽입니다."라고 그녀는 말합니다.

하지만 박테리아나 기타 오염 물질이 없는지 확인하기 위해 멸균수가 담긴 네티팟을 사용해야 한다는 점을 잊지 마세요. 피터슨 박사는 물을 끓여서 냉장 보관하거나 증류수를 사서 사용해야 안전하다고 말합니다.

기침약 챙기기

다른 모든 방법을 시도해 보았지만 효과가 없다면 일반의약품을 복용해 보는 것도 좋습니다. 미국 가정의학회에 따르면 진해제는 기침 억제제이며 기침 반사를 차단할 수 있습니다. 피터슨 박사는 진해제는 "뇌의 기침 중추를 억제한다"고 덧붙입니다. 그런 다음 점액을 묽게하여 배출하는 데 도움이되는 거담제가 있다고 그녀는 말합니다.

확실하지 않은 경우 약사나 주치의에게 문의하고 항상 유통기한을 확인하는 것을 잊지 마세요. 피터슨 박사는 델심과 뮤시넥스 DM을 추천합니다.

처방약 받기

확실하지 않은 경우, 의사와 상담하여 기침에 처방약과 같은 더 강력한 약이 필요한지 확인하세요. 테살론 펄스 같은 벤조나테이트 제제는 피터슨 박사가 특별히 권장하는 약품이지만, 물론 담당 의사가 본인에게 맞는 약을 처방할 것입니다. 벤조나테이트는 "기도에 있는 신경의 스트레치 수용체를 마취하고 기침을 억제하는 데 매우 효과적"이라고 그녀는 설명합니다.

프로바이오틱스 섭취

프로바이오틱스는 장 건강을 증진할 수 있지만, 감기를 예방하고 기침을 줄이는 데는 미미한 영향을 미치는 것으로 나타났다고 하나크 박사는 말합니다. 프로바이오틱스의 훌륭한 공급원으로는 요구르트와 된장, 김치와 같은 발효 식품이 있습니다.

금연

하나크 박사는 담배를 끊으면 폐에 해로운 화학 물질과 자극제에 대한 노출을 최소화하여 염증을 줄일 수 있다고 말합니다. 흡연으로 인한 기침은 흡연량과 흡연 기간에 따라 점진적으로 진행될 수 있다고 그는 덧붙입니다.

염소 살균 인후 스프레이 사용 고려하기

피터슨 박사에 따르면 염소 살균 인후 스프레이는 목의 통증, 자극 및 통증을 일시적으로 완화할 수 있습니다. "즉각적인 효과가 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "스프레이를 뿌리면 즉시 효과가 나타나서 목 뒤쪽의 간지러움을 없애줍니다."

목 코트 차 마시기

감초와 미끄러운 느릅나무가 들어간 목 코트 차는 감초 성분이 목을 거의 코팅하여 염증을 진정시키는 보호막을 형성하므로 잔기침에 아주 좋다고 피터슨 박사는 말합니다.