지중해식 식단과 PTSD 증상의 상관관계

새로운 연구에 따르면 지중해식 식단을 따르는 것이 외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 증상을 줄이거나 없애는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

놀랍고 끔찍하거나 치명적인 사건을 경험한 후 일부 사람들은 외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 겪을 수 있습니다. 트라우마 사건 전후에 두려움을 느끼는 것은 당연한 일이지만, 극심한 불안과 걱정을 느낄 수도 있습니다.

임박한 위협을 회피하거나 대처하기 위한 '투쟁-도피' 반응에는 두려움이 포함됩니다. 충격적인 사건을 겪은 후 사람들은 다양한 반응을 보일 수 있습니다. 하지만 대부분은 결국 초기 증상을 극복합니다. 문제가 계속되는 사람들에게는 외상 후 스트레스 장애가 있을 수 있습니다.

매사추세츠 종합 브리검 의료 시스템의 창립 기관인 브리검 여성 병원과 하버드 T.H. 챈 공중보건대학의 연구진은 지중해식 식단을 유지하면 PTSD 증상을 완화할 수 있다는 추가 증거를 발견했습니다.

지중해식 식단은 견과류, 과일, 콩, 렌틸콩, 채소 등 식물성 식품과 유익한 지방을 우선적으로 섭취하는 식단입니다. 통곡물과 엑스트라 버진 올리브 오일은 식단의 두 가지 중요한 추가 구성 요소입니다.

인간의 장내 미생물은 건강에 상당한 영향을 미치며, 외상 후 스트레스 장애가 감정이 형성되고 표현되는 방식에 영향을 미칠 수 있다는 증거가 있지만, 외상 후 스트레스 장애와 장내 미생물 사이의 관계에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.

"인간의 장내 미생물과 뇌 사이에는 매우 흥미로운 관계가 있습니다. 저희는 연구를 통해 식단과 같은 요인이 PTSD 증상과 어떤 관련이 있는지 조사했습니다. 추가 연구가 필요하지만, PTSD 예방 또는 개선을 위한 식단 권장 사항을 제공할 수 있는 단계에 가까워졌습니다. "
- 양유 리우, 공동 교신저자

외상 후 스트레스 장애의 부담은 당사자를 넘어 가족, 의료 시스템, 사회에도 영향을 미치는 경우가 많습니다. 관상동맥 심장 질환, 뇌졸중, 당뇨병, 자가 면역 질환, 조기 사망률과 같은 만성 질환의 위험도 PTSD 환자에게서 더 높습니다.

연구진은 간호사 건강 연구-II(NHS-II)의 두 하위 연구인 심신 연구(MBS)와 PTSD 하위 연구에 참여한 191명의 정보를 수집했습니다. 참가자들은 외상 후 스트레스 장애 가능성이 있는 그룹, 외상을 경험했지만 외상 후 스트레스 장애가 없는 그룹, 그렇지 않은 그룹 등 세 그룹으로 나뉘었습니다.

임상시험 시작 시점과 6개월 후 다시 한 번, 각 참가자는 대변 샘플 4개를 두 세트씩 제공했습니다. 샘플은 미생물 DNA 데이터를 수집하고 참가자의 장내 미생물 생태계가 지난 6개월 동안 일정하게 유지되었는지 확인하기 위해 채취되었습니다.

"장-뇌 축을 조사하면 정신과 신체 건강의 상호 의존성에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 이번 연구 결과는 외상 후 스트레스 장애와 장내 미생물군집의 관계가 유망한 연구 분야이며, 이를 통해 외상 후 스트레스 장애로 인한 부정적인 건강 결과를 완화하기 위한 권고안을 도출할 수 있음을 시사합니다."
- 카레스탄 코넨, 공동 교신저자

연구진은 PTSD 증상, 나이, 체질량 지수(BMI), 식이 데이터, 전반적인 마이크로바이옴 구조와 같은 숙주 특성 간의 관계를 조사했습니다. 이 평가에서 마이크로바이옴 구조와 관련된 많은 숙주 매개변수를 발견했습니다.

연구진은 다음으로 PTSD 증상과 제공된 식단 정보 사이의 연관성을 평가했습니다.

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지중해식 식단과 PTSD 증상의 상관관계

지중해식 식단을 따르는 사람들은 PTSD 증상이 더 적게 나타났습니다. 특히 붉은 육류 및 가공육 섭취와 PTSD 증상 사이에 강한 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다. 반대로 PTSD 증상은 식물성 식단 섭취와 반비례하는 것으로 나타났습니다.

마지막으로, 과학자들은 잠재적인 PTSD 보호 종을 발견하기 위해 일반화된 미생물 표현형 삼각측량(GMPT) 접근법을 사용하여 PTSD 증상과 장내 미생물군집 시그니처 사이의 관계를 조사했습니다. 그 결과 PTSD에 대한 보호 효과가 가장 높은 종은 유박테리움 엘리겐스(Eubacterium eligens)인 것으로 밝혀졌습니다.

유박테리움 엘리젠스 풍부도와 PTSD 증상 사이의 역 상관관계는 네 기간 모두에서 매우 일정하여 과학자들은 시간이 지남에 따라 이 시그니처의 견고성을 조사할 수 있었습니다. 또한 지중해식 식단을 따르는 사람들이 제한하거나 피하는 적색육/가공육과 E. 엘라이겐이 부정적인 연관성이 있으며, 지중해식 식단의 강화된 성분과 긍정적인 연관성이 있음을 보여주었습니다.

연구팀은 간단한 외상 후 스트레스 장애 선별 척도를 사용하는 등 연구의 한계에 주목했습니다. 그러나 이번 연구 결과는 증상 완화 또는 예방 제안을 강화하기 위해 다른 정신 건강 상태 및식이 요법에 대한 향후 연구를 안내합니다.

리우는 결론을 내립니다: "이번 연구 결과는 지중해식 식단이 외상 후 스트레스 장애 증상을 겪는 개인에게 잠재적인 완화 효과를 제공할 수 있음을 시사하는 흥미로운 결과입니다. PTSD와 식단, 장내 미생물군집 사이의 관계에 대해 더 자세히 알아보고 싶습니다. 향후 연구에서는 프로바이오틱스가 PTSD를 예방하는 방법으로서 효능이 있는지 검증할 계획입니다."