건강한 성생활의 5가지 이점

우리는 흔히 섹스를 쾌락만을 위한 것으로 생각하지만, 섹스는 신체적, 정서적, 심리적 이점을 제공합니다.


섹스는 칼로리를 소모하고 심장 건강을 증진하며 통증을 완화하고 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.


그렇다면 이러한 혜택을 누리려면 얼마나 자주 섹스를 해야 할까요?


심리학자 키아라이 프리윗 박사가 섹스를 통해 얻을 수 있는 이점을 설명합니다.

섹스를 하면 건강에 좋을까요?

네, 건강한 성생활을 하면 많은 이점이 있습니다.


"우리는 섹스를 쾌락, 생식 또는 친밀감만을 위한 것으로 생각합니다."라고 프리윗 박사는 말합니다. "많은 사람들이 섹스가 얼마나 많은 이점을 가져올 수 있는지 깨닫지 못합니다."


프리윗 박사는 섹스의 이점을 누리려면 적어도 일주일에 한두 번은 섹스를 해야 한다고 말합니다.


그리고 헌신적 인 관계에 있지 않다면 자위를 통해 동일한 결과를 얻을 수 있습니다.


프리윗 박사는 "섹스를 통해 자신의 몸에 대해 배울 수 있습니다."라고 말합니다. "스트레스 해소에도 도움이 될 수 있습니다."


여성에게 흔히 발생하는 오르가즘을 느끼는 데 어려움을 겪더라도 걱정하지 마세요.


프리윗 박사는 "건강한 성생활을 하는 것만으로도 자존감, 자신감, 쾌감을 느끼는 능력이 향상될 수 있습니다."라고 말합니다. "뿐만 아니라 파트너와 소통하고 정서적 친밀감을 키우는 데도 도움이 됩니다."

여성과 남성의 혜택이 다른가요?

여성의 경우, 성관계는 골반 근육을 단련하여 요실금과 방광 조절에 도움이 될 수 있습니다.


프리윗 박사는 "성관계 횟수가 많을수록 질 윤활에 도움이 될 수 있으며, 특히 성관계 시 일반적으로 통증을 경험하는 경우 더욱 그렇습니다."라고 설명합니다.


남성의 경우, 오르가즘을 느끼거나 사정을 자주 하는 것은 그 자체로 이점이 있습니다.


"연구에 따르면 전립선암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 프리윗 박사는 말합니다. "그리고 그것은 파트너와 함께하든 자위를 통해서든 마찬가지입니다."

건강한 성생활의 이점

그렇다면 섹스는 어떻게 삶을 개선할 수 있을까요? 다음은 몇 가지 방법입니다.

칼로리 소모

연구에 따르면 섹스는 한 시간에 약 150칼로리를 소모하는 적당한 운동의 한 형태가 될 수 있습니다. 그렇다고 헬스장 회원권을 포기하지 마세요.


"미국 심장 협회에서는 성인에게 건강을 유지하기 위해 일주일에 최소 두 번 이상 웨이트 트레이닝과 같은 근육 강화 활동과 더불어 일주일에 최소 150분 이상의 적당한 유산소 활동을 할 것을 권장합니다."라고 Prewitt 박사는 말합니다.


프리윗 박사는 섹스가 신체 전반의 다양한 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있다고 덧붙입니다.


"사람들이 얼마나 창의적인지에 따라 다양한 근육을 단련할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "섹스는 분명 운동의 한 형태가 될 수 있습니다."

심장 건강에 도움

한 연구에 따르면 섹스를 자주 하는 여성은 나중에 심혈관 질환을 경험할 가능성이 낮다고 합니다.


"섹스를 하면 지구력이 향상될 수 있습니다."라고 프리윗 박사는 말합니다. "그리고 운동과 마찬가지로 섹스를 자주하는 사람들은 심장 건강에주의를 기울이는 경향이 있습니다. 그들은 더 잘 먹고 있습니다."


그러나 같은 연구는 잦은 성관계가 남성의 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있다고 경고하며 이전 연구와 모순됩니다.


프리윗 박사는 "심장병 증상이 있는 사람은 신체 활동 중에 심장마비 위험이 높아지므로 남성은 성관계 중 심장마비 위험에 대해 의사와 상의하는 것이 중요합니다."라고 조언합니다.   

면역 체계에 도움

연구에 따르면 일주일에 한두 번 섹스를 하는 사람은 타액에 면역글로불린 A(IgA)가 더 많이 함유되어 있다고 합니다. 이 항체는 질병을 예방하고 인유두종 바이러스(HPV)를 방어하는 데 도움이 될 수 있습니다.


그리고 오르가즘을 느낄 때 신체는 옥시토신을 분비합니다.


프리윗 박사는 "이는 실제로 잠드는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다. "또한 숙면을 취하거나 충분한 수면을 취하면 신체가 회복하는 데 필요한 휴식을 취하기 때문에 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다."

통증 감소

섹스하는 동안 우리 몸은 엔도르핀을 분비합니다. 이러한 엔도르핀은 신체의 자연적인 진통제 역할을 합니다.


편두통이나 두통이 있는 사람의 경우 섹스가 통증 완화에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.


성관계 중 통증이 있는 분들에게도 도움이 될 수 있습니다.


프리윗 박사는 "규칙적인 성행위는 골반저 근육을 강화하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다."라고 말합니다.

스트레스 해소

코르티솔은 신체의 주요 스트레스 호르몬입니다. 스트레스가 많은 상황에 처하면 코르티솔 수치가 높아집니다.


그러나 연구에 따르면 섹스를 하거나 파트너와 친밀한 관계를 맺는 사람은 코르티솔 수치가 정상 범위로 떨어진다고 합니다.


섹스 중에 신체에서 분비되는 옥시토신과 엔도르핀은 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.


프리윗 박사는 "사람들이 기쁨이나 행복을 경험할 수 있는 다른 방법에는 섹스 외에도 여러 가지가 있습니다."라고 말합니다. "파트너가 있는데 성관계를 가질 수 없는 경우에도 함께 시간을 보내고 좋아하는 일을 하면서 정서적으로 연결될 수 있습니다. 신뢰할 수 있고 서로를 지지해주는 사람들과 관계를 맺는 것도 정신 건강에 도움이 됩니다."


콘돔이나 다른 형태의 피임법을 사용하여 안전한 성관계를 실천하는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다. 보호되지 않은 성관계를 갖는 사람은 성병 감염과 계획되지 않은 임신의 위험이 높습니다.


프리윗 박사는 성적 친밀감이 정기적으로 불편함을 느낀다면 주치의나 정신건강 전문가와 상담할 것을 권장합니다.


하지만 파트너와의 성관계든 자위를 통한 성관계든, 자신의 몸과 성관계에 대해 건강한 관계를 맺는 것은 장기적으로 좋은 결과를 가져올 수 있습니다.


프리윗 박사는 "성은 정상이며 삶의 일부일 뿐"이라고 안심시킵니다. "사람들은 성에 대한 경험과 성에 대해 얼마나 편안하게 받아들이고 이야기하는지에 대해 서로 다른 경험을 가지고 있습니다. 중요한 것은 그것이 인간 경험의 정상적인 부분이라는 것을 아는 것입니다."