간 전문의에 따르면 간 건강에 가장 중요한 습관 1위는 다음과 같습니다.

전반적인 건강이라고 하면 나이가 들면서 가장 보호해야 할 장기로 심장과 뇌를 떠올릴 수 있습니다. 간과 간 건강에 대해 평소에 생각하지 않을 수도 있지만, 나이가 들수록 간 건강은 매우 중요합니다.

또한 간 건강 (또는 간 건강 부족)은 생각보다 더 많은 사람들에게 영향을 미치는 문제입니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 18세 이상 성인 450만 명 이상이 간 질환 진단을 받은 것으로 나타났습니다.

 

간을 최상의 상태로 유지하는 방법을 알아보려면 간 전문의의 전문가 팁을 참조하세요.

간 건강이 중요한 이유는 무엇인가요?

"간은 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 매우 중요한 기관이며 간 질환은 종종 과소 진단되는 경우가 많습니다."라고 휴스턴 메소디스트 병원의 간 전문의인 수다 코달리 박사는 말합니다. 환자는 간 질환이 진행된 상태일 수 있으며, 이때는 치료 옵션이 제한되어 있습니다.

코달리 박사는 "간 건강에 영향을 미치는 여러 질환에는 의학적 치료 옵션이 있으므로 조기 진단이 핵심입니다."라고 말합니다.

반응형

건강하지 않은 간은 어떤 결과를 초래할까요?

감염, 지방, 면역 문제 등 여러 가지 요인이 간 질환을 일으킬 수 있습니다. 코달리 박사는 손상의 원인이 무엇이든 간 질환의 장기적인 영향은 한때 건강했던 간이 흉터 조직으로 채워지고 대체되는 간경변증이라고 말합니다.

" 간경변은 간암의 위험을 높입니다."라고 코달리 박사는 말합니다. "간이 여러 가지 중요한 기능을 수행할 수 없게 되면서 이차적으로 다른 합병증이 발생하여 입원으로 이어지고 삶의 질에 영향을 미치며 종종 간 이식이 필요할 수 있습니다."라고 말합니다.

간 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 1위

간 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일은 모든 필수 비타민과 미네랄과 함께 항산화제가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다.

코달리 박사는 "가장 많은 연구가 이루어졌고 가장 많은 이점을 제공하는 것으로 밝혀진 식단은 지중해식 식단입니다."라고 말합니다. "섬유질과 항산화제를 제공하는 다양한 채소, 생선, 오메가 지방산과 기타 미네랄 및 비타민을 제공하는 견과류, 단백질과 탄수화물을 적당히 섭취하는 것이 핵심입니다."라고 설명합니다.

 

간 건강을 개선하는 다른 식사 방법

앞서 설명한 것처럼 몸에 좋은 모든 비타민은 간 건강에 직접적으로 도움이 될 수 있으며, 코달리 박사는 음식과 보충제를 통해 섭취하는 비타민을 모두 포함할 수 있다고 말합니다.

코달리 박사는 "앞서 언급했듯이 비타민과 보충제보다는 균형 잡힌 식단에 중점을 두어야 하지만, 비타민 E는 간의 지방 함량과 염증을 개선하는 데 도움이 됩니다."라고 말합니다. "지방간 환자에게서 비타민 D 수치가 낮을 수 있다는 연구 결과도 있지만, 비타민 D 보충제가 지방간을 예방하거나 회복시키는 데 진정한 이점이 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다."라고 덧붙였습니다.

 

간 건강을 개선하는 추가 방법

코달리 박사는 지방간은 간 질환의 주요 원인 중 하나이며 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤 및 중성지방과 같은 의학적 위험 요인에 이어 두 번째로 잘 관리해야 하는 질환이라고 설명합니다.

"체중 증가와 알코올 섭취도 주요 위험 요인입니다."라고 그녀는 말합니다. "따라서 의학적 위험 요인을 관리하기 위해 주치의의 진료를 받는 것 외에도 균형 잡힌 식단과 운동에집중하여 건강한 체중을 유지하려는 노력이 중요합니다."

코달리 박사는 간에 해를 끼칠 수 있는 허브와 불필요한 보충제는 피하는 것이 가장 좋다고 덧붙입니다. 금연도 간 건강을 개선할 수 있으며, 충분한 수면도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

예방 조치로 정기적으로 의사의 진찰을 받는 것도 중요합니다.

코달리 박사는 "자신의 위험 요인 프로필을 파악하고 선별검사를 받고 검사를 받는 것이 중요한 예방 전략입니다. B형 및 C형 간염과 같은 감염도 간 문제를 일으킬 수 있습니다. 안전하지 않은 성관계, 주사바늘 공유, 불결한 문신 바늘은 이러한 감염을 일으키는 몇 가지 방법입니다. 적당한 음주, 식단 조절을 통한 비만 예방 및 체중 감량, 규칙적인 운동은 간 질환을 예방하는 또 다른 전략입니다."