BMI 체질량지수는 정확한 건강 척도인가요?

BMI는 정확한 건강 척도인가요?

체질량 지수(BMI)는 체중을 키의 제곱으로 나눈 인체 측정 계산법입니다. 현대 의학에서 이 수치는 개인의 건강을 평가하는 데 사용됩니다. 예를 들어, 체격 대비 체중이 건강한 범위 내에 있는 경우입니다. 지난 몇 년 동안 이 피상적인 도구가 건강을 나타내는 신뢰할 수 있는 지표가 아니라는 주장이 여러 차례 제기되었습니다. 대신 무엇을 사용하고 그 이유를 알아보려면 계속 읽어보세요.

BMI란 무엇인가요?

체질량 지수(BMI) 공식의 초기 버전은 1800년대에 퀘틀렛 박사에 의해 만들어졌으며, 사람의 평균 체격과 다른 사람과 비교하는 방법을 빠르게 평가하는 데 사용되었습니다. 그는 통계와 건강을 결합하는 것을 좋아했으며, 인구에 대한 '건강 평균'을 최초로 지정한 사람이기도 합니다. 이 데이터는 건강 트렌드와 질병 위험을 예측하는 데 사용될 수 있었습니다.

훨씬 후인 1970년대에는 BMI 공식(BMI=kg/m2)을 사용하여 개인 수준에서 비만을 지수화했습니다. 90년대에 세계보건기구(WHO)가 이 방법을 채택하면서 BMI 공식은 갑자기 개별 환자 치료에 사용되기 시작했습니다. 점수에 따라 저체중, 정상체중, 과체중 또는 비만이 표시되었습니다.

현재 BMI 범주는 다음과 같습니다:

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BMI는 왜 좋은 건강 척도가 될 수 없나요?

BMI 방정식의 중요한 결점은 건강한 체질량, 근육 조직, 체지방을 구분하지 못한다는 것입니다.

건강을 측정하는 지표로 BMI에만 의존할 경우, 완벽하게 건강한 사람임에도 불구하고 더 높은 순위를 차지하여 비만으로 분류될 수 있습니다. 예를 들어, 운동선수는 일반인보다 몸무게가 무거워 비만으로 분류될 수 있습니다(육안으로 보기에는 비만이 아닌데도). 임산부도 갑작스러운 체중 증가가 태아의 성장으로 인한 것임이 분명한데도 과체중 또는 비만으로 분류될 수 있습니다.

건강하지만 신체 크기 때문에 지속적으로 다른 소리를 듣는 것은 장기적인 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 체중에 대한 낙인을 경험하는 사람들은 체중에 대한 원치 않는 집중으로 인해 의료 서비스를 받을 가능성이 낮아집니다. 여기에는 눈 감염이나 귀 통증과 같이 체중과 무관한 주제에 대한 진료 예약을 피하는 것도 포함됩니다.

또한 특정 만성 질환에 걸리기 쉬운 유전적 요인을 가지고 있을 수 있는데도 마른 체형을 가진 사람이 건강한 것으로 간주될 위험도 있습니다. 이러한 현상은 전 세계 여러 문화권에서 나타나고 있으며, 2021년 연구에서는 남아시아와 중국인 인구에서 건강한 BMI 범위 내에 있음에도 불구하고 제2형 당뇨병 유병률이 높다는 사실이 밝혀졌습니다.

그렇다면 BMI는 왜 여전히 사용되고 있을까요?

안타깝게도 BMI는 의료진이 가장 빠르게 완료할 수 있는 인체 측정법 중 하나라는 단순성 때문에 여전히 병원에서 사용되고 있습니다. 앞으로는 환자 치료를 개선하기 위해 모든 측면, 특성 및 특성을 고려해야 합니다. 환자의 기분은 어떤가요? 에너지 수준은 어떤가요? 신진대사 건강은 어떤가요?

체중과 질병 사이에 연관성이 있나요?

예, 체중과 질병 사이에는 연관성이 있습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 과체중 또는 비만인 사람은 대장 질환과 암, 담낭 질환, 간 질환, 호르몬 기능 장애에 걸릴 위험이 높다고 합니다.

그러나 BMI 계산만으로는 개인의 건강을 평가하고 질병 위험을 이해하기에는 충분하지 않습니다. 추가 검사가 개인의 건강 상태를 이해하는 유일한 방법입니다. 여기에는 스트레스 테스트, 혈액 검사, 혈압 검사, 신체 검사 등이 포함됩니다.

더 나은 건강 척도는 무엇인가요?

대사 건강을 평가하기 위한 혈액 검사를 완료하는 것은 전반적인 건강을 평가하는 데 필수적입니다. 의사는 콜레스테롤 수치, 혈당, 간 기능 및 기타 관련 대사 지표를 평가해야 합니다.

고혈압(고혈압이라고 함)은 소리 없는 질환이므로 정기적으로 혈압을 확인하는 것이 현명합니다. 일반의약품 혈압계는 대부분의 약국에서 구입하여 집에서 혈압을 측정할 수 있습니다. 목표 혈압 범위는 병력에 따라 약간 다를 수 있지만 일반적으로 건강한 혈압 범위는 120/80입니다.

또한 줄자를 사용하여 허리둘레를 측정할 수도 있습니다. 중앙부 주위에 저장된 지방은 호르몬 활동이 더 활발합니다. 따라서 이 부위에 체중이 많이 나가면 질병 위험이 높아집니다. 이 측정은 내장 조직에 초점을 맞추기 때문에 BMI 계산보다 더 구체적입니다.

건강을 개선하려면 어떻게 해야 할까요?

운동을 더 많이 하면 건강을 개선할 수 있습니다. 어떤 식품, 보충제 또는 약물도 규칙적인 신체 활동만큼 건강을 크게 개선할 수 없습니다. 전반적인 움직임을 늘리려면 잠자리에 들기 전에 잠깐 걷는 것만으로도 놀라운 효과를 볼 수 있습니다. 운동 친구를 사귀면 운동에 대한 헌신과 동기를 유지하는 데 도움이 됩니다.

영양사와 함께 일하면 장기적인 건강을 위해 적절한 식단을 변경하는 데도 도움이 됩니다. 예를 들어, 2023년 영양 연구에 따르면 식물성 식단을 따르는 것이 질병의 위험을 줄이는 데 더 유익하다고 합니다.

이러한 작은 변화는 체중에 초점을 맞추지 않으며, 이러한 생활 영역의 개선은 체중이 변하지 않더라도 더 나은 건강을 유지하도록 지원합니다.