아놀드 슈워제네거가 나이가 들면서 운동에 적응한 방법을 공유합니다.

 

아놀드 슈워제네거가 나이가 들면서 운동에 적응한 방법을 공유합니다.

오스트리안 오크 시절부터 할리우드에서 가장 유명한 남자 배우 중 한 명으로 활동하기까지, 아놀드 슈왈제네거는 50년 동안 대중의 시선을 사로잡으며 많은 것을 배웠습니다. 최근 뉴스레터에서 그는 나이가 들면서 육체적으로나 정신적으로 어떤 영향을 받았는지에 대한 팬의 질문에 다음과 같이 답했습니다.

"육체적으로는 현실을 받아들이고 최선을 다하면 됩니다."라고 그는 말합니다. "예전 같지 않다는 사실을 받아들이는 것은 항상 어렵습니다... 65세 이상의 미국인 2,000,000명 이상이 우울증을 앓고 있습니다. 그 중 많은 부분이 시간이 지남에 따라 근육을 잃게 만드는 호르몬 변화에서 비롯된다고 생각합니다. 전 세계 노화 방지 시장은 580억 달러에 달합니다. 그만큼 많은 사람들이 젊음을 유지하려고 노력한다는 뜻입니다."

그는 또한 나이가 들어감에 따라 더 안전하게 훈련하고 부상 없이 지낼 수 있도록 운동 루틴을 변경하는 방법에 대한 몇 가지 실용적인 조언을 제공했습니다.

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"저는 나이에 적응하고, 운동을 조금 다르게 하고, 날씬한 몸매를 유지하고 부상을 피하는 데 집중하기로 결정했습니다."라고 그는 말합니다. "이것이 제가 프리 웨이트에서 벗어나 운동기구를 고집하는 이유입니다." 슈워제네거는 2012년에 이러한 변화를 시도했으며, 최근 맨즈헬스와의 대담에서 미스터 올림피아 3회 우승자인 프랭크 제인 역시 70세가 된 후 프리 웨이트 대신 웨이트 머신을 사용하기 시작했다고 밝혔습니다.

슈워제네거는 운동하는 모습이 예전과는 많이 달라졌지만, 운동이 자신을 행복하게 해주기 때문에 여전히 매일 운동한다고 덧붙였습니다. "저는 운동에 중독되어 있으며 하루를 체육관에서 시작해야 합니다."라고 그는 말합니다. "그래서 지금은 몸이 50년 전처럼 반응하지 않더라도 최대한 많은 것을 유지할 수 있고 큰 기쁨을 느낍니다."

슈워제네거는 노화가 비신체적 측면에서 자신에게 어떤 영향을 미쳤는지에 대해 시간이 지남에 따라 얻을 수 있는 관점과 경험에 대해 감사하다고 말합니다:

"더 많은 책을 읽고, 더 흥미로운 사람들을 만나고, 더 현명해졌고, 물론 성공에서 얻은 교훈과 실수에서 얻은 교훈이 더 많기 때문에 젊었을 때보다 훨씬 더 똑똑해졌다고 느낍니다."라고 그는 말합니다. "74세가 된 오늘날 저는 깨끗한 환경을 위해 싸우고 있으며, 피트니스 십자군, 훌륭한 정부 개혁 운동가, 사업가, 그리고 물론 연예인이기도 합니다. 젊었을 때는 의료 정책이나 인프라에 대해 지적인 방식으로 이야기할 수 없었지만 지금은 이러한 주제에 대해 깊이 있는 대화를 나눌 수 있어 큰 기쁨을 느낍니다. 그리고 인생은 결국 얼마나 많이 버느냐가 아니라 얼마나 많이 베푸느냐에 따라 평가받는다는 것을 배웠습니다. 나만의 문제가 아니라 우리 모두의 문제입니다. 그런 면에서 제 삶은 더욱 충만해졌습니다."