요가는 류마티스 관절염 증상을 완화할 수 있습니다.

8주간의 요가 프로그램이 류마티스 관절염 증상의 심각성을 감소시키고 면역 항상성을 달성하는 데 도움이 되었습니다.

미국 성인 약 1.3명이 관절 염증과 통증을 유발하는 자가면역 질환인 류마티스 관절염(RA)을 앓고 있습니다. 이 질환은 면역 체계가 제대로 작동하지 않고 관절 내벽을 공격할 때 발생합니다.

사이언티픽 리포트 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면 요가가 RA 환자의 보조 요법으로 도움이 될 수 있다고 합니다.

활동성 류마티스 관절염을 앓고 있는 총 64명의 참가자를 요가 그룹과 비요가 그룹으로 무작위 배정했습니다. 임상시험 시작 전과 8주 후, 압통 관절 수, 부은 관절 수, 환자의 전반적인 건강 상태를 나타내는 시각적 아날로그 척도 점수, 염증 지표인 적혈구 침강 속도(ESR)의 네 가지 요소를 기준으로 계산한 질병 활동 점수(DAS28-ESR)를 사용하여 질병의 중증도를 평가했습니다.

요가 그룹은 8주간의 요가 프로그램이 끝난 후 DAS28-ESR 점수가 크게 개선되었습니다.

또한 요가 그룹은 Th17 세포가 현저히 감소했습니다. 이 세포가 염증성 사이토카인을 더 많이 분비하면 면역 반응이 조절되지 않습니다.

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동시에 요가 그룹에서는 Treg 세포 수가 크게 증가했습니다. 이 세포는 면역 반응을 조절하는 데 중요하며 류마티스 관절염 환자에서 그 빈도가 감소합니다.

결과적으로 8주간의 요가 프로그램을 통해 조직과 기관에서 적절한 면역 활성화와 억제의 균형인 면역 항상성을 유지할 수 있었습니다. 항상성이 깨지면 자가 면역 질환이 유발될 수 있습니다.

또한 요가 그룹에서 후성 유전 및 염증 마커에서 상당한 개선이 관찰되었습니다.

그러나 이 연구에는 한계가 있습니다. 첫째, 요가를 하지 않은 그룹에는 활성 대조군이 없었으며 약물 요법만 받았습니다. 또한, 임상시험의 각 요가 세션은 공인 요가 강사의 감독하에 매일 120분 동안 진행되었기 때문에 프로그램을 장기간 지속하기 어려울 수 있습니다.

장기적인 추적 관찰이 없었기 때문에 참가자가 얼마나 빨리 기준 수준으로 회복했는지 예측하기는 어렵습니다.

류마티스 관절염의 증상은 무엇인가요?

류마티스 관절염은 주로 관절에 영향을 미치지만 눈, 심장, 순환계, 폐를 포함한 다른 신체 부위에도 문제를 일으킬 수 있습니다.

초기 류마티스 관절염 증상으로는 6주 이상 지속되는 관절 통증, 압통, 부기 또는 뻣뻣함, 30분 이상 지속되는 아침 뻣뻣함이 있을 수 있습니다.

류마티스 관절염은 한 개 이상의 관절이 영향을 받으며, 손목이나 손과 발의 특정 관절과 같은 작은 관절이 일반적으로 먼저 영향을 받습니다. 또한 류마티스 관절염은 보통 몸의 양쪽 관절을 공격합니다.

요가를 하면 류마티스 관절염 증상이 완화되고 염증과 관련된 바이오마커가 정상화되지만, 더 많은 종단 연구가 필요합니다.