수면제를 복용하기 전에 알아야 할 6가지 위험 요소

숙면을 취하는 데 어려움을 겪고 있다면 처방 수면 보조제가 완벽한 해결책처럼 보일 수 있습니다: 알약을 먹고 잠들기만 하면 되기 때문입니다.

코네티컷에 거주하는 수면 의학 전문 임상 심리학자이자 미국 수면 의학 위원회 정회원인 존 클라인 박사에 따르면 수면제는 합법적인 용도로 사용되기도 하지만, 사람들이 반드시 알아야 할 심각한 위험과 부작용이 많이 포함되어 있다고 합니다.

실직, 이혼, 가족의 사망과 같은 중대한 생활 스트레스 요인으로 인해 밤잠을 설치는 경우, 의사는 필요한 휴식을 취할 수 있도록 1~2주 동안 수면제를 처방할 수 있다고 Cline 박사는 말합니다.

"수면제는 일시적인 해결책입니다. 수면제는 패턴을 깨고 사람들이 정상으로 돌아갈 수 있도록 도와주는 다리 역할을 합니다."라고 그는 말합니다.

수면 재단에 따르면 수면제는 불면증, 시차적응 또는 밤에 잠을 설치게 하는 다른 일시적인 문제를 해결하기 위해 복용할 수도 있습니다.

수면을 돕기 위해 약을 복용하기 전에 수면제와 관련된 다음과 같은 위험에 대해 읽어보세요.

 

1. 빠르게 내성이 생길 수 있습니다.

클리블랜드 클리닉 수면 장애 센터의 전문의인 프리티 데브나니(Preeti Devnani) 박사는 처방 수면제를 장기간 복용하면 신체가 약물에 익숙해진다고 말합니다.

기본적으로 동일한 수면 유도 효과를 얻으려면 점점 더 많은 용량을 복용해야 합니다.

"수면제는 장기적으로 사용해서는 안 됩니다. 수면제는 '필요에 따라' 복용해야 하며, 가능하면 매일 밤 복용하지 않는 것이 좋습니다."라고 데브나니 박사는 말합니다.

클라인은 수면제를 최대 2주 이상 복용해서는 안 된다고 말합니다. 수면제는 정상적인 수면 패턴을 회복하는 데 도움을 주기 위한 것입니다. 예를 들어, 원하는 수면 시간에 잠드는 데 어려움을 겪고 있다면 수면제를 복용하여 취침 시간에 적응하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 그 후에는 수면제 복용을 중단해야 합니다.

 

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2. 수면제를 끊는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

의사가 2주 이상 수면제를 처방하지 않는 데에는 그럴 만한 이유가 있습니다: 수면제를 계속 복용하면 수면제에 과도하게 의존하여 졸음을 쫓게 될 수 있기 때문입니다. 처방약이 다 떨어지면 불면증이 이전보다 더 심해질 수 있습니다.

클라인은 수면제에 지나치게 의존하는 경우 의사와 협력하여 수면제 복용량을 15~25%씩 서서히 줄여 신체가 점점 더 적은 양의 약에 적응할 수 있도록 해야 한다고 말합니다.

일부 환자는 불면증과 관련된 근본적인 문제를 해결하기 위해 심리학자에게 치료를 의뢰하거나, 의사가 수면 전문가와 연결하여 수면 위생에 대해 배우고 취침 루틴을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. "몇 달 또는 몇 년 동안 기본적으로 수면을 위해 약물에 의존해 왔다면 정말 무서운 일이 될 수 있습니다."라고 Cline은 말합니다.

데브나니는 정기적으로 수면제를 복용하다가 갑자기 수면제 복용을 중단한 사람들도 금단 증상에 직면한다고 지적합니다. 미국 국립보건원(NIH)의 의료 품질 및 효율성 연구소에서 발행하는 InformedHealth.org에 따르면 이러한 증상에는 안절부절못함, 불안, 떨림, 메스꺼움 등이 포함될 수 있습니다.

미국 국립보건원은 이러한 고통스러운 부작용이 '악순환'을 유발할 수 있다고 경고하며, 많은 사람이 금단 증상을 완화하기 위해 수면제를 다시 복용한다고 밝혔습니다.

3. 수면제를 다른 물질과 혼합해서는 안 됩니다.

수면제를 복용할 때는 복용량에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 따라서 수면제를 복용하는 저녁에는 졸음을 유발하는 다른 약물을 피해야 합니다. 여기에는 진정 효과가 있을 수 있는 항히스타민제, 항우울제, 항불안제 등이 포함된다고 클라인은 말합니다.

이는 알코올에도 적용됩니다. 데브나니는 수면제를 복용하는 동안 술을 마시면 안 된다고 경고합니다. "중추 신경계를 억제하는 두 가지 이상의 약물을 함께 복용하면 호흡이 느려지고 심지어 사망에 이를 수도 있습니다."

질병 치료를 위해 다른 처방약을 복용 중인 경우, 수면제를 추가하기 전에 의사와 상담하세요.

수면 재단에 따르면 천식이나 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 같은 만성 폐 질환이 있는 경우 수면 보조제를 복용하면 호흡이 더욱 느려질 수 있으므로 수면 보조제를 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

 

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4. 졸리고 주의력이 떨어진다.

전반적으로 수면제를 복용하면 다음날 아침에 졸리고 어지럽고 정신이 덜 명료해진다고 클라인은 말합니다. 이를 "모닝 애프터" 효과라고 부릅니다. 이러한 증상은 약의 효과가 사라질 때까지 8시간 동안 휴식을 취하지 않거나 밤중에 약을 다시 복용하는 경우 특히 심해집니다.

2018년 컨슈머리포트의 설문조사에 따르면 일반의약품 수면제를 복용하는 미국인의 약 40%가 다음 날 아침 머리가 멍하거나 졸리다고 답했으며, 처방 수면제를 복용하는 사람의 32%도 이러한 증상을 느낀다고 답했습니다.

또한 변비, 입 마름, 배뇨 장애를 겪는 경우도 있었습니다.

이러한 문제를 해결하기 위해 의사들은 권장 처방에 따라 복용하고 두 번째 복용을 피할 것을 권장합니다. 최소 8시간 이상 수면에 전념하여 아침까지 몸이 약의 효과를 제거할 수 있는 시간을 확보하세요.

 

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5. 이상 행동의 위험이 있습니다.

몽유병에서 기억 상실에 이르기까지 수면제를 복용하면 불규칙한 행동으로 인한 사고 위험이 커진다고 클라인은 말합니다.

수면 재단은 사람들이 수면 중에 경험하는 비정상적인 행동인 가장 흔한 탈수면증에는 몽유병, 잠꼬대, 잠꼬대, 잠꼬대, 잠꼬대 운전 등이 있다고 지적합니다. 수면제 복용량을 늘릴수록 이러한 증상이 더 흔하게 나타나므로 처방된 대로 정확하게 약을 복용하는 것이 중요합니다.

처방받은 수면제의 종류를 확인하세요: 잘레플론이나 졸피뎀과 같은 Z 계열 약물은 다음날 진정, 현기증, 어지러움, 기억력 문제와 같은 부작용이 있으며, 수보렉산트와 같은 오렉신 길항제는 비정상적인 꿈이나 과도한 주간 졸음과 같은 부작용을 유발할 수 있다고 데브나니는 말합니다.

어떤 경우에는 잠에서 깨어났을 때 불규칙한 행동을 한 것을 기억하지 못하는 경우도 있습니다. 수면제는 뇌를 억제하여 사고력과 기억력을 제한하기 때문입니다. "마치 마취를 하고 수술실에서 나온 것과 같습니다. 불편함을 느끼거나 밤에 잠에서 깨는 것을 인지하지 못할 뿐입니다."라고 Cline은 말합니다.

6. 넘어지기 쉽다

2020년 현대 약학 실습 저널에 발표된 연구에 따르면 매일 밤 수면제를 복용하는 노인은 넘어져 고관절 골절이나 타박상 등의 부상을 당할 위험이 훨씬 높습니다.

이는 노인들이 주의해야 할 주요 관심사이지만, 젊은 사람들도 한밤중이나 이른 아침에 낙상의 위험에 처할 수 있다고 데브나니는 경고합니다.

한밤중에는 누구나 졸음이 쏟아지는데, 수면제를 복용하면 졸음이 더 심해집니다. "화장실에 가려고 일어나면 넘어지거나 넘어져 다칠 수 있습니다. 이것은 분명히 문제입니다."라고 클라인은 말합니다.

 

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