집중할 수 없나요? ADHD 약을 복용해야 할 때를 알아보는 방법

집중이 안 되고 계속 멍한 기분이 든다면 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)가 진단되지 않아 약물 치료가 필요한 건 아닌지 궁금할 수 있습니다.

 

하지만 약물 치료를 생각하기 전에 ADHD가 있는지, 아니면 다른 요인으로 인해 주의가 산만해지는 것은 아닌지 먼저 파악해야 합니다. 스트레스, 수면 부족, 불안 또는 우울증은 모두 집중력에 문제를 일으킬 수 있으며, 이러한 모든 것들은 구체적인 치료가 필요합니다.

 

 

증상 분류하기

증상의 원인을 파악하려면 문제가 언제 시작되었는지, 어떤 증상이 나타나는지 생각해 보세요.

 

스트레스 또는 수면 부족으로 인한 증상

증상이 최근에야 시작되었다면 스트레스가 증가하거나 수면 부족으로 인한 것일 가능성이 높습니다. 수면에 어려움을 겪고 있다면 우울증과 불안 증상을 겪고 있을 수도 있습니다.1

 

우울증의 증상

우울증은 집중력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 집중력 저하와 더불어 다음과 같은 증상이 나타나면 우울증일 수 있습니다.2

 

• 집중하기 어려움
• 슬프거나 절망적인 느낌
• 두통
• 의사 결정의 어려움
• 수면 또는 늦잠의 어려움
• 식욕 변화
• 죽음 또는 자살에 대한 생각

 

이러한 증상이 하루의 대부분, 매일, 최소 2주 동안 발생한다면 집중력 저하가 우울증의 원인일 수 있습니다.2

 

불안 증상

다음과 같은 증상이 나타나면 불안 장애가 있을 수 있습니다.3

 

• 쉽게 피곤함
• 과민성
• 두통
• 수면 장애
• 안절부절 못함, 초조함, 초긴장감

 

ADHD의 증상

한편 ADHD 증상은 보통 빠르면 3세부터 아동기에 시작됩니다. 성인이 ADHD 진단을 받으려면 12세 이전에 증상이 나타났어야 합니다.4

지속적으로 집중하기 어렵고 일상생활에 지장을 받는다면 ADHD일 수 있습니다. ADHD 환자는 부주의 및/또는 과잉행동-충동성 증상을 경험합니다. 성인 ADHD의 증상은 다음과 같이 나타날 수 있습니다.4

 

• 충동 조절 능력 부족
• 안절부절 못함
• 지나치게 많은 말
• 정신적 노력이 필요한 작업 회피
• 만성적인 무질서
• 학업 성적 부진 이력
• 직장에서의 문제
• 불안정한 인간관계
• 다른 사람을 방해하거나 방해하는 경우
• 가만히 앉아있을 수 없음

 

이러한 증상이 현재 겪고 있는 증상과 비슷하게 들린다면 의료진과 상담하여 증상을 평가해야 할 때입니다.

 

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진단 받기

ADHD는 스트레스, 수면 장애, 불안, 우울증과 유사한 증상을 유발할 수 있으므로 의료진이 정확한 진단을 내리기 위해 증상을 분류하는 데 도움을 줄 것입니다.4

 

ADHD는 일반적으로 아동기에 진단되지만, 정서적 문제나 훈육 문제로 오인되어 치료가 지연될 수 있습니다.4

 

의료진은 ADHD 진단을 내리기 위해 미국 정신의학회의 진단 및 통계 편람 5판(DSM-5)을 사용합니다. 이 매뉴얼은 정신 건강 상태를 진단하는 데 사용됩니다.5

 

DSM-5에 따르면 성인은 부주의 증상 5개 이상 및/또는 과잉행동-충동성 증상 5개 이상을 가지고 있어야 합니다. 또한 이러한 증상은 다음과 같아야 합니다.5

 

• 두 곳 이상의 환경(집, 직장, 학교 등)에서 나타납니다.
• 학교, 직장 및/또는 사회적 상황에 방해가 되는 경우
• 정신병적 장애의 결과로 발생하지 않아야 합니다.
• 12세 이전에 나타남

 

 

치료 옵션 논의

ADHD 진단을 받았다면 약물 치료, 심리 치료, 생활 습관 변화 등의 치료 옵션을 고려할 때입니다.

 

약물 치료

정신과 의사나 기타 의료진은 뇌의 화학 물질인 도파민과 노르에피네프린을 증가시키는 약물인 각성제를 추천할 수 있습니다. 각성제와 함께 비각성제를 처방하거나 각성제가 효과가 없거나 부작용이 있는 경우 비각성제를 처방할 수 있습니다.4

 

약물은 집중력을 향상시키고 ADHD의 다른 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 가볍게 결정해서는 안 됩니다. ADHD 치료에 사용되는 약물은 불면증이나 과민 반응과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.4

 

또한 올바른 약물과 복용량을 찾는 데는 시행착오가 필요할 수 있습니다.

 

치료법

약물을 복용하더라도 많은 성인 ADHD 환자에게는 시간 관리, 작업 우선순위 지정, 정리 정돈 방법을 배우는 데 도움이 되는 표적 치료가 필요합니다. 치료에서 배운 기술은 과제에 집중하고 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 ADHD 환자에게 사용되는 다양한 종류의 치료법입니다.4

 

• 행동 치료: 행동을 바꾸고 모니터링하는 데 도움이 됩니다.
• 인지 행동 치료: 자신의 생각과 감정을 받아들이고 인식하도록 돕습니다.
• 가족 및 부부 치료: 사랑하는 사람들이 ADHD와 증상에 대해 더 많이 이해하도록 돕습니다.

 

라이프스타일 변화

생활 습관을 바꾸면 ADHD 환자가 삶을 정리하고 과제를 완수하기가 더 쉬워질 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.4

 

• 스트레스 관리 방법 찾기
• 충분한 수면을 취하기
• 지원 그룹에 가입하기
• 규칙적인 생활 유지
• 작업 및 활동 목록 만들기
• 캘린더를 사용해 이벤트 예약하기
• 큰 작업을 작은 작업으로 나누기

 

ADHD가 아닌 것 같은데도 집중력이 떨어지는 이유를 알 수 없는 경우, 생활 습관을 바꾸어 증상이 개선되는지 확인해 볼 수도 있습니다. 증상이 개선되지 않는다면 의료진과 상담하세요.

 

 

간단한 검토

학교, 직장 또는 일상 생활에서 집중하는 데 어려움을 겪는다면 불안, 우울증, 수면 장애, ADHD 또는 스트레스를 받고 있을 수 있습니다.

 

집중력이 떨어지는 데는 몇 가지 이유가 있으므로, ADHD 약을 복용하기 전에 증상을 분류하고 의료진의 진단을 받아야 합니다. 진단을 받으면 의료진이 치료 방법을 안내해 줄 것입니다.

 

ADHD는 아니지만 집중력을 유지하는 데 어려움을 겪고 있다면 달력 사용, 목록 작성, 규칙적인 생활 습관 등의 생활 습관 변화가 도움이 될 수 있습니다. 증상이 개선되지 않는다면 의료진에게 도움을 요청하세요.