성인 ADHD 징후 및 증상 15가지

특히 성인의 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 유병률에 대한 다양한 데이터 포인트를 읽을 수 있습니다. 이는 몇 가지 이유 때문일 수 있습니다: 첫째, 수년에 걸쳐 ADHD의 진단 기준이 진화해 왔습니다. 또한, 오래된 고정관념에 따르면 아동에게만 ADHD가 있고(사실이 아님), 연령과 성별에 관계없이 ADHD는 동일하게 보인다고 합니다(이 역시 사실이 아님). 성인 ADHD의 징후와 증상이 널리 알려지지 않았기 때문에 많은 성인이 진단을 받지 못한 채 평생을 답답하게 지내는 경우도 있습니다.

 

미국정신의학회는 성인의 2.5%가 ADHD를 앓고 있는 것으로 추정하고 있으며, 미국국립보건원(NIH)은 18세에서 44세 사이의 성인 중 4.4%가 ADHD를 앓고 있는 것으로 추정하고 있습니다. 2021년 2월 글로벌 건강 저널에 발표된 2000년 1월 이후의 인구 기반 연구 검토에 따르면 전 세계적으로 성인의 2.58%가 '지속성 성인 ADHD'(아동기 ADHD 진단을 받았거나 자가 보고한 적이 있는 경우)를 앓고 있는 것으로 추정됩니다. 한편, 성인의 6.76%는 '증상성 성인 ADHD'를 앓고 있는 것으로 추정되는데, 이는 아동기에는 ADHD 진단을 받지 않았지만 성인이 되어 증상을 보이는 것을 의미합니다.

 

또한, 2014년에 발표된 문헌 검토에 따르면 성인 ADHD는 여전히 진단이 제대로 이루어지지 않고 있으며 오진되는 경우가 많다고 합니다.

 

그러나 진단은 인생을 바꿀 수 있습니다. 네브래스카주 오마하에 위치한 네브래스카대학교 메디컬센터의 정신과 조교수인 마틴 웨첼(Martin W. Wetzel) 박사에 따르면 성인 ADHD 환자는 그렇지 않은 사람에 비해 소득이 낮고 사고, 계획되지 않은 임신, 약물 오용 비율이 높은 경향이 있다고 합니다.

 

정확한 진단을 받으면 자신과 뇌의 작동 방식을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 실패감, 분노 또는 낮은 자존감을 완화할 수 있습니다. 또한 직장, 일상 활동, 친구, 가족, 자신과의 관계를 더 잘 탐색할 수 있을 수도 있습니다.

 

다음은 성인 ADHD의 15가지 징후 또는 증상입니다. 본인이나 사랑하는 사람에게서 이러한 증상이 하나라도 발견된다면 생활 습관 변화, 치료법, 약물 치료로 관리할 수 있다는 사실을 알아두세요.

 

안절부절 못함

ADHD 아동은 지나치게 에너지가 넘칠 수 있지만 성인은 예민하거나 안절부절못할 수 있습니다. 주의력 결핍/과잉 행동 장애(CHADD)가 있는 아동과 성인은 때때로 자신의 내면이 모터에 의해 움직이는 것 같은 느낌을 받는다고 말합니다.

 

메릴랜드주 실버 스프링의 임상 심리학자 콜레트 드 마르네프 박사는 성인은 달리기나 점프와 같은 명백한 징후를 보이지 않는다고 말합니다. 과잉 행동은 안절부절 못하는 형태로 더 미묘하게 나타납니다. 이로 인해 손발을 안절부절 못하거나 자리에 가만히 앉아 있는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

이제 ADHD가 있는지 고려하고 계시다면 어린 시절의 소란스러웠던 기억을 떠올릴 수 있습니다. 웨첼 박사는 가만히 앉아있지 못해 학교 복도에서 많은 시간을 보냈다고 회상하는 환자가 있었습니다. 웨첼 박사는 "전형적인 이야기입니다."라고 말했습니다.

 

또한 어린이가 ADHD 진단을 받으면 어렸을 때 같은 증상을 보였던 일부 성인들은 자신도 항상 같은 증상을 가지고 있었을 수 있다는 사실을 깨닫게 됩니다.

 

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대인 관계에 문제가 있다

성인 ADHD 환자는 직업적, 개인적, 낭만적 관계를 유지하는 데 어려움을 겪는다고 보고합니다. ADHD 성인이 안절부절못함, 지각, 산만함, 미루기, 잘 듣지 않음, 기억력 저하 등의 증상을 보이면 동료, 친구, 파트너가 좌절감을 느낄 수 있습니다. CHADD는 ADHD를 가진 사람들은 다른 사람을 자주 방해하거나 지나치게 말을 많이 하거나 퉁명스럽게 말하여 어려운 관계에 기여할 수 있다고 지적합니다.

 

반대로, 일반 성인은 새로운 우정이나 파트너십에 대한 초기의 설렘이 사라지면 관계를 원하고 추구하지만, ADHD를 가진 사람은 관계에서 지루함, 불안 또는 불안을 느낄 수 있습니다.

 

드 마네페는 "종종 ADHD 성인들은 이러한 전환에 어려움을 겪습니다."라고 지적합니다. "관계가 더 안정되고 예측 가능해지면 갈등이 발생하는 경향이 있습니다."

 

쉽게 주의가 산만해지거나 부주의해지는 것도 ADHD의 증상으로, 사랑하는 사람의 행동을 자기중심적으로 보는 가족, 친구, 중요한 사람들과의 기존 관계를 방해할 수 있다고 웨첼 박사는 덧붙였습니다.

 

쇼핑을 많이 하는 경우

2015년 8월 정신의학 연구지에 발표된 한 연구에 따르면 ADHD를 앓는 성인은 강박 구매와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

 

2014년 12월 정신의학 연구에 발표된 연구에서도 밝혀진 바와 같이 기분을 개선하고, 우울증과 싸우고, 스트레스를 해소하거나, 자존감을 높이기 위해 스스로 만든 자신의 이미지에 맞추기 위한 시도일 수 있습니다. 강박적 구매는 또 다른 성인 ADHD 증상인 충동성과도 관련이 있습니다.

 

담배를 피우거나 술을 너무 많이 마신다

2014년 3월에 발표된 리뷰에 따르면 ADHD를 가진 청소년과 성인은 알코올, 약물, 담배를 포함한 약물 오용 위험이 더 높지만, 복잡한 관계를 이해하려면 더 많은 데이터가 필요합니다.

 

2016년 8월에 중독성 행동의 심리학에 발표된 연구에 따르면 ADHD를 가진 성인은 매일 흡연자가 될 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다.

 

웨첼 박사는 "니코틴은 많은 ADHD 증상에 매우 효과적이며, 담배를 끊은 후 처음 보는 사람을 만나는 것은 드문 일이 아닙니다."라고 말합니다. 그 이유는 집중력과 집중력에 더 많은 문제가 생기기 시작하기 때문이라고 웨첼 박사는 설명합니다.

 

2013년 12월 소아과학회지에 발표된 연구에 따르면 모든 ADHD 환자가 주의 집중에 명백한 어려움을 겪는 것은 아니지만, 어린 시절 주의 집중에 문제가 있었던 사람은 나중에 담배, 알코올, 대마초 및/또는 코카인을 오용할 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.

 

사람들은 낮은 자존감과 실패감을 극복하기 위해 이러한 물질에 의존할 수 있으며, 이는 우울증, 불안, 조울증과 같은 중복된 질환뿐만 아니라 ADHD와도 일치할 수 있습니다.

 

학업 문제를 겪었거나 겪고 있는 경우

성인이 되어서 ADHD가 의심되는 경우, 가만히 앉아있기 힘들고, 선생님에게 주의를 기울이지 못하고, 일에 집중하지 못하는 등의 초기 ADHD 증상을 통해 진단을 확인할 수 있습니다.

 

웨첼 박사는 "성인 환자들이 반복해서 말하는 것은 학교에서 절반의 성과를 내기 위해 또래보다 두 배나 더 열심히 노력해야 했다는 것입니다."라고 말합니다.

 

이러한 어려움은 성인이 되어서도 계속될 수 있습니다. 2019년 10월 캐나다 학교 심리학 저널에 발표된 연구에 따르면 학부생들은 학업에 어려움을 겪고 있다고 답했으며, 그 원인은 대부분 동기 부족이나 동기 부여가 부족하기 때문인 것으로 나타났습니다.

 

 

당신은 챔피언 미루는 사람인가요?

마감일에 쫓기며 살고 계신가요? 미루는 행위의 정의에 따르면 미루는 것은 활동을 미루는 것입니다. 2014년 7월에 국제 정신의학 연구 방법론 저널에 발표된 한 연구에 따르면 미루는 행동을 세 가지로 분류합니다: 학업적 미루기는 공부나 논문 작성을 마지막 순간까지 미루는 것처럼 보일 수 있습니다. 일상적인 미루기는 일상적인 활동의 정리를 미루다가 마감일 직전에 완료하는 것을 의미할 수 있습니다. 또한 문자나 전화에 응답하는 데 시간이 걸리거나 청구서 납부가 늦어질 수도 있습니다. 마지막으로, 결정적 미루기는 제시간에 결정을 내리지 못하고 잠시 멈추거나 어려움을 겪는 경우입니다.

 

"환자가 저에게 '나는 미루기의 왕' 또는 '나는 미루기의 여왕'이라고 말하는 것을 몇 번이나 들었는지 모릅니다."라고 웨첼 박사는 말합니다."다른 사람은 자신만큼 일을 미룰 수 없다고 느끼기 때문입니다.

 

웨첼 박사는 ADHD 환자들이 불안할 때 집중할 수 있기 때문에 이는 당연한 일이라고 덧붙였습니다. 그러나 지속적인 불안은 스트레스가 될 수 있습니다.

 

당신은 스릴을 추구하는 사람입니다

ADHD를 가진 사람들은 종종 자극적인 활동에 끌립니다. 과속 운전, 도박, 심지어 혼외정사와 같은 위험한 행동을 할 수도 있습니다.

 

2013년 9월 PLoS One에 발표된 연구에 따르면 ADHD 아동과 청소년은 성인보다 도박과 같은 위험한 행동을 할 위험이 더 높지만, 연구자들은 이것이 성인이 되었을 때 나타날 수 있는 "보상 및/또는 처벌 민감성"의 발달적 변화로 이어질 수 있다고 이론적으로 설명했습니다.

 

드 마네페는 "중요한 것은 흥분과 참신함에 대한 욕구를 직장 및 가정 생활을 위태롭게 하지 않는 활동으로 전환하는 것"이라고 말합니다. 패러세일링이나 기타 고난도 모험 활동이 좋은 대안이 될 수 있습니다.

 

물건을 잃어버리거나 정리가 안 되는 느낌이 드는 경우

책상에 종이가 산더미처럼 쌓여 있고 중요한 법률 문서를 찾느라 30분이나 낭비한 적이 있을 수 있습니다. 또는 자녀가 소아과 의사를 만나기 위해 예약을 하지 못했는데 학교에서 예방 접종 보고서를 원할 수도 있습니다.

 

웨첼 박사는 ADHD를 "의식의 힘이 부족한 상태"라고 설명했습니다. 열쇠를 내려놓고 주의를 기울이지 않으면 뇌는 그 사건에 대한 기억을 내려놓지 않습니다.

 

웨첼 박사는 "마치 그런 일이 없었던 것과 같습니다."라고 말합니다.

 

ADHD가 있는 경우 정리 정돈을 하고 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. CHADD는 작업을 작은 단계로 나누고, 방을 섹션별로 정리하고, 자신의 생활 방식에 맞는 파일링 시스템을 만드는 등 정리와 생산성을 향상하는 몇 가지 방법을 권장합니다.

 

업무에 문제가 있을 때

드 마네페는 누구나 자신이 특별히 좋아하지 않는 업무에 직면하지만, 대부분의 사람들은 업무의 지루한 측면을 완수할 방법을 찾을 수 있다고 말합니다. 하지만 ADHD를 가진 사람들은 그렇게 하는 데 어려움을 겪습니다.

 

반복이 많은 업무는 적합하지 않은 경향이 있다고 드 마르네페는 말합니다. 흥미를 유발하고 참신함과 다양성에 대한 욕구를 충족시킬 수 있는 일을 선택해야 합니다.

 

성질이 급하다

한순간 화가 나거나 좌절감에 휩싸였다가도 금방 마음을 다잡는다면 ADHD의 징후일 수 있습니다.

 

이러한 유형의 과민성은 양극성 장애의 증상일 수도 있기 때문에 일부 ADHD 환자는 오진을 받을 수 있다고 웨첼 박사는 말합니다. (그러나 두 가지를 모두 가질 수도 있습니다.) 철저한 평가와 진단을받는 것이 중요합니다.

 

ADHD 아동은 종종 '나쁜', '장난꾸러기', '파괴적' 또는 '공격적'이라는 오명을 쓰기도 하지만, 2016년 8월에 발표된 한 연구에서는 이러한 유형의 행동이 아동기 ADHD와 상관관계가 있다고 밝혔습니다.

 

과제 완수에 문제가 있다

집이 빨래 더미로 어수선한가요? 경비 계정이 아직 정리되지 않았나요? 미루는 습관이 없더라도 시작한 일을 끝내는 데 어려움을 겪고 있을 수 있습니다.

 

미국 질병통제센터(CDC)에 따르면, 일을 끝내지 못하는 것은 성인 ADHD의 증상일 수 있습니다. 전자책 '환자, 가족 및 친구를 위한 성인 ADHD 핸드북($3, amazon.com)'의 저자 웨첼 박사는 가장 성공한 ADHD 환자들은 이러한 단점을 인식하고 세부 사항에 집중하고 서류 작업을 마무리하며 업무의 일상적인 부분을 처리하는 사람들과 함께 하는 기업가인 경향이 있다는 사실을 발견했습니다.

 

충동적인 성격

마음에 떠오르는 것이 무엇이든 결과를 고려하지 않고 막무가내로 말하는 것처럼 느껴진다면 ADHD의 증상일 수 있습니다. 2012년 6월 네이처 뉴로사이언스(Nature Neuroscience)에 발표된 한 연구에 따르면 ADHD는 청소년에게 충동성으로 나타날 수 있다고 합니다. 정신장애 진단 및 통계 편람 5판(DSM-5)에도 지나치게 말을 많이 하거나, 질문이 끝나기도 전에 대답을 흘리고, 다른 사람의 대화를 방해하는 것을 성인 ADHD의 증상에 포함시킵니다.

 

또한 충분히 생각하지 않고 충동적으로 행동하면 가족이나 동료에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 예를 들면 갑자기 직장을 그만두거나, 무방비 상태로 성관계를 갖거나, 영향을 생각하지 않고 충동구매를 하는 것 등이 있습니다.

 

긴장을 풀 수 없다

배우자가 영화를 보고 싶어 하지만, 보고 싶었던 스릴러 영화가 아니라면 여러 번 일어나거나 엉뚱한 생각이 들어 줄거리에 집중하지 못할 수 있습니다.

 

침착하려면 조용한 마음이 필요한데, "다른 많은 것들이 의식을 장악할 수 있기 때문에" ADHD 환자에게는 힘든 일이라고 웨첼 박사는 말합니다. "ADHD를 가진 사람들은 명상하는 것이 거의 불가능하다고 말할 것입니다."

 

쉽게 주의가 산만해진다

전화 회의 중인데 머릿속이 자꾸 돌아다닌다. 그러다 보면 어느새 대화 내용을 잃어버리고 말죠.

 

정신장애 진단 및 통계 편람 5판(DSM-5)에 따르면 ADHD의 경우 집중력을 유지하는 것이 실제 문제이자 핵심 증상입니다. 외부 소음과 움직임부터 백일몽에 이르기까지 중요하지 않은 것들이 여러분의 주의를 사로잡습니다. 이는 여러분의 잘못이 아니며, 여러분이 무언가 또는 누군가에 대해 얼마나 신경을 쓰고 있는지를 반영하는 것이 아닙니다. 2014년 8월 주의력 장애 저널에 발표된 한 연구에서는 성인 ADHD와 정신 방황 사이의 관계를 관찰했습니다.

 

CHADD는 조용한 작업 공간을 요청하거나 옮기고, 소음 제거 헤드폰이나 백색 소음 헤드폰을 사용하고, 듣는 동안 아이디어 목록을 작성하여 나중에 참조할 수 있도록 하는 등의 전략을 시도해 볼 것을 권장합니다.

 

지각하거나 시간 관리에 어려움을 겪는 경우

시간 관리는 많은 사람에게 어려운 일이지만, 시간을 지키는 데 어려움을 겪거나 어떤 일을 하는 데 걸리는 시간을 판단하는 데 어려움을 겪는다면 성인 ADHD와 관련이 있을 수 있습니다.

 

2013년 1월 신경심리학 저널에 발표된 한 연구에 따르면 '시간 관리 결핍' 또는 시간 조절 문제가 부주의 및 충동성과 관련이 있다고 합니다.