계절성 알레르기에 대한 가정 자연 요법

어느 날 아침에 일어나면... 아... 아... 아... 아-추우! 알레르기 시즌은 갑작스러운 재채기, 멈추지 않는 콧물, 눈 가려움증으로 비참한 기분을 느끼게 하는 빠르고 강렬하게 찾아올 수 있습니다.


많은 사람이 약을 복용하는 것으로 증상을 완화하는 경우가 많은데, 이는 당연한 일입니다.


하지만 기능의학 전문가인 멜리사 영 박사는 시도해 볼 만한 다른 자연적인 방법도 있다고 말합니다. 그리고 대부분은 어린이 보호용 뚜껑을 제거할 필요가 없는 간단한 해결책입니다.


영 박사는 "임시방편으로 약물에 과도하게 의존할 수 있습니다."라고 말합니다. "때로는 다른 접근 방식을 취해도 비슷한 결과를 얻을 수 있습니다."

알레르기에 대한 자연 요법

계절성 알레르기를 해결하는 것은 근본 원인을 찾아서 해결하는 것일 수 있습니다. 영 박사는 "알레르기 반응이 일어나는 이유를 더 깊이 이해하고 증상을 줄이거나 되돌릴 수 있는 조치를 취하는 것이 중요합니다."라고 설명합니다.


하지만 나무 꽃가루, 돼지풀, 곰팡이, 먼지 등 원인을 알 수 없다면 계절성 알레르기 유발 물질이 급증할 때 발생하는 콧물, 재채기, 쌕쌕거림을 완화하기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 다음은 시도해 볼 수 있는 8가지 아이디어입니다.

식단 변화

면역 체계의 70% 이상이 장에 존재한다는 사실을 알고 계셨나요? 우리가 먹는 음식은 장내 미생물을 지원합니다. 따라서 장내 세균총을 건강하게 유지하면 면역 체계가 알레르기 항원을 더 잘 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.


글루텐, 유제품, 설탕에 대한 일반적인 음식 과민증은 면역 체계 조절 장애로 이어질 수 있습니다.


영 박사는 "현실적으로 우리는 살충제와 제초제를 사용하여 재배한 정크 푸드와 비 유기농 식품을 많이 먹습니다."라고 말합니다. "깨끗한 유기농 식품을 선택하면 면역계 기능을 변화시키는 독소 노출을 줄일 수 있습니다." 


식단에 프로바이오틱스를 추가하는 것이 좋은 시작입니다. 연구에 따르면 많은 요거트와 사우어크라우트, 콤부차 차 같은 발효 식품에 풍부한 프로바이오틱스는 꽃가루 알레르기(알레르기 비염) 치료에 도움이 될 수 있다고 합니다.


특정 음식이 염증을 유발하여 계절성 알레르기 증상을 악화시키는 "새는 장 증후군"을 유발하는지 확인하는 데도 특정 음식 제거 식단이 도움이 될 수 있습니다. 영 박사는 "특정 음식과 꽃가루 사이에도 연관성이 있을 수 있습니다."라고 말합니다. "그 연관성을 찾는 것만 남았습니다."

공기 정화

집 안 공기를 필터링하면 알레르기를 악화시킬 수 있는 비듬, 먼지, 꽃가루 입자를 제거할 수 있습니다. 공기 중에 떠다니는 성가신 입자를 약 99.97% 제거하는 고효율 미립자 공기(HEPA) 필터를 찾아보세요.


영 박사는 "침실에 HEPA 필터를 설치하면 큰 차이를 만들 수 있습니다."라고 말합니다.


또 다른 간단한 단계는? 해당 지역의 꽃가루 수가 급증하면 집의 창문을 닫으세요. 에어컨은 공기 중 습기를 제거하고 곰팡이 및 곰팡이 성장을 억제하여 도움이 될 수 있습니다.

샤워하기

특히 잠들기 전에 샤워를 충분히 해서 알레르기 유발 물질을 씻어내세요.


영 박사는 "귀와 눈썹의 머리카락이 하루 종일 꽃가루를 모으는 큐팁이라고 생각하세요."라고 말합니다. "잠자리에 누워 있는 동안 이런 것들이 남아 있으면 숙면을 취하는 동안 눈 가려움증과 코 막힘을 악화시킬 수 있습니다."

세탁량

일주일에 한 번 뜨거운 물로 침구를 세탁하면 먼지, 꽃가루, 동물 비듬과 같은 알레르기 유발 물질에 대한 노출을 줄일 수 있습니다. (참을 수 있다면 시트를 정기적으로 세탁해야 하는 이유를 알아보세요.)


또한 알레르겐이 옷에 달라붙었을 경우를 대비해 집에 돌아오면 옷을 갈아입으세요. 세탁 바구니에 이불 옆에 버리세요.

식염수 비강 세척

네티팟이나 식염수 분무기로 부비동을 세척하면 꽃가루와 기타 알레르겐을 씻어낼 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 부비동 세척도 효과적이라고 합니다. 영 박사는 "정말 많은 증상을 완화할 수 있습니다."라고 말합니다.

침술

이 목록에 침술이 포함되어 있어서 놀랐나요? 놀라지 마세요. 이 고대 침술은 면역 체계를 강화하고 꽃가루 알레르기와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 영 박사는 "알레르기 및 부비동 질환 치료에 대한 침술의 효과를 뒷받침하는 좋은 연구 결과가 있습니다."라고 말합니다.

비타민과 보충제

앞서 언급했듯이 건강한 식단은 강력한 면역 체계 반응을 지원합니다. 그러나 면역 체계에 추가적인 강화가 필요할 수 있으며, 이때 식이 보충제가 도움이 될 수 있습니다.


특정 비타민과 허브는 알레르기 반응과 함께 발생하는 염증을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다. 영 박사는 다음과 같은 보충제를 추천합니다:


-비타민 D
-비타민 C
-비타민 A
-오메가-3 지방산.
-천연 항히스타민제로 간주되는 쏘는 쐐기풀.
-케르세틴.

마음 챙김 연습하기

스트레스를 받으면 신체가 효과적으로 작동하지 않습니다. "스트레스가 증가하면 알레르기 질환이 촉진됩니다."라고 영 박사는 덧붙입니다. 몇 분간 명상하는 시간을 가지면 스트레스를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자연 알레르기 치료법이 정말 효과가 있나요?

일부 사람들에게는 그렇습니다. 영 박사는 "일부 사람들은 이러한 변화를 받아들이고 그대로 실행했을 때 알레르기 증상이 크게 감소하는 것을 보았습니다."라고 말합니다. "정말 좋은 결과가 있었습니다."


그러나 위의 권장 사항은 알레르기를 치료하기 위한 잠재적인 시작점일 뿐, 치료의 전부가 아닙니다. 또한 심한 반응이 있을 때 치료를 대신할 수 있는 방법도 아닙니다.


"약물의 도움을 받는 사람들이 있습니다. 그렇기 때문에 약물을 사용할 수 있는 것입니다."라고 영 박사는 말합니다.


하지만 일상적인 알레르기 관리의 대안을 찾고 있다면 약물 외에 간단한 해결책이 있을 수 있다는 사실을 아는 것이 중요합니다. "이러한 접근법이 도움이 될 수 있습니다."라고 영 박사는 확신합니다. "시도해 보기만 하면 됩니다."