채식을 하면 안면 홍조를 95%까지 줄일 수 있습니다.

소규모의 탐색적 조사에 따르면 콩을 첨가한 저지방 비건 식단을 따르는 폐경 후 참가자의 전반적인 안면 홍조 횟수가 감소한 것으로 나타났습니다.

폐경은 자연스러운 변화이지만, 때때로 동반되는 안면 홍조는 여성의 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 혈관 운동 증상 또는 안면 홍조라고도 하는 안면 홍조는 호르몬 장애로 인해 신체의 열을 보존하고 발산하는 과정이 중단되어 발생합니다. 안면 홍조는 갑자기 나타나서 피할 수 없는 강렬한 열감으로 사람을 압도할 수 있습니다.

안면 홍조 치료에는 주로 폐경 호르몬 요법 (MHT)이나 파록세틴이라는 항우울제가 사용됩니다. 최근 FDA는 폐경과 관련된 혈관 운동 증상에 대한 신약인 베오자(페졸리네탄)도 승인했습니다.

그러나 일부 여성은 블랙 코호시, 달맞이꽃, 기타 비호르몬 갱년기 치료제와 같은 허브를 통해 전체적인 증상을 완화할 수 있습니다. 식이 요법과 생활 습관의 변화는 안면 홍조의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 어떤 유형의 식이요법이 가장 효과적인지는 확실하지 않습니다.

의학의 보완 요법 12월호에 발표된 새로운 연구에서는 식단이 안면 홍조의 빈도와 심각도에 어떤 영향을 미칠 수 있는지를 조사했습니다. 연구진은 특정 식단이 안면 홍조에 상당한 영향을 미치고 안면 홍조의 빈도와 심각도를 최대 96%까지 감소시킨다는 사실을 발견했습니다.

 

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비건 채식으로 안면 홍조 완화하기

과학자들은 중등도에서 중증의 안면 홍조가 있는 폐경 후 여성 84명을 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 평소와 같은 식단을 따르고, 다른 그룹은 매일 반 컵의 익힌 콩을 포함한 저지방 비건 식단을 섭취했습니다.

참가자들은 12주 동안 식단을 따르고 모바일 앱을 사용하여 안면 홍조의 빈도와 심각도를 기록했습니다. 또한 과학자들은 저지방 비건 식단을 따르는 11명의 여성을 선별하여 연구 시작 시점과 12주 후 장내 미생물 군집의 차이를 평가했습니다.

연구진은 식이 중재 그룹 여성의 안면 홍조가 전반적으로 95% 감소했으며, 심한 안면 홍조는 완전히 사라졌다는 사실을 발견했습니다. 또한, 중등도에서 중증의 안면 홍조와 주간 안면 홍조의 빈도는 96% 감소했으며, 야간 안면 홍조의 횟수는 94% 감소했습니다.

또한 참가자들은 콩이 풍부한 비건 식단을 섭취하는 동안 평균 6.4파운드의 체중을 감량했습니다.

그러나 연구팀은 두 그룹 간의 장내 세균 다양성에는 큰 차이가 없다는 사실을 발견했습니다.

그럼에도 불구하고 연구진은 식이 중재 그룹에서 포르피로모나스균과 프레보텔라 코포리스균이 감소한 것을 발견했으며, 이는 심한 주간 안면 홍조의 감소와 관련이 있다고 밝혔습니다.

또한, 클로스트리듐 아스파라기움균의 수도 감소했는데, 이는 총 중증 및 중증의 야간 안면홍조 감소와 관련이 있다고 연구팀은 밝혔습니다.

이 연구의 저자들은 첨가된 대두가 에스트로겐 수용체에 영향을 줄 수 있는 이소플라본을 제공하기 때문에 에스트로겐 수치를 안정화시켰을 수 있다고 말합니다. 그들은 이것이 참가자들의 안면 홍조를 줄이는 데 도움이되었을 것이라고 추측합니다. 또한, 특정 장내 박테리아의 풍부함 변화도 에스트로겐 수치를 안정시키고 염증을 낮추는 역할을 할 수 있습니다.

리소스:

1. 여성 정신 건강 기록 보관소. 폐경전후, 폐경 및 폐경 후 생애 단계에서 발생하는 혈관 운동 증상(안면 홍조 및 식은땀)의 병태 생리학을 이해합니다.
2. 의학의 보완 요법.폐경 후 안면 홍조에 대한 식이 중재: 장내 미생물 군집의 잠재적 역할. 탐색적 분석.