당뇨병 환자에게 술과 담배가 미치는 영향

최근에 당뇨병 진단을 받았다면 계속 술을 마시고 담배를 피워도 되는지 궁금할 것입니다. 물론 적당히 마실 수 있으니 안심하셔도 됩니다! 흡연은 모든 사람에게 권장되지 않으며, 특히 심혈관 질환 및 기타 합병증 위험이 높은 당뇨병 환자에게는 더욱 그렇습니다.

알코올 섭취는 남성의 경우 매일 2잔, 여성의 경우 매일 1잔으로 제한할 것을 권장합니다. 이 권장 사항은 당뇨병 환자에게도 여전히 적용됩니다.

흡연은 심혈관 질환과 암의 위험을 증가시키고 신체에 염증을 유발하여 관절통 및 기타 문제를 일으킬 수 있으며,담배를 피우는 사람은 담배를 피우지 않는 사람보다 제 2 형 당뇨병 (T2D)에 걸릴 확률이 30-40 % 더 높습니다. 당뇨병 환자의 경우 흡연은 합병증 발생 위험을 높이거나 기존 합병증을 진행시킬 수 있습니다.

알코올이 혈당에 미치는 영향

당뇨병 진단을 받은 후 술을 마신다는 것은 책임감 있게 술을 마시는 것 외에도 알코올이 혈당(포도당)에 미치는 영향을 이해하고 대비하며 음주 중 혈당을 계속 주시해야 한다는 것을 의미합니다.

당뇨병 관리의 대부분의 측면과 마찬가지로 알코올이 혈당에 미치는 영향은 간단하지 않습니다.

효과는 무엇을 얼마나 많이 마시는지에 따라 달라집니다. 적당량의 알코올은 혈당을 상승시켰다가 다시 떨어뜨릴 수 있습니다. 과량의 알코올은 혈당을 낮출 수 있습니다. 술을 마시면 간이 알코올을 걸러내느라 바쁘기 때문에 글루카곤이 혈당을 올리는 데 효과가 없을 수 있습니다.

맥주와 와인에는 혈당을 높이는 탄수화물이 포함되어 있습니다. 보드카나 테킬라와 같은 독주에는 탄수화물이 거의 없지만, 토닉이나 주스 등 독주와 섞인 술에는 탄수화물이 함유되어 있습니다.

과음은 저혈당 위험 때문에 위험할 수 있으며, 특히 인슐린이나 경구용 당뇨병 치료제의 일종인 설포닐우레아를 복용하는 사람은 더욱 위험할 수 있습니다.

당뇨병, 특히 제1형 당뇨병(T1D) 환자는 혈당이 너무 낮아지지 않도록 음주 전 및/또는 음주 중에 음식을 섭취해야 합니다. 술을 마실 때 과식하면 혈당이 높아질 수 있으므로 모든 당뇨병 환자는 음주 중 혈당을 모니터링해야 합니다!

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당뇨병이 있는 사람이 안전하게 술을 마시기 위한 팁

1. 음주 시 당뇨병 치료법에 어떤 변화가 필요한지 당뇨병을 관리하는 의료진과 상의하세요(예: 알코올 섭취 시 혈당에 영향을 줄 수 있는 약물에 대해 문의). 이러한 변경 사항을 반드시 기억하세요. 이는 술을 마시지 않을 때에도 혈당을 떨어뜨릴 수 있는 춤이나 걷기를 하는 경우 특히 중요합니다. 복용 중인 인슐린 및/또는 약물의 양을 줄이고, 혈당을 자주 모니터링하며 식사를 해야 할 수도 있습니다.

2. 함께 있는 사람들이 당뇨병에 대해 모르거나 누군가 혼자 있는 것을 발견할 경우를 대비하여 의료용 경고 팔찌를 착용하세요. 팔찌를 착용하면 응답이 없을 경우 911에 전화하도록 알려줄 수 있습니다.

3. 저혈당과 고혈당의 징후를 배우고 함께 있는 사람들에게 이를 인식하는 방법을 알려주세요. 매우 저혈당(저혈당증)이 발생했을 때 어떻게 해야 하는지 사람들에게 설명하여 반응이 없거나 음식 섭취에 문제가 있는 경우 911에 전화해야 한다는 것을 알 수 있도록 합니다.

4. 외출 전이나 음주 중에 식사를 합니다. 잠들기 전에 단백질 및/또는 지방이 함유된 음식을 섭취하세요. 이는 혈당을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 잠자리에 들 때 알람을 설정하여 2~3시간 후에 스스로 깨어나거나 다른 사람에게 확인을 요청하여 혈당을 모니터링합니다. 다른 사람에게 연속 혈당 측정기를 사용하도록 하는 것도 도움이 될 수 있습니다!

담배가 당뇨병에 미치는 영향

앞서 언급했듯이 흡연은 심각한 건강 합병증 발생 위험을 높이고 당뇨병으로 인한 합병증을 악화시킬 수 있습니다. 담배를 끊는 것이 매우 어렵다는 것을 알고 있지만, 금연은 당뇨병의 건강한 미래를 위한 열쇠입니다!

담배를 피우면 니코틴이 세포를 변화시켜 인슐린에 잘 반응하지 않게 됩니다. 인슐린은 혈류의 당분이 우리 몸의 세포로 들어가 에너지로 사용되도록 도와줍니다. 세포가 인슐린에 같은 방식으로 반응하지 않으면 혈당이 증가합니다.

담배에는 신체 세포에 해를 끼치고 염증을 유발하는 다른 화학 물질도 있습니다. 이 염증 자체는 인슐린 저항성을 유발하여 세포가 인슐린에 정상적으로 반응하지 못하게 할 수 있습니다. 일반적으로 흡연하는 사람은 혈당을 목표 범위로 유지하기 위해 더 많은 약물이나 인슐린이 필요합니다.

흡연은 혈관 벽에 플라크(죽상 동맥 경화증을 유발하는 지방과 왁스 같은 물질)가 쌓이는 것을 증가시킬 수 있습니다. 이는 고혈당이 혈관과 신경에 미치는 손상과 더불어 심장 질환 및 기타 합병증의 위험을 증가시킵니다.

금연의 이점

금연에는 다음과 같은 많은 이점이 있습니다:

-혈당(및 약물/인슐린 필요량)을 낮출 수 있습니다.
-심박수 감소.
-혈압을 낮춥니다.
-혈액 순환 개선.
-폐 기능 개선(독성 일산화탄소 감소).

담배를 끊고 1년이 지나면 여전히 담배를 피우는 사람에 비해 심장병 위험이 절반으로 줄어듭니다.

금연을 위한 지원 받기

금연을 결심하면 어려울 수 있습니다. 금연은 한 번에 이루어지지 않고 시간이 지남에 따라 이루어지는 경우가 많습니다. 많은 사람이 금연에 성공할 때까지 여러 번 담배를 끊어야 합니다. 이는 모두 정상이므로 스스로 포기하지 마세요!

가족, 친구 또는 지원 그룹의 도움을 받는 것도 매우 유용하며 성공으로 가는 길에 도움이 될 수 있습니다!