탄산음료 대신 커피를 마시면 제2형 당뇨병 환자의 수명이 길어질 수 있습니다.

영국의학저널(BMJ)에 발표된 새로운 연구에 따르면 설탕이 첨가된 음료를 마시면 제2형 당뇨병 환자의 심혈관 질환을 포함한 사망 위험이 높아진다는 사실이 밝혀졌습니다.

이 연구에 따르면 설탕이 첨가된 음료를 가장 많이 마시는 사람은 사망 위험이 20% 증가했습니다.

콜로라도주 덴버에 위치한 스트라이브 헬스의 키스 홉킨스 박사는 이번 연구 결과가 이 분야에서 오랫동안 알려진 내용을 확인시켜 준다고 말합니다.

홉킨스 박사는 "연구를 거듭할수록 단 음료가 일반적으로 지구에서 보내는 총 시간을 감소시킨다는 사실을 확인했습니다."라고 말합니다. "그래서 마음과 직감으로는 이미 알고 있었지만, 이 데이터를 환자들에게 전달하기 위해 더 많은 데이터와 무기를 추가하고 있다고 생각합니다."

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하루 한 잔의 단 음료가 사망 위험을 크게 높일 수 있습니다.

이 연구는 1980년대부터 2018년까지 진행된 두 개의 장기 프로젝트, 즉 간호사 건강 연구와 의료 전문가 추적 연구로부터 도출되었습니다. 제2형 당뇨병에 대한 이 연구에는 총 15,486명의 당뇨병 환자가 참여했으며, 이 중 73.6%가 여성이었습니다.

평균 추적 관찰 기간은 18.5년이었으며, 2~4년마다 후속 설문지를 통해 데이터가 업데이트되었습니다.

설탕이 첨가된 음료를 하루 1회 제공할 때마다 참가자의 모든 원인으로 인한 사망 위험이 평균 8%씩 증가했습니다.

사망 위험 수준은 설탕이 첨가된 음료 대신 어떤 음료를 마셨느냐에 따라 다양한 비율로 감소했습니다.

-단 음료를 커피로 대체하면 사망 위험이 26% 감소했습니다.
-차를 마시면 사망 위험이 21% 감소했습니다.
-일반 물은 사망 위험을 23% 감소시켰습니다.
-저지방 우유는 사망 위험을 12% 감소시켰습니다.

원격 의료 기반 진료소인 Anzara Health의 내분비학자인 아나 마리아 카우셀 박사는 이 연구가 음료에 숨겨진 당분이 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 보여준다고 말합니다.

"모든 사람은 음식에 대해 먼저 생각합니다. 하지만 저는 항상... 먹는 칼로리보다는 마시는 칼로리에 대해 더 많이 생각하라고 말합니다."라고 카우셀은 말합니다.

홉킨스는 이 연구가 당뇨병이 전반적인 건강과 사망률에 얼마나 큰 타격을 줄 수 있는지 보여준다고 말했습니다.

"마치 인체가 벼랑 끝을 따라 걷는 것과 같습니다. 당뇨병이 없다면 그 가장자리에서 5피트 정도 떨어져 있는 것입니다."라고 홉킨스는 말했습니다. "하지만 당뇨병이 있다면 가장자리에서 몇 인치 떨어진 곳에 있으며, 흡연, 부적절한 운동, 부적절한 식습관 등 모든 행동이 당신을 점점 더 추락하는 방향으로 이끌고 있습니다. 따라서... 이 연구는 우리가 당뇨병 환자에게 더 조심해야 한다는 것을 보여줍니다."

함께 실린 사설에서 신뢰할 수 있는 출처 케임브리지 대학교 임상의학대학원 의학연구위원회 역학부 교수 겸 프로그램 리더인 니타 G 포루히 박사는 이 연구가 "음료 선택이 분명히 중요하다는 것을 발견했다"고 말했습니다.

"인공 감미료가 첨가된 음료와 과일 주스에 대한 증거는 명확하지 않지만, 커피, 차, 생수, 저지방 우유 등 건강에 긍정적인 영향을 미칠 가능성이 가장 높은 음료에 초점을 맞추는 것이 합리적입니다."라고 Forouhi는 사설에서 말합니다. "한 가지 중요한 메시지는 이 환자 그룹에 대한 새로운 연구 결과가 일반 인구에 대한 이전 연구 결과와 대체로 유사하기 때문에 당뇨병이 있다고 해서 특별히 제한할 필요는 없다는 것입니다."

"건강한" 음료의 장점

이 연구에서는 참가자들이 설탕으로 단맛을 낸 음료에서 저칼로리 콜라 같은 인공 감미료 음료(ASB)로 전환했을 때 모든 원인으로 인한 사망률과 심혈관 질환 위험이 감소하는 것을 확인했지만, 사람들이 ASB에서 커피, 차 또는 물로 전환했을 때에도 감소하는 것을 확인했습니다.

카우셀은 음료 회사의 마케팅 기계가 "무한하다"고 말하며, 주스나 스무디처럼 당도가 높은 음료가 본질적으로 건강에 좋은 것으로 여겨지는 것도 문제 중 하나라고 지적합니다.

건강한 음료 옵션

미국 당뇨병 협회에서는 음료에서 설탕을 줄이고 싶다면 물만 마실 필요는 없다고 말합니다.

설탕이 거의 또는 전혀 들어 있지 않은 음료에 대한 주요 권장 사항은 다음과 같습니다:

무가당 아이스티
탄산음료
다이어트 소다
무가당 뜨거운 차