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마그네슘부터 멜라토닌까지, 인기 수면 보충제에 대한 진실 자정이고, 침대에 누운 지 한참이 지났는데 샌드맨 씨가 유령처럼 나타나고 있습니다. 또다시. 하지만 수면 보조제를 찾기 전에 이것만은 알아두세요: 전문가들은 숙면을 취하는 데 일상적으로 효과적인 마법의 알약이나 물약은 없으며, 몸이 스스로 잠들 수 있도록 가르치는 것이 더 낫다고 말합니다. (물론 직접 경험해보신 분들은 아시겠지만, 이는 정말 어려울 수 있습니다.) 멜라토닌, 마그네슘, 대마초 등 수면 보조제는 단기적으로는 잠드는 데 도움이 될 수 있지만, 이러한 종류의 지름길을 지속적으로 사용하면 수면의 질이 나빠지고 때로는 건강의 다른 측면에도 좋지 않을 수 있습니다. 뉴욕의 수면 전문 임상 심리학자인 조슈아 탈 박사는"잠들기 위해 무언가를 사용할 때, 물질이든 특정 행동이나 행동이든 그 물질과 연관.. 2024. 4. 20.

나이키 페가수스 트레일 4 고어텍스 리뷰: 까다로운 지형과 달리기 후 브런치를 위한 신발 장점 방수 설계 가볍고 통풍이 잘되는 귀여워 보임 단점 높은 가격 저는 최근 길고 바쁜 한 주를 보낸 후 긴장을 풀고 긴장을 푸는 방법으로 하이킹과 트레일 러닝을 시작했습니다. 이제 일요일의 모험에 완전히 빠져들었으니 운동화 끈을 묶고 야외 활동을 즐길 수 있는 날을 손꼽아 기다립니다. 하지만 가끔은 날씨가 좋지 않아서 축축하고 가려운 발로 집으로 돌아올 때가 있습니다. 인정할게요: 저는 항상 날렵해 보이는 운동화보다는 기능적이고 날씨에 강한 운동화를 주로 선호해 왔습니다. 좋은 하이킹이나 해변 달리기를 놓치고 싶지 않지만 스타일도 포기하고 싶지 않아서 곤란한 상황에 처했습니다. 그래서 SELF의 2023 스니커즈 어워드에서 테스트할 나이키 페가수스 트레일 4 고어텍스를 받았을 때, 드디어 제 고민에 대.. 2024. 4. 20.

삼성 갤럭시 A55 리뷰: 모든 면에서 훌륭한 저렴한 스마트폰 저는 여전히 삼성 갤럭시 A55가 올해 미국에 출시되지 않는 이유를 이해하기 어렵습니다. 하지만 적어도 제 동료 유럽인들이 올해 최고의 저가형 휴대폰을 이용할 수 있게 되어 기쁩니다. Google의 차기작인 픽셀 8a가 출시되기 직전에 출시되는 불운을 겪었지만, 갤럭시 A55는 플래그십과 동등한 수준의 성능과 사양을 제공한다는 점에서 여전히 강력한 성능을 자랑합니다. 이 제품에서 아쉬운 부분은 성능뿐이므로 성능에 중점을 둔다면 다른 제품을 살펴보는 것이 좋습니다. 출시 예정인 갤럭시 A54는 이미 최고의 저렴한 휴대폰 가이드의 최상위에 자리 잡고 있으며 갤럭시 A55는 확실히 그 자리를 차지할 자격이 있습니다. 하지만 현재로서는 누가 왕관을 차지할지 알기 전에 갤럭시 A35 (미국 출시 예정)가 테스트에.. 2024. 4. 19.

M4 맥북: 지금까지 알려진 모든 것 Apple은 전 세계에 새로운 맥북의 물결을 일으킬 준비를 하고 있으며, 모든 징후는 2024년 하반기에 첫 번째 모델이 매장에 출시될 것으로 예상하고 있습니다. 아직 초기 단계이므로 이 기기에서 무엇을 기대할 수 있는지 아직 많이 알 수는 없지만, 가장 확실한 것은 쿠퍼티노에서 개발 중인 새로운 Apple M4 칩으로 구동될 것이라는 점입니다. 아직 M4에 대한 기술적 세부 사항과 기대할 수 있는 기능에 대한 정보는 부족하지만, 블룸버그의 기자이자 애플의 귓속말 전문가인 마크 거먼은 AI가 이 칩의 주요 마케팅 포인트가 될 것으로 보고 있습니다. NPU가 탑재된 Intel Meteor Lake CPU가 출시된 이후 'AI 노트북'에 대한 과대광고가 계속되고 있으며, Apple은 2020 MacBook .. 2024. 4. 19.

재택 근무 시 목과 허리 통증 해결하는 방법 업무 환경을 안전하고 편안하며 효율적으로 만드는 과학인 인체공학이 외부 환경에서는 항상 적용되는 것은 아닙니다. 재택근무 환경으로 인해 목이나 허리에 통증이 있는 경우, 재택근무 중에도 생산성을 유지하고 통증 없이 일할 수 있도록 도와주는 몇 가지 팁을 소개합니다. 홈 오피스는 목과 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 재택근무에는 장점이 있습니다: 출퇴근 시간이 없고 복장 규정이 느슨합니다. 반려견을 쓰다듬을 수 있고 원하는 대로 업무 공간을 따뜻하거나 시원하게 유지할 수 있습니다. 하지만 단점도 있습니다: 인체공학적인 의자에 책상에 앉지 않고 소파에 구부정하게 앉아 업무를 하면 허리와 목에 통증이 생길 수 있습니다. 다음과 같은 여러 가지 요인으로 인해 홈 워크스테이션이 건강에 좋지 않을 수 있습니다: 의.. 2024. 4. 19.

약 없이 고혈압을 낮추는 10가지 방법 고혈압이 있는 경우 혈압 수치를 낮추기 위해 약을 복용해야 하는지 궁금할 수 있습니다. 하지만 고혈압 치료에는 생활 습관이 중요한 역할을 합니다. 건강한 생활습관으로 혈압을 조절하면 약물의 필요성을 예방하거나 지연시키거나 줄일 수 있습니다. 혈압을 낮추고 혈압을 유지할 수 있는 10가지 생활 습관 변화를 소개합니다. 1. 체중을 줄이고 허리둘레를 관리하세요. 체중이 증가하면 혈압이 상승하는 경우가 많습니다. 또한 과체중은 수면 중 호흡 장애(수면 무호흡증)를 유발하여 혈압을 더욱 높일 수 있습니다. 체중 감량은 혈압 조절을 위한 가장 효과적인 생활 습관 변화 중 하나입니다. 과체중이거나 비만인 경우 체중을 조금만 감량해도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 체중이 1킬로그램(약 2.2파.. 2024. 4. 19.

큐시미아(펜터민/토피라메이트 ER) 소개, 부작용, 장단점 큐시미아(펜터민/토피라메이트 ER)는 어떤 용도로 사용되나요? 특정 사람들에게는 식단 및 운동과 함께 체중 관리가 필요합니다: 체질량 지수(BMI)가 30kg/m^2^ 이상인 성인 BMI가 27kg/m^2^ 이상이고 체중 관련 질환(예: 고혈압, 제2형 당뇨병 또는 고콜레스테롤혈증)이 한 가지 이상 있는 성인 연령 및 성별에 따라 체질량지수( BMI)가 95 백분위수 이상인 12세 이상 어린이 큐시미아(펜터민/토피라메이트 ER)의 작용 원리 큐시미아(펜터민/토피라메이트 ER)는 두 가지 약물로 구성된 복합제입니다. 펜터민은 뇌에서 작용하여 식욕을 낮추는 교감신경 흥분제입니다. 토피라메이트는 항간질제(항경련제)입니다. 과학자들은 토피라메이트가 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지 정확히 알지 못하지만, 식욕을.. 2024. 4. 19.

체중 감량을 위한 삭센다(리라글루타이드) : 소개, 효과, 부작 In 2010FDA는 2010년 리라글루타이드 (빅토자)를 다음과 같은 사람들을 돕기 위해 제2형 당뇨병 혈당 조절에 도움이 된다고 승인했습니다. 연구자들은 리라글루타이드를 복용하는 동안 일부 사람들이 체중이 감소한다는 사실을 발견했습니다. 그래서 연구진은 당뇨병이 없는 사람에게도 이와 같은 효과가 있는지 조사했습니다. 4년 후 삭센다 - 리라글루타이드의 고강도 버전이 승인되었습니다 승인되었습니다. 체중 감량. 삭센다는 동종 약물 중 최초로 로 승인된 최초의 약물입니다. 또한 유사한 제2형 당뇨병 치료제가 체중 감량 용도로도 체중 감량 용도로 승인에도 승인되었습니다. 그렇다면 삭센다는 다른 체중 감량 약 중에서 다른 체중 감량 약물? 체중 감량을 위한 삭센다를 살펴보고 자신에게 좋은 선택이 될 수 있는지.. 2024. 4. 19.

성장호르몬 결핍의 진단과 성장호르몬 치료의 종류 첫 걸음마, 첫 생일, 첫 단어 등 자녀의 어린 시절 첫 몇 년 동안에는 수많은 이정표에 도달하게 됩니다. 소아과 의사를 방문하면 이러한 지표에 대해 질문하고 체중과 키를 측정하여 자녀의 성장 과정을 직접 관찰할 수 있습니다. 경우에 따라 소아과 의사가 성장호르몬 요법(HGH 요법이라고도 함)을 제안할 수도 있습니다. "성장호르몬 치료는 성장호르몬 결핍증(GHD) 을 치료하고 어린이가 최대한 성장할 수 있도록 매일 주사로 투여하는 약물입니다."라고 소아 내분비학자인 로이 김, MD는 설명합니다. 자녀의 몸에서 뇌하수체에서 생성되는 인간 성장 호르몬(HGH) 이 충분히 만들어지지 않으면 키가 제대로 자라지 않을 수 있습니다. 이 상태를 성장호르몬 결핍증이라고 하며, 어린이의 키 성장을 늦추는 가장 흔한 호.. 2024. 4. 19.

임신 중 예방 접종: 필요한 예방접종과 피해야 할 예방접종 임신을 하면 산모의 건강과 태아가 적절하게 발달하고 있는지 확인하기 위해 산전 진 찰을 받아야 한다는 것을 알고 계실 것입니다. 그리고 이러한 예약 기간 동안 소변 검사, 혈액 검사, 초음파 검사 및 임신이 건강하게 진행되고 있는지 확인할 수 있는 기타 검사를 받을 수 있습니다. 산전 관리에는 임신 중 몇 가지 예방 접종도 포함될 수 있습니다. 일부 백신은 임신 중 접종이 권장됩니다. 다른 백신은 아기가 태어난 후까지 기다려야 합니다. "살아있는 바이러스가 포함된 대부분의 백신은 태아에게 해로울 수 있으므로 임신 중에는 접종해서는 안 됩니다. 하지만 임신 중에도 매우 안전한 백신도 있습니다. 이러한 백신은 산모의 건강에 중요하며 태아의 건강한 발달을 촉진하는 데 도움이 됩니다."라고 산부인과 전문의 올루.. 2024. 4. 19.

미주신경성실신의 원인과 치료, 관리, 증상은? 개요 미주신경성 실신이란 무엇인가요? 미주신경성 실신("바이-소-소-갈 신-코-피"로 발음)은 혈압과 심박수가 갑자기 떨어지면서 기절하거나 실신하는 경우 발생합니다. 미주신경성 실신은 가장 흔한 유형의 반사성 실신으로, 자신이 통제할 수 없는 이유로 인해 자동으로 발생합니다. 심장, 뇌 또는 두 가지 모두와 관련된 요인으로 인해 발생하기 때문에 신경심인성 실신이라고도 합니다. 미주신경성 실신의 위험은 누구에게 있나요? 3명 중 1명은 일생에 한 번 이상 미주신경성 실신을 경험하며, 모든 연령대의 사람들에게 발생할 수 있습니다. 40세 미만에서는 미주신경성 실신이 전체 기절 또는 실신 사례의 약 85%를 차지합니다. 노인의 경우, 그 중 약 절반을 차지합니다. 파킨슨병과 같이 자율 신경계에 영향을 미치는 .. 2024. 4. 19.

집에서 즉시 혈압을 올리는 방법 고혈압 (고혈압)이 있으면 심장마비, 뇌졸중, 신장 손상과 같은 심각한 건강 질환에 걸릴 위험이 높아진다는 사실은 대부분 알고 있습니다. 하지만 저혈압 (저혈압)도 똑같이 문제가 될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? "혈압은 신체의 정상적인 생리학에서 필수적인 부분입니다."라고 심장 리듬 전문가 Jeffery Courson, 박사는 말합니다. 혈압은 산소가 풍부한 혈액을 중요한 장기, 특히 뇌로 보내는 능력을 반영합니다. "정상" 혈압은 120/80mmHg입니다. 가장 위쪽 숫자는 수축기 혈압입니다. 이는 심장이 수축할 때 동맥에 가해지는 압력의 양입니다. 아래쪽 숫자는 이완기 혈압입니다. 심장이 이완할 때 동맥의 압력을 나타냅니다. 90/60mmHg 이하의 수치는 모두 낮은 것으로 간주됩니다. 어떤 사.. 2024. 4. 19.

저녁에 운동하면 심장 건강이 가장 크게 향상될 수 있습니다 4월 10일 당뇨병 관리 (Diabetes Care)에 발표된 호주 연구에 따르면 저녁 시간에 대부분의 중간 정도에서 격렬한 신체 활동을 하는 것이 하루 중 다른 시간에 운동하는 것보다 비만인 의 건강 결과가 더 나은 것으로 나타났습니다 . [1] 주로 저녁 시간(오후 6시부터 자정까지)에 수행된 유산소 신체 활동(3분 이상 지속)은 사망 및 심장병 의 가장 큰 감소와 관련이 있다고 공동 저자이자 운동 생리학 강사인 Angelo Sabag 박사는 말합니다 . 호주의 시드니 보건 과학 학교. "그러나 우리 연구의 핵심 메시지는 언제든지 신체 활동이 비만 성인의 심혈관 질환 및 사망률 감소 위험과 관련이 있다는 것입니다."라고 그는 말합니다. 전반적으로 이러한 발견은 심장 건강 과 사망률 에 대한 신체 활동.. 2024. 4. 19.

당화혈색소 수치를 낮추는 검증된 7가지 방법 다음과 같은 경우 당뇨병 전단계, 당뇨병이 있거나 발병 위험이 있는 경우, 의료 전문가가 당화혈색소 A1C(HbA1C 또는 A1C) 수치를 언급했을 수 있습니다. A1C가 더 낮아야 한다고 배웠을 수도 있습니다. A1C가 정확히 무엇이고 어떻게 낮출 수 있는지 잘 모르겠다면 간단한 설명과 믿을 수 있는 7가지 팁을 읽어보세요. 당화혈색소(헤모글로빈 A1C) 수치를 낮추는 방법 A1C 수치를 낮추는 것은 점진적이고 느린 과정이라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 또한, A1C는 혈당 검사와 달리 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당을 측정합니다. 즉, A1C의 유의미한 변화를 알아차리려면 최대 3개월이 걸릴 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 A1C를 낮출 수 있는 7가지 방법을 소개합니다. 1. 다이어트 식단.. 2024. 4. 19.

당화혈색소(HbA1c)란 무엇이며 당화혈색소 정상수치는? HbA1c란 무엇인가요? 당화혈색소라고도 하는 HbA1c는 혈액 내 포도당이 산소 운반에 필요한 적혈구 내 단백질인 헤모글로빈에 달라붙을 때 생성됩니다. 일반적으로 혈중 포도당이 많을수록 HbA1c가 더 많이 생성됩니다. 당화혈색소(HbA1c)와 당뇨병 당뇨병 환자는 혈중 당(포도당) 수치가 정상보다 지속적으로 높습니다. 장기간의 고혈당은 건강에 매우 위험할 수 있으므로 당뇨병 환자는 혈당 수치가 너무 높아지거나 낮아지지 않도록 주의 깊게 모니터링해야 합니다. 그렇기 때문에 평균 혈당 수치를 나타내는 지표인 당화혈색소 수치를 측정하는 것은 당뇨병이 효과적으로 관리되고 있는지 여부를 평가하는 데 유용한 검사입니다. 또한 당뇨병 진단 도구로 사용하거나 당뇨병 발병 위험이 있는 사람(당뇨병 전단계 환자)을 찾.. 2024. 4. 19.

제바운드가 폐쇄성 수면 무호흡증 증상을 완화할 수 있습니다. 제바운드의 제조업체인 일라이 릴리에 따르면 3상 임상시험 결과, 체중 감량 약물이 비만 참가자의 수면 무호흡증 중증도를 최대 63%까지 감소시킨 것으로 나타났습니다. 4월 17일, 일라이 릴리는 시판 중인 최신 주사형 체중 감량제 중 하나인 제바운드 (성분명: 티르제파티드)가 폐쇄성 수면 무호흡증의 증상과 중증도를 안전하고 효과적으로 줄일 수 있는지 조사한 SURMOUNT-OSA 3상 임상시험 결과를 발표했습니다. 수면 무호흡증과 비만이 있는 임상시험 참가자들은 위약을 복용한 사람들에 비해 수면 중 기도 폐쇄가 시간당 약 30건 감소하거나 무호흡-저호흡 지수가 최대 63% 감소한 것으로 나타났습니다. 지속적 기도 양압기 (CPAP)를 사용한 참가자와 그렇지 않은 참가자의 결과는 거의 동일했습니다. 또한,.. 2024. 4. 18.

61 세의 남성, 노화 과정을 '해킹'하고 110세까지 살기 위해 30 명의 의사를 사용한다고 말합니다. 자신의 생물학적 나이가 38세라고 주장하는 61세 남성이 노화 과정을 '해킹'한 방법을 공개했습니다. 미시간 출신의 은퇴한 네트워크 보안 엔지니어인 Dave Pascoe는 자신의 웹사이트를 통해 하루에 158개의 보충제를 복용한다고 주장하며 자신의 정교한 운동 및 다이어트 계획을 공유했습니다. 파스코는 이제 "풀타임 바이오해커"가 되어 자신의 유전자 시계를 되돌리기 위해 평생을 바치고 있습니다. 인플루언서 파스코는 "제 수명이 다하기 전에 건강 수명이 만료되기를 바라지 않습니다."라고 썼습니다. "제 목표는 가능한 한 동등하게 만드는 것입니다. 최소한 95세까지 멋진 모습으로 사는 것이 목표입니다... 110세까지는 아니더라도 신이 원하신다면요." 벤자민 버튼이 되고 싶어하는 파스코는 더 이상 알람 시계.. 2024. 4. 18.

아마존도 ‘파격’…한국서 49달러 이상 구입 ‘무료 배송’ 아마존의 한국 무료배송 프로모션 아마존은 한국 소비자들을 대상으로 49달러 이상 구매 시 무료배송 서비스를 제공하고 있습니다. 이는 중국계 이커머스 플랫폼의 한국 진출에 대응하기 위한 조치로 보입니다. 아마존은 한국 시장 공략을 위해 이러한 프로모션을 진행하고 있습니다. 무료배송 이용 방법 아마존 계정 생성 및 한국 배송지 설정: 아마존 계정을 생성하고 한국 배송지를 등록해야 합니다. 1 'AmazonGlobal Eligible' 및 'sold and shipped by Amazon.com' 상품 선택: 이러한 상품들은 무료배송 대상입니다. 5 총 구매 금액 $49 이상: 구매 금액이 $49 이상이어야 무료배송 혜택을 받을 수 있습니다. 9 할인코드 적용: 할인코드를 사용하면 $150 미만으로도 무료배송.. 2024. 4. 18.

여야, 박종철 열사 어머니 정차순 여사 조문, 정차순 여사의 삶과 민주화 운동 기여 정차순 여사와 민주화 운동의 발자취 정차순 여사는 전두환 정권 시절 경찰의 고문으로 숨진 아들 박종철 열사의 어머니로, 6월 민주항쟁의 도화선이 된 인물입니다. 그녀는 아들의 죽음의 진상을 밝히기 위해 노력하고, 민주화를 위해 헌신한 인물로 알려져 있습니다. 정차순 여사의 삶과 민주화 운동 기여 아들 박종철 열사의 죽음과 진상 규명 노력: 1987년 박종철 열사가 경찰의 고문으로 사망하자, 정차순 여사는 아들의 죽음의 진상을 밝히기 위해 끊임없이 노력했습니다. 1 민주화 운동 참여: 정차순 여사는 아들의 죽음을 계기로 민주화 운동에 적극적으로 참여했으며, 이는 6월 민주항쟁의 도화선이 되었습니다. 3 민주유공자법 제정 촉구: 정차순 여사의 별세 이후 여야 정치인들은 민주유공자법 제정을 촉구했으며, 이는 .. 2024. 4. 18.

연극배우 주선옥, 연습 중 쓰러져 뇌사…장기기증으로 3명 살리고 떠나 연극배우 주선옥님의 안타까운 소식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 아래와 같이 순서대로 정리해 보았습니다. 주선옥은 누구인가? 주선옥 씨는 2010년 데뷔한 연극 배우로, 다양한 작품에 출연했던 38세의 젊은 배우였습니다. 1 6 주선옥의 사인은 무엇인가? 주선옥 씨는 4월 4일 연극 연습 중 갑자기 쓰러졌고, 병원으로 옮겨졌지만 의식을 회복하지 못한 채 뇌사 상태가 되었습니다. 5 7 주선옥의 장기 기증 주선옥 씨의 가족들은 그의 장기 기증 의사에 따라 그의 심장, 폐, 간, 신장, 눈 등을 기증했습니다. 9 12 이를 통해 3명의 사람들에게 새로운 삶을 선물할 수 있었습니다. 2 10 뇌사는 어떤 병이고, 원인은 무엇인가? 뇌사는 뇌 기능이 완전히 정지된 상태로, 대뇌, 뇌간, 소뇌 등 전체 뇌가 기능.. 2024. 4. 18.

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