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건강 종합1068

통풍 통증의 원인은 무엇입니까? 통풍은 모든 관절, 대부분 엄지발가락에 영향을 미칠 수 있는 일반적인 유형의 관절염입니다. 통풍은 일반적으로 증상이 없는 기간과 증상이 있는 기간에 발생합니다. 증상이 나타나면 발적 또는 공격으로 알려져 있습니다. 통풍 발적은 통증, 부기, 발적, 관절 움직임의 어려움을 동반할 수 있으며 일반적으로 1~2주 동안 지속됩니다. 음식에서 약물, 탈수에 이르기까지 통풍 발적을 유발할 수 있는 다양한 요인이 있습니다. 통풍 발적의 일반적인 트리거 통풍 은 체내 요산 수치가 높아서 발생합니다. 요산은 신체와 일부 음식에서 자연적으로 발견되는 화학 물질인 퓨린을 신체가 분해할 때 생성됩니다. 요산은 일반적으로 분해되어 소변을 통해 배출됩니다. 적절하게 제거되지 않으면 과도한 요산이 관절에서 바늘 모양의 결정으로 변.. 2023. 1. 2.
대상포진에 걸리면 심장마비, 뇌졸중의 장기적인 위험이 높아질 수 있습니다. 대상포진을 앓은 적이 있는 사람은 장기적으로 심장마비나 뇌졸중의 위험이 증가할 수 있습니다. 높아진 위험은 또한 면역력이 약화된 사람들에게 더 클 수 있습니다. 안전하고 효과적인 대상포진 백신의 가용성은 대상포진 및 심혈관 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 대상포진 (수두 바이러스의 재활성화)에 걸린 사람들은 뇌졸중이나 심장마비와 같은 주요 심혈관 사건의 위험이 증가 할 수 있습니다 . 11월에 미국심장협회저널(Journal of the American Heart Association ) 에 발표된 이 연구 는 대상포진이 질병 후 12년 이상 동안 주요 심혈관 사건의 장기 위험이 거의 30% 더 높다는 것을 발견했습니다. 1 면역력이 약화된 사람의 경우 위험이 높아.. 2023. 1. 2.
요가가 다이어트에 도움이 되는 3가지 방법 요가는 근육 강화에서 수면 개선, 스트레스 감소까지 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.체중 감량에도 도움이 되나요? 요가가 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 몇 가지 다른 방법들이 있는데, 요가는 단순히 요가 매트에서 소모하는 칼로리의 문제가 아닙니다,"라고 국제 요가 치료사 협회와 요가 동맹의 인증을 받은 오하이오 클리블랜드 통합의학 센터의 요가 프로그램 매니저 주디 바는 말한다. "요가를 제대로 하면 생활습관의 변화가 됩니다."라고 그녀는 말합니다. 이는 신체 활동을 늘리고 감정적인 식사를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.그리고 스트레스 관리에 도움이 되고 체중 유지에도 도움이 된다고 그녀는 말한다. 바는 요가가 자신과 함께 일하는 사람들에게서 체중 감량에 도움이 되는 것을 봤다고 말한다.그리고 그.. 2022. 12. 31.
업무 스트레스에 대처하는 14가지 간단한 방법 직장에서 효과적이고 행복하려면 직장에서 항상 오는 스트레스를 관리할 수 있는 능력이 중요합니다. 다양한 직업이 있기 때문에 스트레스의 원인도 다양합니다. 예를 들어, 자영업 배관공이 직면하게 될 많은 압력은 학교 교사, 의사 또는 우편 배달원의 압력과 다릅니다. 반면에 많은 스트레스 포인트는 직업에 따라 비슷할 것입니다. 여기에는 어려운 동료, 마감일을 지켜야 하는 필요성, 예상치 못한 업무량 증가, 상사의 비현실적인 기대 등이 포함됩니다. 이러한 스트레스 요인에 효과적으로 대처하는 방법을 배우는 것이 필수적입니다. 좋은 대처 기술이 부족한 사람들은 결국 자신의 직업을 싫어합니다. 그들은 월요일에 출근하는 것을 두려워하며 일요일을 보내고 직장에 돌아오면 주말까지의 날짜를 세고 있습니다. 이 모든 것이 지.. 2022. 12. 30.
우울증 극복에 좋은 6가지 건강 식품 우울증 극복에 좋은 6가지 건강 식품 전문가에 따르면 우울증을 극복하는 데 도움이 되는 6가지 건강 식품을 소개합니다. 1. 프로바이오틱스 식품 장 건강은 최근 많은 관심을 받고 있는 건강의 영역이 되고 있습니다. 장에는 건강한 몸과 마음을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 유익한 박테리아가 포함되어 있기 때문입니다. [2] Probiotics는 좋은 장내 세균을 보충함으로써 작동합니다. 식이요법이나 보충제 형태로 섭취하면 신체에 평온함을 주고 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. [삼] 어떻게 작동합니까? 좋은 질문입니다. 장은 기분 조절의 핵심 구성 요소인 뉴런으로 둘러싸여 있습니다. 이 뉴런은 기분과 관련된 신경 전달 물질인 세로토닌을 생성합니다. 따라서 프로바이오틱이 풍부한 음식을 통해 장 내막.. 2022. 12. 30.
집에서 쉽게 할 수 있는 8가지 코어 운동 대부분의 움직임이 중앙에서 시작하여 바깥쪽으로 움직이기 때문에 해변에서 보기 좋은 탄탄한 복부를 갖는 것 외에도 강한 코어를 갖는 것은 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이는 코어가 강하면 일반적인 움직임이 강하고 통증이 없음을 의미합니다. 이 통증은 일반적으로 약한 코어로 인해 발생하므로 강한 코어는 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 강한 코어를 갖는 것은 또한 코어 근육이 신경계와 함께 이러한 장기를 둘러싸고 있기 때문에 장기를 보호하는 데 도움이 됩니다. 강한 근육은 심장과 같은 필수 기관이 최대한의 기능을 발휘할 수 있도록 합니다. 코어는 자세와 관련하여 중요합니다. 코어가 강하면 좋은 자세를 유지하고 요통이나 어려움을 예방하는 데 필요한 근육 지원으로 서고, 앉고, 걷고, 달릴 수 있습.. 2022. 12. 29.
신진대사 속도를 높이고 지방을 태우기 위해 먹어야 할 음식 인터넷에는 신진대사 속도를 높일 수 있는 방법에 대한 조언이 넘쳐납니다. 하지만 나이가 들어감에 따라 신진대사를 포함하여 다양한 신체 시스템이 느려지기 시작하는 것은 매우 자연스러운 일입니다. 불행히도 이것은 우리 중 누구도 원하지 않는 체중 증가와 과도한 지방을 초래할 수 있습니다! 또한 신체가 지방을 더 빨리 연소시킨다고 주장하는 수천 가지의 체중 감량 보조제와 포뮬러가 있습니다. 진실은 신체의 지방 연소 능력을 변화시킬 수 있는 "마법의 약"은 없다는 것입니다. 그것의 대부분은식이 요법, 운동 및 자기 관리 측면에서 자신의 노력으로 귀결됩니다. 신진대사란 무엇입니까? 신진대사는 단순히 몸이 음식을 에너지로 전환하는 과정입니다. 이것은 음식과 음료의 칼로리가 산소와 결합하여 다양한 활동을 수행하는 데.. 2022. 12. 29.
매일 몇 분의 고강도 운동이 조기 사망 확률을 낮출 수 있다 체육관을 싫어하지만 여전히 고강도 운동의 많은 잠재적인 건강 보상을 얻고자 하는 사람들은 운이 좋을 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 버스를 타기 위해 달리거나 직장에서 계단을 오르는 것과 같이 하루를 보내는 동안 우리 중 많은 사람들이 얻는 폭발적인 유형의 활동이 장수에 상당한 이점을 줄 수 있습니다. 이 연구에서, 하루에 각각 1~2분만 지속되는 활동을 세 번만 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 모든 원인이나 특히 암으로 인해 조기 사망할 확률이 38~40% 낮았습니다. Nature Medicine 에 발표된 연구 결과 에 따르면 하루 중 격렬한 활동이 폭발적으로 발생 합니다. 매일 이렇게 몇 가지 활동을 주입하면 심장병으로 인한 조기 사망 위험이 대략 절반으로 줄어듭니다. 이 연구에서 주목할만.. 2022. 12. 28.
간헐적 단식 식단이 제2형 당뇨병을 완화시킬 수 있다 중국 연구원들의 새로운 작은 연구에 따르면, 3개월 동안 간헐적으로 칼로리 제한 다이어트를 한 모든 참가자의 거의 절반이 당뇨병 완화에 도달했고 더 이상 당뇨병 약 을 복용할 필요가 없었습니다. 임상 내분비학 및 신진대사 저널(Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism )에 발표된 연구 결과에 따르면 , 이들 개인은 차도를 유지하고 1년 동안 약물을 복용하지 않은 상태를 유지할 수 있었습니다 . 이 연구는 제2형 당뇨병이 반드시 영구적인 평생 질병이 아니라는 것을 보여준다고 공저자인 중국 창사에 있는 후난 농업 대학의 연구원인 Dongbo Liu 박사는 말합니다. 그는 “식단과 운동 습관을 바꿔 체중을 줄이면 당뇨병 완화가 가능하다”고 말했다. 간헐적 단식은 .. 2022. 12. 28.
현재 가장 흔한 코로나 19 증상 10가지 거의 3년 동안 전 세계는 COVID-19 대유행 뒤에 있는 코로나바이러스가 많은 변종으로 진화하는 것을 보았고 백신 접종과 이전 감염으로 인해 질병에 대한 우리의 경험이 바뀌었습니다. 시간이 지남에 따라 COVID-19의 주요 증상도 변경되었습니다. 12월 13일에 발표된 업데이트된 보고서에서 영국에 기반을 둔 Zoe Health Study (구 COVID 증상 연구)는 12월 5일 이전 30일 동안 수집된 데이터에서 현재 가장 흔한 COVID-19 증상을 480만 명 이상에서 식별했습니다. 감염 징후 를 보고하기 위해 특수 앱을 사용하는 사람들 . 가장 최근의 분석에 따르면 우세한 오미크론 변종의 감염 증상은 종종 감기 및 독감과 유사합니다. 오미크론 이전의 델타 변종에서 우세한 일부 코로나바이러스 .. 2022. 12. 28.
미국 당뇨병 협회는 보다 공격적인 체중 감소, 혈압 및 콜레스테롤 목표를 권장합니다. 미국 당뇨병 협회(ADA)는 새로운 연구를 철저히 검토한 후 매년 업데이트되는 일련의 지침인 2023년 당뇨병 치료 표준을 발표했습니다. 올해 업데이트는 체중 감량, 고혈압, 콜레스테롤 등에 대한 권장 사항 변경과 함께 당뇨병을 보다 적극적으로 치료하고 당뇨병 합병증 을 줄이는 방법에 초점을 맞춥니다. “당뇨병의 세계는 매우 빠르게 움직이고 있습니다. 많은 새로운 연구가 있으며, 우리는 임상의들이 당뇨병 환자를 돌보는 방법을 안내하는 최신 정보를 얻을 수 있기를 바랍니다.”라고 Robert A. Gabbay, MD, PhD 는 말합니다. ADA의 최고 과학 및 의료 책임자. 12월 12일에 발표된 이 문서는 치료의 황금 표준으로 간주되며 공급자가 매일 또는 하루에 여러 번 상담하는 문서입니다. Gabba.. 2022. 12. 28.
발기부전 치료제가 알츠하이머 예방에 도움이 될 수 있습니까? 지난 1년 동안 여러 연구에 따르면 발기부전 치료제를 복용 한 남성 은 결국 치매에 걸릴 가능성이 적었습니다. 현재 알츠하이머병과 같은 형태의 치매를 예방하기 위해 승인된 약물이 없기 때문에 이 연구는 의료계와 일반 대중 모두를 흥분시켰습니다. 2021년 12월 국립노화연구소(National Institute of Aging)의 지원을 받아 발표된 연구에 따르면 실데나필 ( 비아그라) 을 복용한 남성은 알츠하이머병에 걸릴 확률이 현저히 낮았습니다. 2022년 초에 발표된 별도의 연구 에서는 타다라필 (시알리스)이 혈관성 치매 와 관련된 뇌의 백질에서 혈류를 증가시킬 가능성이 있다고 밝혔 습니다. 연구자들은 현재 알츠하이머병과 다른 종류의 치매 의 발병 이 심부 뇌 영역으로의 혈액 흐름의 만성적 부족과 관.. 2022. 12. 28.
메트포르민은 당뇨병 환자의 관절 교체 필요성을 감소시킬 수 있습니다 40,000명 이상의 제2형 당뇨병 환자의 건강 보험 데이터를 기반으로 한 대규모 새 연구에서 고혈당 을 관리하기 위해 메트포르민 을 사용한 사람들 이 전체 관절 교체가 필요할 가능성이 적다는 사실이 밝혀졌습니다. 중국, 대만, 호주의 과학자들이 캐나다 의학 협회 저널 에 이번 주에 발표한 이 연구 는 정기적인 메트포르민 사용과 무릎 전치환술 또는 고관절 전치환술 이 필요할 가능성이 약 30% 감소한 것으로 나타났습니다 . 연구 저자들에 따르면 이러한 연관성은 메트포르민이 관절 교체율을 낮추는 것으로 결정적으로 입증되었음을 의미하지는 않습니다. 관절 치환술은 고령자가 종종 통증을 느끼고 걷거나 다른 일상적인 기능을 수행할 수 없게 만드는 만성 관절 장애인 진행성 골관절염 환자를 위한 일반적인 치료법입니다.. 2022. 12. 28.
매일 2잔 이상의 커피는 고혈압 환자의 조기 사망 위험 2배 증가 매일 2잔 이상의 커피를 마시는 것은 중증 고혈압 환자 의 심혈관 질환 으로 인한 조기 사망 위험이 약 2배 증가 한다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 미국심장협회저널(Journal of the American Heart Association)에 발표된 연구 결과 에 따르면 하루에 한 잔의 커피는 이러한 위험을 수반하지 않는 것으로 보입니다. 녹차도 마찬가지 입니다. “ 이러한 발견은 중증 고혈압 환자가 과도한 커피를 마시지 않아야 한다는 주장을 뒷받침할 수 있습니다 . Iso 박사는 도쿄에 있는 국립 글로벌 건강 및 의학 센터의 글로벌 건강 정책 연구소 소장으로 재직하고 있다고 말했습니다. Iso는 "우리가 아는 한, 이것은 매일 두 잔 이상의 커피를 마시는 것과 중증 고혈압이 있는 사람들의 심혈관 .. 2022. 12. 28.
채식 비건 식단으로 체중 감량 하는 방법 여러 연구에서 제안한 바와 같이 수년 동안 식물성 식단은 심장 건강 개선 , 당뇨병 위험 감소 , 수명 연장 과 같은 지속 가능성 및 가능한 건강상의 이점에 대한 강조로 인해 인기가 높아지고 있습니다. 식물이 많은 식단을 섭취하는 것의 또 다른 잠재적인 이점은 체중 감소입니다. 바지 사이즈를 한두 사이즈 줄이는 것이 개인적인 목표 중 하나라면 동물성 제품을 식물로 대체하면 더 건강한 체중을 유지할 수 있다는 연구 결과가 점점 늘어나고 있습니다. 즉, 단순히 동물성 제품을 버리는 것이 체중 감량을 위한 보장된 경로는 아닙니다(어쨌든 오레오와 탄산음료는 기술적으로 비건 채식입니다). 다음 은 체중 감량을 위한 식물성 식단에 대해 과학적으로 말하는 내용 과 체중 감량을 위해 이를 효과적으로 구현하는 방법을 살.. 2022. 12. 28.
생산성 향상을 위해 집중하는 방법 프로젝트를 진행하면서 이 8가지 특성 중 하나를 마지막으로 경험한 것이 언제였습니까? 작업에 대한 완전한 집중 명확한 목표와 보상, 즉각적인 피드백 시간의 변환(빠르게/느리게) 본질적으로 보람있는 경험 간편함 도전과 기술 사이의 균형 행동과 알아차림이 합쳐져 자의식 반추를 잃어버리고 작업에 대한 통제감 솔직히 말해서, 이런 식으로 느껴본 적이 있습니까? 아마도 Mihaly Csikszentmihalyi가 주의력과 최고 생산성에 대한 연구에서 설명한 "몰입"의 최고 상태에 있었던 적이 없었기 때문일 것입니다. [1] 온전한 관심은 현재 해야 할 일에 100% 집중 하는 것입니다. 산만하거나 생각의 방황이 없습니다. 읽고, 보고, 작업하고, 듣는 모든 것에 전적으로 집중하는 것을 의미합니다. 항상 생산성과 .. 2022. 12. 28.
염증에 좋은 최고의 음식 10가지! 최고의 항염증 식품 10가지 다음은 가능한 한 자주 식탁에 올려야 하는 10가지 항염증 식품 목록입니다. 1. 생선 물고기는 훌륭한 단백질 공급원이므로 근육을 키우는 데 아주 좋습니다. 하지만 그게 다가 아닙니다. 그들은 또한 불포화 지방산의 창고입니다. 혈관벽에 콜레스테롤을 축적시키는 포화 지방과 달리 불포화 지방산은 건강에 좋습니다. 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방의 두 가지 불포화 지방입니다. 고도 불포화 지방은 생선에 저장된 지방입니다. 다중 불포화 지방의 일종인 오메가-3 지방산 의 고농도는 조기 사망 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 또한 심장병, 뇌졸중 및 염증의 위험을 줄이는 것과도 관련이 있습니다. 가능한 한 자주 생선을 먹습니다. 그들은 대부분의 점심 식사를 위한 놀라운 식사입.. 2022. 12. 4.
30대 여성을 위한 필수 비타민, 미네랄 8가지 30대 여성을 위한 최고의 비타민과 미네랄 8가지 30대 여성이라면 꼭 필요한 필수 비타민과 미네랄을 소개합니다. 1. 비타민 B 복합체(특히 B9 및 B12) 비타민 B군은 신진대사에 중요한 역할을 합니다. 에너지 조절 외에도 이러한 비타민은 혈액 형성에도 도움이 됩니다. 복합 비타민 B는 또한 뇌 기능을 조절하는 데 도움이 되며 우울증 예방에 중요합니다. 의사는 일반적으로 임신 초기에 엽산(B9)을 권장합니다. 이 비타민은 기본적으로 신체가 새로운 세포를 만드는 데 도움이 됩니다. 충분한 엽산을 섭취하면 아기의 뇌와 척추의 주요 선천적 결함을 예방할 수 있습니다. 좋은 식품 공급원에는 잎이 많은 녹색 채소, 과일 , 말린 콩, 완두콩, 견과류, 시리얼 및 기타 곡물이 포함됩니다. 이러한 제품을 정기적.. 2022. 12. 4.
불면증을 유발할 수 있는 12가지 음식 불면증을 유발할 수 있는 12가지 음식 당신을 잠 못 들게 하는 음식에 관해서는 특정 야채가 당신을 뒤척이게 할 수 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 밤에 잠을 설칠 수 있는 12가지 음식 목록을 만들었습니다. 그래서 너무 오래 깨어 있지 않으려고 노력하는 것이 아니라면 이러한 음식을 피하는 것이 좋습니다. 1. 술 취침 직전에 술을 마시면 잠이 들 수 있기 때문에 이것은 약간 혼란스러울 수 있습니다. 그러나 알코올은 진정제로 적합하지 않습니다. 사람들이 술을 마신 후 잠들면 그날 밤 최상의 수면을 취하지 못하고 수면 시간 사이에 깨게 됩니다. 신체의 일주기 리듬은 신체가 수면을 조절하는 방법 중 하나입니다. 알코올은 이 리듬을 방해하여 몸이 취침 시간과 취침 시간을 구분하는 데 약간의 어려움을 줍니다. 발.. 2022. 12. 4.
당뇨병 전단계의 5가지 경고 신호 당뇨병 전단계의 5가지 경고 신호 당뇨병 전증은 심각한 상태입니다. 개입하지 않으면 전당뇨병 환자는 향후 5-10년 이내에 제2형 당뇨병이 발병할 확률이 최대 50%입니다. 당뇨병 전증이 있으면 심장병과 뇌졸중 발병 위험이 높아집니다. 아시다시피 전당뇨병은 제2형 당뇨병의 초기 단계입니다. 수년 동안 당뇨병 전증을 앓았지만 전혀 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 당뇨병 전단계는 증상이 거의 없기 때문입니다. 따라서 당뇨병 전증이 있는 대부분의 사람들과 마찬가지로 심각한 건강 문제가 발생할 때까지 종종 발견되지 않을 가능성이 있습니다. 좋은 소식은 당뇨병 전단계가 올바른 조치를 취한다면 완전히 되돌릴 수 있다는 것입니다. 이는 경고 신호를 알고 있는 경우에만 가능합니다. 당뇨병 전증이 있는 경우 주의해야.. 2022. 12. 4.
건강한 관절과 피부를 위한 콜라겐이 풍부한 음식 6가지 관절 및 피부 건강을 위한 최고의 콜라겐이 풍부한 식품 다행스럽게도 콜라겐은 많은 일상 식품에서 자유롭게 구할 수 있습니다. 다음은 건강한 관절과 윤기 있고 건강한 피부를 위한 고품질 콜라겐을 얻기 위해 식단에 포함할 수 있는 최고의 콜라겐이 풍부한 식품입니다. 1. 육류 콜라겐은 주로 동물성 단백질, 특히 결합 조직을 포함하는 고기와 생선에서 발견됩니다. 예를 들어, 우리는 질긴 고기나 생선의 껍질과 뼈에서 그것들을 발견합니다. 쇠고기와 같은 육류는 콜라겐 생성에 필수적인 요소인 아연이 풍부 합니다. 소고기에는 콜라겐을 구성하는 3가지 아미노산인 글리신, 프롤린, 히드록시프롤린이 함유되어 있습니다. 닭고기가 여러 콜라겐 보충제의 주성분을 형성하는 데는 그만한 이유가 있습니다. 닭고기, 특히 목과 연골 .. 2022. 12. 3.
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