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건강 종합1068

계란을 더 많이 먹으면 골다공증 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과 아침에 먹는 에그 스크램블은 단순히 점심까지 에너지를 공급하는 것 이상의 역할을 할 수 있으며, 골격을 강화하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 통계란 섭취는 미국 인구의 골밀도와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.1 이 연구는 1월에 Food and Function에 발표되었습니다. 잎이 많은 채소와 유제품과 같은 칼슘이 풍부한 식품은 오랫동안 뼈 건강에 가장 좋은 식품으로 꼽혀 왔지만, 단단한 골격을 유지하는 데 도움이 되는 유일한 식품은 아닙니다. 이 새로운 연구는 계란을 골다공증 (뼈 약화)의 위험을 줄이는 또 다른 식단 옵션으로 확고히 할 수 있습니다. "계란 섭취와 뼈 건강을 연관시킨 연구는 이번이 처음이 아닙니다."라고 연구 저자이자 화중 과학기술대학의 직업 및 환경 보건학.. 2024. 3. 23.
고혈당, 고혈압, 비만을 포함한 대사증후군 악화가 암 위험에 미치는 영향 미국 성인 4명 중 1명 이상이 고혈당과 고혈압과 같은 여러 질환이 동시에 발생하는 대사 증후군을 앓고 있습니다.1 과학자들은 이미 대사증후군이 뇌졸중, 당뇨병, 심혈관 질환의 위험을 높인다는 사실을 밝혀냈습니다. 이제 새로운 연구에 따르면 대사증후군이 암 발병 가능성도 높일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.2 대사 증후군과 관련된 일부 질환은 이미 암의 위험 요인으로알려져 있지만(예를 들어 2023년에 발표된 연구에 따르면 비만이 암의 8%를 유발하는 것으로 추정됨3), 새로운 연구는 시간이 지남에 따라 개별 질환이 어떻게 함께 작용하여 암 위험을 높이는지 보여준다고 베이징 캐피탈 의과대학의 소화기학, 종양학, 비만 및 영양 전문가인 한핑 시 박사는 Health와의 인터뷰에서 말했습니다. 이 연구 결과는.. 2024. 3. 23.
간헐적 단식이 심혈관 질환 사망 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 하루 중 8시간 동안만 식사를 허용하면 장기적으로 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 높아질 수 있다는 새로운 연구 결과가 발표되었습니다. 간헐적 단식은 단기적인 건강상의 이점으로 선전되어 왔지만, 실제로는 이전에 알려진 것보다 장기적인 심장 건강에 훨씬 더 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예비 연구에 따르면, 8시간 동안 식사 시간을 제한하는 간헐적 단식은 하루 종일 식사를 하는 사람에 비해 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 91%까지 높인다고 합니다. 미국 성인 2만여 명의 데이터를 분석한 이 새로운 연구에 따르면, 음식 섭취를 하루 8시간으로 제한한 사람들은 12~16시간 내내 식사하는 사람들보다 심혈관 질환으로 사망할 확률이 더 높은 것으로 나타났습니다. 이 예비 연구는 이번 주 초 미국심장협회.. 2024. 3. 23.
사과 사이다 식초가 체중 감소를 촉진할 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 새로운 연구에 따르면 하루에 10~15ml의 사과 사이다 식초를 마신 사람들은 12주 동안 평균 15파운드의 체중을 감량한 것으로 나타났습니다. 많은 건강 트렌드가 허풍이거나 유행일 수 있지만, 과학에 따르면 사과 사이다 식초의 효능은 실제로 사실일 수 있습니다. BMJ 영양, 예방 및 건강에 발표된 이중 맹검 무작위 임상 시험에서 과학자들은 체질량지수(BMI)가 높거나 비만한 레바논인 120명을 모집하여 사과 사이다 식초가 체중 감소를 촉진할 수 있는지 조사했습니다. 연구팀은 참가자를 네 그룹으로 나누었습니다. 세 그룹은 12주 동안 하루에 한 번, 아침 식사 전 아침에 5% 초산을 250ml의 물에 희석한 사과 사이다 식초를 5, 10 또는 15ml씩 섭취했습니다. 네 번째 그룹은 연구 기간 내내 위.. 2024. 3. 23.
살아있는 인간에게 처음으로 이식 된 돼지 신장 매사추세츠 종합병원의 외과 의사들이 말기 신장 질환을 앓고 있는 62세 남성에게 유전자 편집 돼지 신장을 이식하는 데 성공했습니다. 3월 16일, 매사추세츠 종합병원(MGH)의 창립 멤버인 매사추세츠 제너럴 브리검 의료 시스템의 외과 의사들이 세계 최초로 살아있는 인간 수혜자에게 돼지 신장을 이식하는 데 성공했습니다. 이식된 신장은 과학자들이 잠재적으로 해로운 돼지 유전자를 제거하고 환자와의 호환성을 높이기 위해 특정 인간 유전자를 도입하기 위해 CRISPR-Cas9 기술을 사용하여 유전자 편집한 돼지에게서 나왔습니다. 또한 과학자들은 감염을 예방하기 위해 돼지의 게놈에서 바이러스를 비활성화했습니다. MGH 보도 자료에 따르면 돼지 신장을 이식받은 매사추세츠주 웨이머스에 거주하는 리처드 '릭' 슬레이먼 .. 2024. 3. 23.
거식증은 그 어느 때보다 어린 소년과 남성에게 큰 영향을 미치고 있습니다. 복근을 가진 근육질 남성의 이미지가 소셜 미디어 사용자에게 점점 더 넘쳐나면서 점점 더 많은 소년과 남성이 거식증(근육량을 늘리고 지방을 줄이려는 건강하지 못한 집착을 특징으로 하는 신체 이상 장애)을 앓고 있습니다. 소셜 미디어가 신체 이미지와 자존감에 해로운 영향을 미칠 수 있다는 사실은 이미 잘 알려져 있지만, 특히 소녀와 젊은 여성에게 미치는 영향에 대해 가장 자주 언급되고 있습니다. 실제로 남학생과 남성도 신체 이미지 문제에 똑같이 취약하며 , 온라인에서 본 이미지로 인해 거식증을 앓고 있는 경우도 많습니다. 차나키아 람데브도 그런 사람 중 한 명입니다. 현재 32세인 작가는 20대 후반에 자신의 외모에 대해 깊은 불안감과 불만을 느꼈습니다. "에잇 팩을 한 남자들을 보기 시작하면서 무의식적으로.. 2024. 3. 23.
체중 변동이 심장 건강 위험과 관련이 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 체중이 크게 변동하면 건강에 좋지 않다고 오랫동안 알려져 왔지만, 지금까지 심장 건강에 미치는 정확한 영향은 밝혀지지 않았습니다. 연구자들은 체중(킬로그램)을 키(미터)의 제곱으로 나누어 계산하는 체질량 지수 (BMI)의 변동이 심장 건강에 미치는 영향을 알아보기 시작했습니다. 목요일 JAMA Network Open 목요일에 발표된 연구 결과에 따르면 심혈관 질환의 위험을 크게 증가시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 BMI가 크게 변하면 혈압, 심박수, 혈당의 과도한 변화로 인해 심장마비, 뇌졸중, 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 높아지는 것으로 나타났습니다. 연구를 수행하기 위해 연구자들은 먼저 인종적으로 다양한 대규모 데이터베이스인 백만 베테랑 프로그램에 참여한 92,363명의 건강 기록을 분석했습니.. 2024. 3. 23.
케이트 미들턴, 암 진단 공개 케이트 미들턴이 오랜 공백 끝에 암 투병 사실을 공개했습니다. 그녀의 행방에 대한 추측이 끊이지 않는 가운데, 웨일즈 공주는 금요일 소셜 미디어에 올린 감성적인 영상 성명에서 암 진단을 받았다는 소식을 전했습니다. 1월에 대복부 수술을 받은 공주는 그 이후로 대중의 시야에서 사라졌고, 그녀의 행방에 대한 많은 논의가 있었습니다. 그녀의 영상 성명에 따르면 암 진단을 받고 치료 초기 단계에 있는 것으로 밝혀졌습니다. "물론 이것은 큰 충격으로 다가왔고, 윌리엄과 저는 어린 가족을 위해 이 일을 개인적으로 처리하고 관리하기 위해 최선을 다하고 있습니다."라고 그녀는 영상에서 말했습니다. 미들턴의 복부 상태는 처음에는 암이 아닌 것으로 여겨졌지만, 수술 후 검사 결과 암이 실제로 존재한다는 사실이 밝혀졌고 의.. 2024. 3. 23.
새로운 혈액 검사로 대장암의 83%를 발견할 수 있습니다. 미국 식품의약국의 승인을 받으면 이 새로운 검사는 대변 검사나 대장 내시경 검사보다 더 매력적인 대안이 될 수 있습니다. 미국에서는 45세 이상 성인 3명 중 1명이 권장 대장암 검진을 받지 않고 있습니다. 게다가 젊은 층의 대장암 발병 건수가 증가하고 있지만 과학자들은 그 이유를 잘 알지 못합니다. 미국 예방 서비스 태스크 포스는 45~75세 성인은 대장암 검진을 받을 것을 권장합니다. 또한 76세에서 85세 사이의 사람들은 검진 여부를 결정할 때 의료진과 상의해야 한다고 말합니다. 대장내시경 검사는 대장암 검진의 표준입니다. 하지만 일반적으로 이 검사 방법을 선택하는 사람들은 검사 전에 장이 깨끗해지도록 강력한 하제를 복용해야 합니다. 이러한 대장내시경 검사 전 절차는 마취 하에 약간 침습적인 절차를.. 2024. 3. 18.
신경과 전문의에 따르면 치매 안 걸리려면 절대로 하지 말아야 할 한 가지 : 흡연 노년기에 잘 산다는 것은 어떤 모습일까요? 대부분의 사람들에게 그것은 신체와 정신이 여전히 잘 작동하는 것입니다. 나이가 들면서 인지 기능이 저하되는 것은 흔한 일이지만 피할 수 없는 것은 아닙니다. 두뇌를 돌보는 노력 없이는 여전히 지금처럼 예리한 정신을 유지할 수 있습니다. 우리가 건강을 완전히 통제할 수는 없지만, 생활 방식이 뇌를 포함한 신체에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실을 아는 것은 큰 힘이 됩니다. 이를 염두에 두고 인지 기능 저하 위험을 낮추고 싶다면 현재 하고 있는 습관이라면 완전히 피하거나 최대한 빨리 끊어야 할 습관이 한 가지 있습니다. 뇌 건강을 지키기 위해 피해야 할 가장 큰 습관 휴스턴 메소디스트 윌로우브룩 병원의 신경과 전문의인 에이미 나퀸-채펠 박사는 두뇌 건강은 복잡하며,.. 2024. 3. 18.
64살이지만 훨씬 젊어 보이는 이유는 제가 항상 지키는 간단한 식습관 덕분입니다. 한 섹스에이전트 소셜 미디어 스타가 할머니가 될 만큼 나이가 많다는 사실을 믿지 못하는 수백만 명의 시청자들의 지지를 받고 있습니다. 64세의 하라 브라운은 "나이를 불문하고 아름답고 건강하며 자신감 있는 모습"을 유지하기 위해 노력하는 자신의 모습을 TikTok에 정기적으로 게시하며, 수영장을 빠져나오거나 젊은 헤어 스타일을 연출하는 영상으로 시청자들의 감탄을 자아냅니다. 현재 미국에 거주하며 61세에야 운동을 시작했다고 밝힌 브라운은 자신이 어떻게 건강을 유지하고 나이에 비해 젊음을 유지할 수 있는지 설명하며, 이는 모두 그녀가 항상 지키는 간단한 음식 규칙과 정기적으로 홀푸드에 갈 때 쇼핑백에 무엇을 넣는지에 달려 있다고 말합니다. "제가 매주 구매하는 식품의 종류는 다음과 같습니다. 저는 90/1.. 2024. 3. 18.
구취를 유발하는 놀라운 10가지 원인. 고단백 식단 등 구취 또는 구취는 누구나 한 번쯤은 경험해본 불쾌한 증상입니다. 하지만 점심에 먹은 참치 샌드위치나 마늘 빵만이 원인이 되는 것은 아닙니다. 단백질이 풍부한 음식부터 케토 다이어트에 이르기까지 수많은 음식이 입 냄새를 유발할 수 있습니다. 어떤 음식과 건강 상태가 구취를 유발하는지, 그 이유는 무엇인지 알아보기 위해 인사이더는 뉴욕의 신경치료 전문의 아담 하우드 박사, 존슨앤존슨의 구강 건강 관리 글로벌 임상 연구 및 의료 담당 이사 메리 린 보스마 , 워싱턴주 시애틀의 버지니아 메이슨 메디컬 센터의 귀, 코, 목 전문의세스 슈워츠 박사와이야기를 나눴습니다. 구취를 유발할 수 있는 놀라운 10가지를 소개합니다. 고단백 식단은 구취를 유발할 수 있습니다. 고단백 식단은 구취를 유발할 수 있습니다. 단백질이.. 2024. 3. 16.
밀크씨슬은 언제 섭취해야 하나요? 밀크씨슬은 건강한 간 기능을 지원하기 위해 수백 년 동안 서양 약초에서 사용되어 온 허브 추출물입니다 이 꽃 식물은 데이지와 같은 과에 속하며 지중해가 원산지인 식물입니다. 밀크씨슬에는 소화 불편함을 완화하고 소화불량 증상을 완화하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다 밀크씨슬이란 무엇인가요? 밀크씨슬(밀크범 마리아눔)은 줄기와 잎에 가시가 있는 허브로 보라색 꽃이 흰색 종자로 변합니다 밀크씨슬의 씨앗은 항산화 물질이 풍부한 플라보노이드 화합물인 실리마린이 함유되어 있어 식물에서 가장 일반적으로 사용되는 부분입니다. 활성 화합물인 실리마린은 실리빈, 실리크리스틴, 실리디아닌을 포함한 플라보노이드 플라보노리난으로 구성되어 있습니다 연구에 따르면 실리마린은 독소로부터 간을 보호하는 능력이 있는 것으로 나타.. 2024. 3. 16.
전문가가 밝히는 간헐적 단식이 뇌에 미치는 영향 간헐적 단식은 체중을 감량하거나 관리하는 데 도움이 되는 인기 있는 식이요법으로 자리 잡았습니다. 또한 신진대사를 재설정하고 만성 질환을 조절하며 노화를 늦추고 전반적인 건강을 개선하는 방법으로도 홍보되고 있습니다. 한편, 일부 연구에 따르면 간헐적 단식은 뇌가 에너지에 접근하는 다른 방법을 제공하고 알츠하이머병과 같은 신경 퇴행성 질환을 예방할 수 있다고 합니다. 고대 그리스인들은 단식이 사고력을 향상시킨다고 믿었습니다. 하지만 현대의 증거는 무엇을 말해줄까요? 먼저, 간헐적 단식이란 무엇인가요? 섭취하는 칼로리, 다량 영양소 구성(지방, 단백질, 탄수화물의 비율), 식사 시간 등 식단은 우리가 바꿀 수 있는 라이프스타일의 요소입니다. 사람들은 문화적 이유, 원하는 체중 감량 또는 잠재적인 건강상의 이.. 2024. 3. 16.
혈압은 두 가지 운동으로 가장 잘 낮출 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 혈압을 낮추기 위해서는 일반적으로 유산소 운동이나 심장 강화 운동이 가장 좋다는 연구 결과가 있습니다. 최근 연구에 따르면 고혈압 또는 고혈압을 예방하고 치료하는 데 효과적인 도구로 다른 유형의 신체 활동을 포함할 가치가 있다고 합니다. 2023년 7월 영국 스포츠 의학 저널에 발표된 대규모 연구에 따르면, 벽 스쿼트나 플랭크처럼 움직이지 않고 근육을 사용하는 운동이 혈압을 낮추는 데 가장 좋을 수 있다고 합니다. 메이요 클리닉에 따르면 이러한 유형의 운동은 등척성 또는 정적 운동으로 알려져 있습니다. 등척성 근육 운동은 근육이 수축하지만 길이가 눈에 띄게 변하지 않고 관련된 관절이 움직이지 않아 신체의 안정성을 촉진할 때 발생합니다. 등척성 운동은 웨이트를 사용하거나 사용하지 않고 신체 자체의 체중에 .. 2024. 3. 16.
불면증을 겪고 있나요? 전문가들이 도움이 될 만한 6가지 팁을 알려드립니다. 3월 15일, 전 세계 수면 전문가들이 수면 건강을 증진하는 연례 행사인 #세계 수면의 날에 이불을 덮을 준비를 하세요. 수면 부족에 대한 최근 통계가 경각심을 불러일으키고 있는 만큼 양질의 수면의 중요성에 대한 인식을 제고해야 할 충분한 이유가 있습니다. 2023년 12월, 67,250명 이상의 성인을 대상으로 수면 건강 저널에 발표된 연구에 따르면, 참가자의 15%만이 일주일에 최소 5일 이상 성인 권장 수면 시간인 7~9시간 수면을 취하는 것으로 나타났습니다. 미국 수면 의학 아카데미에 따르면 매년 약 7천만 명의 사람들이 수면 장애를 경험한다고 합니다. 미국 국립보건원은 성인의 약 40%가 한 달에 한 번 이상 낮에 의미 없이 졸고 있다고 보고했으며, 미국 질병통제예방센터는 미국 성인 3명 중 1.. 2024. 3. 16.
다발성 월경: 때때로 생리가 더 짧고 더 자주 발생하는 이유 다발성 월경통이란 무엇인가요? 산부인과 전문의 아바 발레라오 박사는 다월경은 일반적인 21~35일보다 더 자주 발생하는 월경 주기를 설명하는 데 사용되는 용어라고 말합니다. 기본적으로 다월경이 있는 여성은 정상 범위보다 짧은 간격으로 생리를 경험합니다. 이 상태는 더 잦은 월경 출혈을 초래할 수 있습니다. 다발성 월경통의 원인은 무엇인가요? 다발성 월경 또는 빈번한 월경 주기는 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 다음은 6가지 잠재적 원인입니다: 1. 호르몬 불균형 호르몬, 특히 에스트로겐과 프로게스테론의 변동은 생리 주기에 영향을 미칠 수 있습니다. 무배란(배란 부족), 갑상선 질환, 호르몬 피임약의 변화와 같은 상태는 호르몬 불균형의 원인이 될 수 있습니다. 2. 다낭성 난소 증후군(PCOS).. 2024. 3. 15.
생리 중에도 임신할 수 있나요? 생리 중 성관계를 하면 임신할 수 있나요? 2013년 인간 생식 저널에 발표된 연구에 따르면 여성이 생리 중 성관계를 통해 임신할 가능성은 거의 없다고 합니다. 하지만 임신은 여전히 일어날 수 있습니다. 거의 6,000명이 이 연구에 참여했는데, 마지막 생리 후 7일이 지나면 임신 가능성이 높아진다는 사실을 발견했습니다. 그러나 연구자들은 또한 많은 여성이 아직 생리 중일 때인 생리주기 4일째에 "가임 기간 내에 있을" 확률이 2%라는 사실을 발견했습니다. 산부인과 전문의 스리프라다 비네카 박사는 월경 중 성관계로 인한 임신 가능성은 일반적으로 낮지만 불가능하지는 않다고 말합니다. 다음은 고려해야 할 몇 가지 요소입니다: 1. 타이밍 임신은 일반적으로 배란 중에 방출된 난자를 정자가 수정할 때 발생합니다.. 2024. 3. 15.
아보카도 섭취가 신장에 해로운 이유는 다음과 같습니다. 아보카도는 건강한 지방, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 영양 강국입니다. 아보카도의 단일 불포화 지방은 심장 건강을 증진하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 또한 혈압 수치를 건강하게 유지하는 칼륨의 좋은 공급원이기도 합니다. 전반적인 건강을 개선하고자 하는 사람, 특히 심장 및 체중 관리 혜택을 원하는 사람은 아보카도를 식단에 포함해야 합니다. 아보카도는 여러 건강 문제에 도움이 될 수 있지만 신장에 문제가 있는 사람은 아보카도를 피해야 합니다. 아보카도가 신장에 좋은지 아닌지 계속 읽어보세요! 신장을 위해 아보카도를 먹어야 하나요? 아보카도는 영양가가 매우 높지만 신장 질환이나 관련 문제가 있는 사람에게는 위험할 수 있습니다. 이는 주로 칼륨 함량이 높기 때문입니다. 영양사 코말 말릭은.. 2024. 3. 15.
생리 중 변비: 변비가 발생하는 이유와 대처 방법 생리 중 변비와 같은 소화 문제를 경험하나요? 때때로 생리 중 호르몬의 기복이 소화 기관에 영향을 미쳐 변비와 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 생리 기간에는 기분 변화와 피로감만으로는 충분하지 않은데, 변비는 이미 힘든 시기에 또 다른 불편함을 더할 뿐입니다. 하지만 생리 주기를 보다 쉽고 편안하게 관리할 수 있는 방법이 있습니다. 생리 중 변비를 해결할 수 있는 방법을 찾고 있었다면 더 이상 고민하지 마세요! 변비에 대해 알아야 할 모든 것을 알려드립니다. 생리 중 변비를 유발하는 원인은 무엇인가요? 월경 중에는 신체가 많은 호르몬 변동을 겪으며 소화 기관을 비롯한 다양한 시스템에 영향을 미칠 수 있습니다. 산부인과 전문의 파드마 스리바스타바 박사는 월경과 임신을 돕는 호르몬인 프로게스테론이 생리 전.. 2024. 3. 15.
생리 사이에 출혈이 있나요? 문제인지 확인하는 방법 생리 사이에 얼룩이나 출혈을 경험한 적이 있나요? 불편할 뿐만 아니라 걱정이 될 수도 있습니다. 그렇다면 부정 출혈이란 무엇인가요? 생리 사이에 발생하는 것으로 알려진 이러한 종류의 출혈은 정상적인 생리처럼 느껴질 정도로 많은 양이 나오거나 생리가 아닌 가벼운 피가 분비물에 포함될 수 있습니다. 종종 의료진은 출혈의 가능한 원인을 평가할 때 사용자의 나이를 고려합니다. 많은 젊은 여성과 출생 시 여성으로 분류된 사람(AFAB) 은 정상적인 이유로 불규칙한 출혈을 경험하며, 생리 주기 중간에 출혈이 발생하는 경우도 드물지 않습니다. 하지만 나이와 상관없이 이 증상을 무시하지 않는 것이 중요합니다. 정상적인 생리 주기 사이에 얼룩이 보이면 의사에게 연락하여 진찰을 받으세요. 생리 사이에 출혈이 있다고 해서 .. 2024. 3. 15.
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