본문 바로가기
반응형

건강 종합1068

충분한 수면을 취하지 않으면 특히 여성의 고혈압 위험이 높아질 수 있습니다. 12개 이상의 연구에 대한 새로운 분석에 따르면 하룻밤에 7시간 미만의 수면과 고혈압 발병 가능성 증가 사이에 연관성이 있는 것으로 나타났습니다( 고혈압이라고도 함). 4월 7일 미국심장학회(ACC) 연례 컨퍼런스에서 연구자들이 발표한 이 리뷰에 따르면 특히 여성에게 위험이 더 높다고 합니다. 이 분석은 불충분한 수면이 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있다는 연구 결과가 늘어나고 있는 추세에 더해졌습니다. 이 연구에 참여하지 않은 마운트 시나이 웨스트의 심장 전문의 폴 레이즈 박사는 헬스와의 인터뷰에서 "수면 부족은 사람들이 대수롭지 않게 여기는 경향이 있기 때문에 이에 대한 인식을 높이는 것이 중요하다고 생각합니다."라고 말했습니다. 그러나 레이스는 새로운 연구가 "흥미롭기는 하지만" "완전히 놀라운 .. 2024. 4. 11.
매일 아보카도를 섭취하는 것이 더 나은 다이어트와 관련이 있다는 연구 결과 아보카도는 섬유질, 건강한 지방, 항산화 물질이 풍부하여 일반적으로 사람들의 식단에 건강하게 추가되는 식품으로 알려져 있습니다.1 하지만 아보카도를 규칙적으로 먹어도 건강에 좋을까요? 아보카도의 높은 지방 함량과 칼로리 때문에 일부 사람들은 체중 증가, 높은 콜레스테롤 또는 기타 건강 문제를 일으킬 수 있다는 두려움 때문에 아보카도 섭취를 기피하기도 합니다. 하지만 새로운 연구에 따르면 이러한 우려는 근거가 없는 것으로 나타났습니다. 1월에 영양학 저널(Current Developments in Nutrition )에 발표된 연구에 따르면 복부 비만이 있는 사람들이 26주 동안 하루에 아보카도 한 개씩을 먹었을 때 더 질 높은 식단을 개발했다고 합니다. 6개월 동안 아보카도를 섭취한 후, 피험자들의 식단.. 2024. 4. 11.
중간 강도의 짧은 운동은 자연 암을 죽이는 세포의 수치를 높일 수 있습니다. 중간 강도의 짧은 운동은 자연 암을 죽이는 세포의 수치를 높일 수 있습니다. 이전 연구에 따르면 운동은 면역 체계의 일차 방어자인 백혈구의 일종인 자연살해(NK) 세포의 수치를 증가시킨다고 합니다. NK 세포는 비정상적인 병원체에 노출되지 않고도 암세포를 포함한 위험한 세포를 식별하고 제거할 수 있기 때문에 '자연 살해자'라고 불립니다. 미국 생리학회의 연례 회의인 미국 생리학 서밋(APS)에서 발표된 새로운 연구에 따르면 중간 강도의 운동을 15분만 해도 NK 세포 수치를 높여 면역력을 높일 수 있다고 합니다. "이러한 세포를 더 많이 동원하면 감염으로부터 신체를 보호하고 특정 질병의 발병 가능성을 줄이며 감염을 더 효과적으로 제어하여 질병 결과를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 휴스턴 대학.. 2024. 4. 11.
임신은 생물학적 노화를 가속화할 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 임신이 생물학적 노화의 원인이 될 수 있으며, 이는 출산이 여성 건강에 미치는 영향을 강조합니다. 미국 국립과학원 회보에 실린 이 연구는 20~22세 남녀 1,735명을 대상으로 생식력과 생물학적 노화 사이의 관계를 조사했습니다. 생물학적 나이는 사람이 신체적으로 노화되는 속도를 의미하며, 사람이 살아온 연수를 의미하는 연대기적 나이와는 다를 수 있습니다. 연구 참여자들은 자신이 낳았거나 출산한 임신에 대해 인터뷰를 진행했습니다. 참가자가 보고한 과거의 모든 임신은 유산, 사산, 출산 등 결과와 관계없이 집계되었습니다. 연구진은 또한 세포 노화, 건강 및 사망 위험의 다양한 측면을 연구하는 데 사용되는 새로운 도구인 DNA 메틸화를 위해 참가자의 혈액 샘플을 수집했습니다. 임신 경험.. 2024. 4. 11.
임신 중 타이레놀 복용이 신경 발달 장애를 일으키지 않는다는 연구 결과가 발표되었습니다. 임신 중에 타이레놀과 다른 브랜드의 아세트아미노펜을 사용해도 아기의 신경 발달 장애 발병 위험이 증가하지 않는다는 새로운 연구 결과가 발표되었습니다. 이전 연구에서는 임신 중 아세트아미노펜 복용이 아이의 신경 발달 장애 위험을 높일 수 있다고 제안했지만, 대규모의 새로운 연구에서는 이 약물이 실제로 자폐증, 주의력 결핍/과잉 행동 장애(ADHD) 또는 지적 장애의 위험 증가와 관련이 없다는 사실을 발견하여 이 개념을 반박했습니다. 화요일 JAMA 네트워크에 발표된 이 대규모 연구는 스웨덴에서 1995년부터 2019년 사이에 태어난 약 250만 명의 어린이를 대상으로 한 인구 기반 표본을 기반으로 하며, 2021년 12월 31일까지 추적 관찰됩니다. 연구진은 임신 중 아세트아미노펜에 노출된 아이와 그렇지 .. 2024. 4. 11.
배란기에 유방이 아픈 이유는 무엇입니까? 한 달 동안 여성의 신체는 많은 변화를 겪게 되는데, 이러한 변화로 인해 피부가 번들거리거나 여드름이 생기거나 유방통(유방통이라고도 함)이 발생할 수 있습니다. 유방통이 무엇인지, 유방통의 원인은 무엇인지, 유방통을 가장 잘 관리하는 방법은 무엇인지 살펴보세요. 유방 통증의 유형 사람마다 한 달 내내 변화하는 호르몬에 다르게 반응한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 배란 전후의 호르몬 변화로 인해 가슴을 거의 만지지 못하는 여성도 있고, 유방통을 전혀 경험하지 않는 여성도 있습니다. 우리는 모두 다르며, 그것이 바로 우리를 독특하게 만드는 이유입니다. 유방 통증에는 크게 두 가지 유형이 있습니다: 주기적 유방 통증 비주기적 유방 통증 주기적 유방 통증은 매우 흔하며 일반적으로 생리 기간과 에스트로겐과 .. 2024. 4. 11.
항우울제는 효과가 나타나는 데 얼마나 걸리나요? 항우울제의 작용 원리 다음과 같은 다양한 항우울제 계열의 약물이 있습니다: 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI) 삼환계 항우울제(TCA) 모노아민 산화효소 억제제(MAOI) 기타 기타 클래스 대부분의 항우울제는 뇌에서 세로토닌과 노르에피네프린과 같은 신경전달물질의 양을 증가시키는 방식으로 작용합니다. 이러한 화학 물질은 기분과 수면 조절, 통증 지각 등 신체의 여러 기능에 영향을 미칩니다. 항우울제는 효과가 나타나는 데 얼마나 걸리나요? 대부분의 항우울제는 효과가 나타나기까지 약 4~8주가 걸리지만, 사람마다 약물에 대한 반응은 다릅니다. 항우울제의 증상 개선이 늦어지는 이유는 항우울제가 직접적인 기분 개선제가 아니라는 사실과 관련이 있습니다. 오히려 .. 2024. 4. 11.
조류 독감이 유행하는 동안 우유와 달걀을 먹어도 안전한가요? 지난주 미국 질병통제예방센터(CDC)는 의료진에게 환자의 조류 독감 증상을 주의 깊게 관찰할 것을 권고했습니다. 최근 몇 년 동안 수백만 마리의 조류 사망을 초래한 조류 독감 균주 H5N1이 6개 주의 젖소에서 발견되었습니다. 그러나 보건 당국은 유제품은 저온 살균 처리되기 때문에"상업용 우유 공급의 안전성에 대한 우려는 없다"고 말합니다. 최근 텍사스의 한 사람이 병든 젖소에 노출된 후 H5N1 바이러스에 감염 되어 미국에서 두 번째 인간 감염 사례가 발생했습니다. 첫 번째 사례는 2022년 콜로라도에서 보고되었습니다. 인간 감염은 드물지만 감염된 동물과 장시간 또는 밀접하게 접촉하면 전염 위험이 있을 수 있습니다. 달걀이나 유제품 섭취는 어떻게 하나요? "현재로서는 이것이 공중 보건상 중대한 문제라고.. 2024. 4. 11.
장 건강에 좋은 아침 식사를 위한 팁 가장 건강하고 최고의 삶을 살고 싶다면 장 건강을 염두에 두고 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 좋은 박테리아로 번성하는 장내 미생물 생태계는 적절한 소화뿐만 아니라 면역 건강, 기분 조절에도 중요하며 인지 기능 저하를 예방하는 데도 역할을 할 수 있습니다. 장 건강의 우선순위를 정할 때 쉽게 시작할 수 있는 한 가지 방법은 장 건강에 좋은 아침 식사를 하는 것입니다. 결국, 아침에 하는 일은 하루의 나머지 시간을 보내는 데 도움이 됩니다. 장 건강에 좋은 아침 식사가 무엇인지 잘 모르시겠어요? 위장병 전문의가 장 건강에 도움이 되는 아침 식사에 대한 팁과 함께 일주일에 여러 번 아침 식사로 무엇을 먹는지 공개합니다. 소화기내과 전문의가 아침 식사로 먹는 음식 플로리다 주 주피터에 위치한 Gastro H.. 2024. 4. 11.
65세 이상의 대부분의 여성은 호르몬 치료를 중단할 필요가 없다는 새로운 연구 결과가 발표되었습니다. 호르몬 요법(HT)은 2000년대 초 폐경 증상 치료가 여러 암과 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있다는 연구 결과가 발표된 이후 여성과 일부 의사들 사이에서 논란의 대상이 되어 왔습니다. 이 연구는 현재 결함이 있는 것으로 간주되고 있지만, 의사와 폐경기 여성 모두 특히 65세 이후에는 이러한 형태의 치료법을 사용하는 것을 주저하는 경우가 많았습니다. 새로운 연구에 따르면 65세 이후 호르몬 요법을 사용하는 여성은 일반적으로 호르몬 요법을 사용해도 괜찮지만 치료 용량과 시기가 중요하다고 합니다. 폐경 학회 저널인 폐경에 게재된 이 연구는 2007년부터 2020년까지 메디케어에 가입한 1,000만 명의 노인 여성 데이터를 분석했습니다. 연구진은 65세 이후 호르몬 요법 사용의 잠재적 위험은 여성의 복용 .. 2024. 4. 11.
심장 전문의가 말하는 심장 건강을 위한 최고의 비타민 필수 비타민이 함유된 심장 건강 식품을 건강에 초점을 맞춘 다른 활동과 가까운 곳에서 접시에 담아보세요. 보충제 산업은 호황을 누리고 있습니다. 그랜드 뷰 리서치에 따르면 2023년 시장 규모는 1,770억 달러(B 기준)로 추산되며 계속 성장할 것으로 예상됩니다. "비타민을 섭취하라"는 조언은 오랜 세월 동안 이어져 온 상식입니다. 하지만 심장 전문의 등 전문가들은 심장 건강에 필수적인 비타민을 포함해 음식을 통해서도 충분한 비타민을 섭취할 수 있다고 말합니다. "궁극적으로 균형 잡힌 좋은 식단은 전반적인 건강과 심장 기능에 매우 중요합니다."라고 중재 심장 전문의이자 VitalSolution의 최고 의료 책임자인 브래들리 서워 박사는 설명합니다. "비타민 결핍은 심장을 약화시키거나 심장을 비대하게 만.. 2024. 4. 11.
한 사람의 대변을 다른 사람에게 이식하면 파킨슨 증상을 완화시킬 수 있습니다. '분변 이식'을 통해 건강한 박테리아를 한 사람에게서 다른 사람에게 옮기면 파킨슨병 증상을 개선하는 데 사용될 수 있습니다. 최근 임상 시험에서 건강한 기증자의 분변 미생물군(FMT)을 초기 파킨슨병 환자에게 이식한 결과, 1년 동안 떨림과 균형 감각 문제를 포함한 운동 증상이 경미하지만 유의미하게 개선된 것으로 나타났습니다. 벨기에의 연구팀은 파킨슨병의 진행을 늦추고 심지어 역전시킬 수 있는 관련 치료법을 개발할 수 있을 것으로 보고 있습니다. 겐트 대학교의 신경학자 아누트 브루그만은 "이번 연구 결과는 매우 고무적입니다."라고 말합니다. "12개월 후, 건강한 기증자의 대변을 이식받은 참가자들은 파킨슨병 증상의 가장 중요한 척도인 운동 점수가 크게 개선된 것으로 나타났습니다." 파킨슨병 환자의 코를 .. 2024. 4. 9.
커피를 마시면 대장암 재발 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 하루에 여러 잔의 커피를 마시는 경우, 이러한 습관을 뒷받침하는 새로운 연구 결과가 발표되었습니다. 네덜란드의 한 관찰 연구에 따르면 매일 3~5잔의 커피를 마시면 대장암 재발과 사망 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 이 관찰 연구는 네덜란드의 1~3기 대장암 환자 1,719명의 데이터를 바탕으로 진행되었습니다. 하루에 커피를 4잔 이상 마시는 사람은 2잔 미만 마시는 사람에 비해 재발 위험이 32% 낮았습니다. 연구에 참여하지 않은 마운트 사이나이 병원의 임상 위장병학 및 내시경 검사 책임자인 데이비드 그린월드 박사는 베리웰에 보낸 이메일에서 "이것이 다른 지역의 다른 인구에 일반화될 수 있는지는 불분명하다"며 "종양의 정확한 병기와 같이 대장암 재발 위험에 영향을 미치는 다른 요인들이 분명히 있다"고 .. 2024. 4. 9.
운동 전후에 단백질을 섭취해야 할까요? 단백질은 호르몬 생성, 면역 기능 및 여러 효소 반응을 포함한 여러 생물학적 과정에 관여합니다. 또한 근육 성장과 회복에도 필수적이기 때문에 많은 피트니스 마니아들이 단백질에 주목하고 있습니다. 신체 활동은 근육 단백질 분해를 유도하지만, 식이 단백질의 아미노산은 근육 조직의 구성 요소로 작용하여 근육 회복을 지원합니다. 적절한 단백질 섭취는 특히 규칙적으로 운동하는 사람들의 제지방 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 단백질 섭취 시기가 그 효과에 영향을 미칠까요? 운동 전후에 단백질을 섭취해야 할까요? 어느 쪽이 더 낫다는 구체적인 증거는 없지만, 운동 전과 후에 단백질을 섭취하는 것이 모두 이점을 제공합니다. 이상적인 단백질 섭취 시기는 전반적인 필요와 피트니스 목표에 따라 달라질 수 있습니.. 2024. 4. 9.
MIND 식단을 따르면 노화를 늦추고 치매 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 새로운 연구에 따르면 MIND 다이어트라고 불리는 식단을 따르는 것이 생물학적 노화를 늦출 수 있다고 합니다. 신경학 연보에 발표된 이 연구는 또한 식단과 치매 및 사망 위험 감소 사이의 연관성을 발견했습니다. MIND 다이어트는 높은 평가를 받고 있는 지중해식 다이어트와 DASH 다이어트의 융합입니다. 연구자들은 인지 기능을 보존하기 위해 특별히 이 식단을 개발했다고 뇌 건강 영양 전문가이자 베스트셀러 작가인 매기 문, MS, RD는 헬스와의 인터뷰에서 말했습니다. 치매는 65세 이상 미국 성인의 약 10%가 앓고 있으며, 전문가들은 인지 기능 저하를 예방할 수 있는 요인 중 하나로 식단을 꼽고 있습니다. 문에 따르면 MIND 다이어트는 채소(잎이 많은 채소와 잎이 없는 채소 모두), 견과류, 콩, 베.. 2024. 4. 9.
구강 박테리아인 푸소박테리움 뉴클레아툼은 대장암 발병과 관련이 있습니다. 대장암 성장의 원인은 입에서 비롯될 수 있습니다. 입 안에는 미생물이 가득합니다. 이 중 대부분은 무해하며 많은 수가 보호 기능을 합니다. 그러나 때로는 특정 강인한 박테리아가 입안을 떠나 몸 전체로 이동할 수 있습니다. 어디에 착륙하느냐에 따라 암을 촉진하고 다른 모든 종류의 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 미생물 중 하나인 푸소박테리움 뉴클레아툼은 소화관을 따라 이동하여 장 전체에 걸쳐 세포에 달라붙을 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 이 박테리아가 대장암 종양의 발생과 전이를 돕는다고 합니다. 프레드 허치 암 센터의 연구원들은 어떤 박테리아가 소화관을 통과하는 동안 살아남아 하부 장에서 암을 촉진할 수 있는지 정확히 이해하고자 했습니다. 지난달 연구팀은 200명의 환자를 대상으로 대장암 종양을 조사했습니다. 환자의 절반은 건강한 조직에 비해 종.. 2024. 4. 9.
거품뇨는 때때로 근본적인 건강 문제의 징후입니다. 화장실 습관은 건강에 대해 많은 것을 알려줄 수 있습니다. 진한 노란색이나 탁한 소변을 본다면 탈수 상태일 가능성이 높고, 아스파라거스를 일찍 먹었다면 냄새가 나는 오줌이 나올 수도 있습니다. 하지만 거품 소변은 어떨까요? 갑자기 변기에 거품이 생겼다면 걱정할 필요가 있을까요? "소변을 본 후 몇 분 안에 사라지는 한 층의 큰 거품은 정상으로 간주됩니다."라고 브리검 여성병원의 신장 전문의인 Ana Claudia Onuchic-Whitford 박사는 말합니다. "하지만 '거품뇨'는 변기에 여러 겹의 중소형 거품이 몇 분 후에도 사라지지 않는 것을 말합니다."라고 그녀는 말합니다. 거품은 투명한 반면, 거품은 불투명한 흰색에 가깝습니다. 어떤 경우에는 거품뇨가 신장 문제, 당뇨병, 심지어 혈액암의 징후일 .. 2024. 4. 9.
암 예방을 위한 저녁 식사 식단 식단과 심장 건강의 상관관계에 대해서는 이미 알고 계시겠지만, 먹는 음식을 통해서도 암에 걸릴 위험을 낮출 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 우리가 건강을 완전히 통제할 수는 없지만, 10건 중 4건 이상의 암은 우리가 섭취하는 음식 등 우리가 조절할 수 있는 위험 요인(즉, 우리가 통제할 수 있는 것)에 기인합니다. 암 환자를 치료할 뿐만 아니라 모든 최신 암 연구 동향을 파악하고 있는 종양 전문의보다 암 예방을 염두에 두고 식사하는 방법을 더 잘 아는 사람이 있을까요? 이를 염두에 두고 외과 종양 전문의이자 리하이 밸리 토퍼 암 연구소의 부원장인 로리 알폰스(Lori A. Alfonse, DO) 박사에게 암 예방을 염두에 두고 식사하는 방법에 대한 일반적인 팁과 함께 그녀가 즐겨 먹는 저녁 식사를 공.. 2024. 4. 9.
매일 같은 운동을 하는 것이 나쁜가요? 운동 루틴을 좋아합니다. 모든 면에서 완벽합니다. 사실 기분이 너무 좋아서 매일 똑같은 운동을 하고 싶을 정도입니다. 고장 나지 않은 것을 왜 고치려고 하나요? 하지만 매일 같은 운동을 반복하는 것이 건강에 좋을까요? 글쎄요, 사람에 따라 다릅니다. 공인 퍼스널 트레이너인 Alena Beskur, CPT가 이 질문에 대한 정답이 없는 이유를 설명합니다. 매일 같은 운동을 해도 괜찮나요? 피트니스 전문가들은 매일 반복적인 운동이 건강하고 안전한지에 대해 의견이 분분합니다. 베스쿠르는 "이는 논란의 여지가 있는 문제입니다."라고 말합니다. "어떤 사람들에게는 매일 같은 운동을 해도 괜찮습니다. 하지만 이는 개인과 건강, 목표에 따라 달라집니다." 매일 같은 유산소 운동하기 베스쿠르는 기저 질환이 없는 건강한.. 2024. 4. 9.
젊은 층의 암과 관련된 가속화된 노화 생물학적 연령의 증가가 젊은 성인의 암 발병률 증가에 기여할 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 2024년 미국 암 연구 협회 연례 회의에서 발표된 새로운 연구에서는 55세 미만의 생물학적 나이와 암 사이의 연관성을 조사했습니다. 생물학적 나이는 사람의 신체 상태와 생리적 과정을 의미하며, 생존 기간을 측정하는 연대기적 나이와 달리 수정할 수 있습니다. 연구진은 영국 바이오뱅크 데이터베이스에 있는 148,724명의 데이터를 조사했습니다. 각 참가자의 생물학적 나이는 알부민, 알칼리성 포스파타제, 크레아티닌, C-반응성 단백질, 포도당, 평균 체적, 적혈구 분포 폭, 백혈구 수, 림프구 비율 등 혈액에서 발견되는 9가지 바이오마커를 사용하여 계산했습니다. 생물학적 나이가 연대순 나이보다 높으면 노화가 .. 2024. 4. 9.
경구용 요로감염 백신은 최대 9년간 감염을 예방합니다. 연구자들은 파인애플 맛 백신 스프레이가 재발성 요로 감염에 대한 항생제 치료의 효과적인 대안이 될 수 있다고 말합니다. 여성의 50% 이상과 남성의 5명 중 1명은 일생 동안 요로 감염(UTI)을 한 번 이상 경험합니다. 이 중 거의 3분의 1은 감염이 재발합니다. 재발성 요로감염은 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있으며 항생제 치료를 반복해야 하는 경우가 많습니다. 이러한 약물을 자주 사용하면 치료가 어려운 항생제 내성 박테리아 감염이 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 새로운 요로감염 예방 전략을 개발하는 것이 중요합니다. 2017년 연구에서 연구자들은 재발성 요로감염증을 앓고 있는 참가자를 대상으로 MV140 또는 Uromune이라는 새로운 박테리아 백신을 테스트한 결과, 이 백신이 안전하고 감염 예.. 2024. 4. 9.
반응형

티스토리툴바