반응형 건강 종합/당뇨병103 제 2형 당뇨병이 있을 때 가능한 가장 건강한 임신을 하는 방법 제2형 당뇨병을 앓고 있다면 건강을 정상으로 유지하는 데 더 많은 노력이 필요하다는 것을 알고 계실 것입니다. 삶을 바꿀 수 있는 질환을 앓고 있다는 감정적인 현실을 감당하는 것 외에도, 혈당 조절을 위해 음식 섭취와 약물 복용에 특히 주의를 기울여야 하는 등 결코 가볍지 않은 일을 해야 합니다. 부모가 되려고 생각 중이거나 이미 임신한 상태라면 도대체 어떻게 자신과 성장 중인 태아를 돌봐야 하는지 궁금할 수 있습니다. 우리는 그것을 감추지 않을 것입니다: 임신은 제2형 당뇨병이 임신부에게 미치는 영향을 확실히 변화시킬 수 있으며, 고혈당은 태아의 건강에도 잠재적으로 문제를 일으킬 수 있습니다. 다행히도 의료진과 긴밀히 협력하면 안전한 임신에 도움이 될 수 있습니다. 다음은 전문가들에 따르면 제2형 당뇨.. 2023. 12. 19. 제2형 당뇨병을 더 잘 관리하는 6가지 방법 제 2형 당뇨병에 걸렸다는 사실을 방금 알게 되었다면(심지어 당뇨병을 앓은 지 오래되었더라도) 자신의 건강에 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 없는 것처럼 느껴질 수 있지만, 이는 사실과 거리가 멀습니다. 일리노이 주에 본부를 둔 내분비학자이자 비영리 단체인 Women in Medicine의 최고 개발 책임자인 이브 블룸가든 박사는 제2형 당뇨병을 앓고 있는 경우 자신을 더 잘 돌보기 위해 할 수 있는 일이 "매우 많다"고 SELF에 말합니다. 물론 신체에는 고유한 요구 사항이 있으므로 제2형 당뇨병을 관리하는 가장 좋은 방법은 사람마다 다릅니다. 내분비 전문의 또는 주치의와 긴밀히 협력하면 맞춤형 치료 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있지만, 일반적으로 상태를 관리하는 데 도움이 되는 기본 습관이 있습.. 2023. 12. 19. 당뇨병 환자를 위한 최고의 운동 5가지 당뇨병이 있는 경우 운동은 놀라운 이점을 제공합니다. 운동은 스트레스 수치를 낮출 뿐만 아니라 혈당 수치를 낮추고 인슐린 요구량을 줄일 수도 있습니다. 당뇨병 환자에게 운동은 매우 중요하기 때문에 미국 국립보건원(NIH)에서는 매주 150분의 유산소 운동을 권장하고 있습니다. 그리고 미국 당뇨병 협회에서는 유산소 운동을 이틀 이상 연속으로 결석하지 말 것을 권장합니다. 당뇨병 전문가인 수 코티(Sue Cotey, RN, CDCES)와 안드레아 해리스(Andrea Harris, RN, CDCES)에게 당뇨병 환자에게 가장 좋은 운동에 대해 물어보았습니다. 다음은 두 전문가가 추천하는 당뇨병 환자에게 적합한 운동량과 가장 좋은 운동 방법 몇 가지입니다. 당뇨병 환자를 위한 5가지 운동 코티는 다음과 같은 운.. 2023. 12. 19. 당뇨병 환자에게 가장 나쁜 음식과 좋은 음식 흔히 건강한 식단이 최고의 약이라고 하는데, 고혈당(포도당)으로 정의되는 당뇨병이 있는 경우 특히 그렇습니다. 우리가 먹고 마시는 음식은 신체가 에너지로 사용하는 포도당에 영향을 미칠 수 있습니다. 췌장에서 생성되는 인슐린은 포도당을 세포로 전달하여 에너지로 사용하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 그러나 당뇨병이 있는 경우, 신체에서 인슐린이 충분히 생산되지 않거나 생산되는 인슐린이 제대로 작동하지 않습니다. 탄수화물(탄수화물), 단백질, 지방은 음식의 주요 영양소입니다. 탄수화물은 체내에서 포도당(당분)으로 변하기 때문에 혈당 수치에 가장 큰 영향을 미치지만, 모든 영양소를 고려할 때 건강한 선택을 하는 것이 중요합니다. 그렇다면 어떤 음식을 피해야 할까요? 그리고 어떤 음식을 먹으면 좋을까요? 이에 대.. 2023. 12. 19. 흡연이 당뇨병의 원인이 될 수 있을까? 흡연과 건강에 부정적인 결과를 연결하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 그렇기 때문에 담뱃갑에는 11가지 경고 라벨이 표시되어 흡연으로 인한 건강상의 위험을 강조하고 있습니다. 이러한 경고 중 하나는 흡연이 장기적으로 건강에 영향을 미치는 제2형 당뇨병의 발병과 관련이 있다는 것입니다. 흡연은 또한 당뇨병이 있는 경우 당뇨병의 영향을 악화시킵니다. (놀랄 일도 아니죠?) 클리블랜드 클리닉의 당뇨병 치료 및 교육 담당자인 섀넌 냅, 의학박사, 생물학박사, 간호사, CDCES와 함께 흡연과 당뇨병의 관계에 대해 자세히 알아봅시다. 흡연과 당뇨병의 관계 몇 가지 숫자부터 시작하겠습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 담배를 피우는 사람은 담배를 피우지 않는 사람에 비해 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 30~.. 2023. 12. 19. 새로운 연구: 매일 이 정도의 수면만 취해도 여성의 당뇨병 위험이 높아집니다. 최근 한 연구에서 수면 패턴과 미국에서 가장 흔한 만성 질환의 발병 사이의 주요 연관성에 대한 새로운 사실이 밝혀졌습니다. 미국에서 3,000만 명이 넘는 당뇨병 환자가 진단을 받았을 정도로 당뇨병은 널리 퍼져 있는 질병입니다. 건강한 수면 부족도 마찬가지이며, 이 둘은 매우 밀접한 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 정신적 명료성, 정서적 안정, 전반적인 신체 건강을 유지하는 데 숙면이 중요하다는 것은 과학적 연구를 통해 반복적으로 확인된 사실입니다. 하지만 매일 7~9시간의 권장 수면을 취하는 것은 먼 꿈처럼 느껴질 때가 많습니다. 이 문제는 2023년 11월 Diabetes Care 저널에 발표된 컬럼비아 대학교의 최근 연구의 핵심입니다. 이 연구는 특히 여성의 제2형 당뇨병 위험에 대한 수면의 역할.. 2023. 12. 10. 당뇨병과 연관된 어린 나이의 첫 생리 13세 이전에 첫 월경을 시작한 여성은 나중에 제2형 당뇨병과 뇌졸중이 발생할 위험이 더 높을 수 있습니다. 미국의 젊은 층과 중년층 사이에서 당뇨병이 증가하고 있으며, 현재 추세가 지속된다면 2050년에는 미국 성인 3명 중 1명이 당뇨병에 걸릴 것으로 예상됩니다. 동시에 여성이 생리를 시작하는 연령도 전 세계적으로 낮아지고 있습니다. 미국에서는 1995년 12.1세에서 2013년과 2017년에는 11.9세로 낮아졌습니다. 두 현상 사이의 연관성을 찾기 위해 연구자들은 1999~2018년 전국적으로 대표적인 국민건강영양조사(NHANES)에 참여한 20~65세 여성 17,377명의 데이터를 분석했습니다. 이 연구 결과는 BMJ 영양 예방 및 건강 저널에 게재되었습니다. 여성들은 초경 연령(의학적으로 첫 .. 2023. 12. 7. 오젬픽 복용을 중단하면 신체는 어떻게 되나요? "오젬픽 탈퇴"라는 것이 있나요? 약물 복용을 중단하면 특정 부작용이 발생할 수 있습니다. 이는 오젬픽과 같은 비만 치료제의 경우에도 마찬가지입니다. 약물을 중단하면 혈당을 안정시키는 약물의 활성 성분 수치가 낮아집니다. 오젬픽 금단증상은 이 후기에 나타나는 증상을 말합니다. 이러한 효과에는 혈당 변화와 약을 복용하는 동안 잃었던 체중이 회복될 수 있는 가능성이 포함됩니다. 남부 캘리포니아 전역에 30개 지점을 둔 린도라 클리닉의 최고 의료 책임자인 에이미 리(Amy Lee) 박사는 헬스와의 인터뷰에서 "활성 성분 수치의 변화에 따라 혈당 변화도 느낄 수 있으며, 이는 식욕에 대한 느낌에 영향을 미치고 전반적인 식욕에 영향을 미칠 수 있습니다."라고 설명했습니다. 모든 전문가가 "오젬픽 금단증상"이라는 .. 2023. 12. 7. 육류를 식물성 단백질로 대체하면 심장 건강과 제2형 당뇨병을 개선할 수 있습니다. 동물성 단백질을 식물성 단백질로 바꾸면 심장 건강에 도움이 될 수 있다는 새로운 연구 결과가 발표되었습니다.1 심혈관 질환과 제2형 당뇨병은 인구의 많은 부분에 영향을 미칩니다.2 이 두 가지 질환은 모두 식습관의 영향을 받을 수 있습니다. 식물성 식단을 따르는 것은 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 조기 사망 위험 감소 등 여러 가지 긍정적인 건강 결과와 관련이 있습니다.3 반면에 동물성 식품, 특히 가공육은 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 조기 사망의 위험 증가와 관련이 있습니다.2 이달 초, 체계적인 검토와 메타분석을 통해 웰빙과 동물성 단백질을 식물성 단백질로 대체하는 것 사이의 연관성을 평가했습니다.1 특히 연구팀은 37개 연구의 데이터를 평가하여 이러한 식단 교체가 심혈관 질환, 제2형 당뇨병 및 .. 2023. 12. 7. 걷는 속도를 높이면 당뇨병 위험을 줄일 수 있습니다 걸을 때 속도를 높이면 제2형 당뇨병 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 영국 스포츠 의학 저널에 발표된 새로운 연구에서 이란의 연구자들은 습관적으로 시속 2.5마일(mph) 이상의 걷기 속도를 유지하면 향후 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 현저히 낮아진다는 사실을 밝혀냈습니다. 속도가 0.6마일 증가할 때마다 위험이 9% 감소하는 것으로 나타났습니다. "이번 연구 결과는 걷기 속도를 신체 활동 지침에 포함시키는 것을 뒷받침합니다."라고 이란 셈난 의과대학의 영양학 연구원인 아메드 자예디 박사는 말합니다. "총 걷기 시간을 늘리기 위한 현재의 전략도 유익하지만, 걷기의 건강상의 이점을 더욱 높이기 위해 사람들이 더 빠른 속도로 걷도록 장려하는 것도 합리적일 수 있습니다." 미국 질병통제예방센터(CD.. 2023. 12. 7. 식사 후 걷기가 혈당에 미치는 영향 당뇨병이나 당뇨병 전단계가 있는 경우 혈당에 신경이 쓰일 가능성이 높습니다. 당뇨병이 없더라도 혈당 변동이 심하면 활력이 넘치다가도 무기력해지고 배고픔에 시달릴 수 있습니다. 이는 누구에게도 즐거운 일이 아닙니다. 잠깐 걷는 것만으로도 혈당 조절에 도움이 된다면 좋지 않을까요? 실제로 연구에 따르면 식사 후 걷기가 혈당 조절에 도움이 될 수 있다고 합니다. 간호사이자 당뇨병 관리 및 교육 전문가인 섀넌 냅(Shannon Knapp, MEd, BSN, RN, CDCES)이 식후 걷기의 장점과 혈당 수치 관리 시 고려해야 할 다른 사항에 대해 설명합니다. 고혈당의 원인은 무엇인가요? 우리 몸은 섭취한 탄수화물을 당(포도당)으로 전환합니다. 이 과정이 잘 진행되면 췌장은 인슐린을 분비합니다. 이 호르몬은 포도.. 2023. 12. 7. 이렇게 식사를 드시면 당뇨병이 사라집니다 (성인병을 예방하고 혈당 수치를 낮추는 좋은 식습관) 영상에서는 밥을 천천히 먹고, 충분한 식이 섬유를 함께 섭취하며, 잡곡밥을 먹고 탄수화물을 나중에 먹는 순서를 유지하는 것이 혈당 조절에 도움이 된다고 설명하고 있습니다. 이러한 식습관을 통해 혈당 수치를 30% 이상 낮출 수 있다고 합니다. 이외에도 식이 섬유를 섭취하는 것은 배변 활동을 원활하게 하고 대장암과 고지혈증을 예방하는데 도움이 된다고 언급하고 있습니다. 🍚 밥을 천천히 먹고, 충분한 식이 섬유를 함께 섭취하며, 잡곡밥을 먹고 탄수화물을 나중에 먹는 순서를 유지하는 것이 혈당 조절에 도움이 됩니다. 🌾 이러한 식습관을 통해 혈당 수치를 30% 이상 낮출 수 있습니다. 💪 식이 섬유는 배변 활동을 원활하게 하고 대장암과 고지혈증을 예방하는데 도움이 됩니다. 이 영상은 당뇨병을 예방하고 혈당을 .. 2023. 12. 1. 당뇨병 관련 황반부종에 도움이 될 수 있는 7가지 생활 습관 변화 어떤 사람들은 증상이 나타나기 전에 연례 안과 검진에서 당뇨병 관련 황반변성(DME) 진단을 받기도 합니다. 다른 사람들은 시력이 나빠지기 시작하고 나서야 당뇨병성 황반변성을 알게 됩니다. 어떤 경우든 DME 진단은 상태를 관리하고 시력을 보존하기 위해 이미 하고 있는 것 이상의 조치를 취해야 한다는 신호입니다. 안과 전문의인 니콜 바지치(Nicole Bajic) 박사와 함께 당뇨병 관련 황반변성을 신체적, 정신적, 정서적으로 더 쉽게 관리할 수 있는 생활 습관 변화에 대해 이야기해 보았습니다. 오랜 습관을 바꾸는 것은 쉽지 않지만 시력 손실을 경험하고 있다면 그만한 가치가 있습니다. 실제로 일부 운이 좋은 사람들은 노력의 결과로 시력을 일부 회복하기도 합니다. 1. 건강의 우선순위를 정하세요 시력 상실.. 2023. 11. 2. 제2형 당뇨병 환자에게 간헐적 단식은 체중 감량을 위한 식이요법보다 효과적 오늘 JAMA Network Open에 발표된 새로운 연구에 따르면 제2형 당뇨병(T2D) 환자는 칼로리를 25% 줄이라는 지시를 받은 사람보다 8시간 동안만 먹고 싶은 것을 먹으면서 체중을 더 많이 감량했습니다. 지난 3개월 동안의 혈당 수치를 나타내는 헤모글로빈 A1C 검사를 통해 측정한 결과, 두 그룹 모두 장기적인 혈당 수치가 비슷하게 감소한 것으로 나타났습니다. "우리의 연구 결과는 시간 제한 식사[간헐적 단식이라고도 함]가 전통적인 식단을 할 수 없거나 칼로리 계산에 지친 사람들에게 칼로리 계산의 좋은 대안임을 보여줍니다."라고 시카고 일리노이 대학교 영양학과 교수인 이 연구의 수석 저자인 Krista Varady 박사는 말합니다. 체중 감량을 시도하는 많은 사람들에게 칼로리 계산보다 시간 계.. 2023. 10. 30. 붉은 고기를 식물성 단백질로 대체하면 제2형 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국에서 제2형 당뇨병 환자가 증가함에 따라 이 질환은 심각한 건강 문제로 대두되고 있습니다. 식단은 제2형 당뇨병 발병에 중요한 역할을 하는 요인 중 하나입니다. 새로운 연구에 따르면 일주일에 붉은 고기를 2인분만 섭취하는 사람은 그보다 적은 양을 섭취하는 사람에 비해 제2형 당뇨병 발병 위험이 높을 수 있다고 합니다. 연구 결과는 또한 붉은 고기 대신 견과류와 콩류와 같은 식물성 식품을 더 많이 섭취하는 것이 제 2 형 당뇨병의 위험을 낮추는 것과 관련이 있음을 나타냅니다. "우리의 연구 결과는 붉은 육류 섭취 제한을 권장하는 식단 지침을 강력하게 뒷받침하며, 이는 가공육과 가공되지 않은 붉은 육류 모두에 적용됩니다."라고 영양학과 박사후 연구원인 샤오 구는 보도 자료에서 말했습니다. 붉은 고기가 제.. 2023. 10. 24. 10초짜리 음성 클립이 당뇨병 진단에 도움이 될 수 있을까요? 현재 제2형 당뇨병을 진단하는 가장 일반적이고 정확한 방법은 혈액 검사를 이용하는 것입니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 이제 사람의 목소리만으로 제2형 당뇨병을 진단할 수 있다고 합니다. 클릭 응용 과학의 연구원들은 여성과 남성의 제 2형 당뇨병을 각각 최대 0.89%와 0.86%의 정확도로 진단할 수 있는 도구를 개발했습니다. 이를 위해 연구진은 여성의 체질량 지수(BMI)와 남성의 나이와 BMI를 고려한 앙상블 모델을 사용했습니다. 연구진은 인도에서 총 267명의 참가자를 모집했습니다. 당뇨병이 없는 참가자는 192명(여성 79명, 남성 113명)이었습니다. 나머지 75명(여성 18명, 남성 57명)은 이전에 당뇨병 진단을 받은 적이 있었습니다. 참가자들은 스마트폰 애플리케이션을 사용하여 6초에서 .. 2023. 10. 24. 일주일에 두 번 붉은 고기를 먹으면 당뇨병 위험이 높아집니다. 새로운 연구에 따르면 붉은 고기와 당뇨병 사이의 연관성에 대한 증거가 추가되었습니다. 일주일에 두 번만 먹는 사람은 그보다 적은 양을 먹는 사람보다 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높을 수 있습니다. 연구진은 간호사 건강 연구(NHS), NHS II, 건강 전문가 추적 연구(HPFS)에 참여한 216,695명의 건강 데이터를 분석했으며, 이 중 대부분(81%)이 여성이었습니다. 이들은 최장 36년 동안 2~4년마다 음식 빈도 설문지를 작성했습니다. 이 기간 동안 22,761명의 참가자가 제2형 당뇨병에 걸렸습니다. "우리의 연구 결과는 붉은 육류 섭취를 제한하도록 권장하는 식이 지침을 강력하게 뒷받침하며, 이는 가공육과 가공되지 않은 붉은 육류 모두에 적용됩니다."라고 영양학과 박사후 연구원인 샤오 구(.. 2023. 10. 21. 당뇨병 치료제 메트포르민은 잇몸 질환을 막고 건강한 노화를 도울 수 있습니다. 전 세계 성인 인구의 약 19%가 심각한 치주 질환을 앓고 있습니다. 잇몸 질환이라고도 하는 이 질환은 치아를 제자리에 고정하는 조직이 감염되었을 때 발생합니다. 치주 질환을 치료하지 않고 방치하면 입안의 뼈가 손상되어 궁극적으로 치아를 상실할 수 있습니다. 치주 질환은 신체의 다른 부위에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이전 연구에 따르면 잇몸 질환은 심혈관 질환(출처: 신뢰할 수 있는 출처), 알츠하이머병(출처: 신뢰할 수 있는 출처), 당뇨병(출처: 신뢰할 수 있는 출처), 호흡기 질환(출처: 신뢰할 수 있는 출처)의 위험 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 이제 킹스 칼리지 런던의 연구진은 일반적인 제2형 당뇨병 치료제가 잇몸 질환이 있는 비당뇨병 환자의 임상 결과를 개선하고 치주 질환이나 노화.. 2023. 10. 21. 음식을 먹는 순서가 혈당에 미치는 영향 한 종류의 음식을 다른 음식보다 먼저 먹는 것이 건강에 영향을 미칠까요? 푸드 시퀀싱(또는 식사 시퀀싱)이라고도 하는 일부 웰빙 인플루언서와 영양 전문가들은 특정 음식을 다른 음식보다 먼저 먹어야 한다고 주장하고 있습니다. 인터넷에 유포되는 틱톡 동영상에서는 이러한 음식 '순서 지정'이 불필요한 간식을 끊고 식욕을 억제하며 다낭성 난소 증후군 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 이러한 효능의 대부분은 혈당 수치와 특정 음식의 앞뒤에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 혈당이 더 급격하게 상승할 수 있다는 것과 관련이 있습니다. 권장되는 음식의 섭취 순서에 대한 정해진 규칙은 없지만, 생채소 또는 익힌 채소, 단백질과 건강한 지방, 마지막으로 탄수화물 순으로 섭취하는 것이 일반적입니다. 공인 영양.. 2023. 10. 19. 30세 이전에 제2형 당뇨병 진단, 기대 수명 14년 단축 가능. 제2형 당뇨병은 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린이 충분히 만들어지지 않거나 인슐린에 대한 반응이 멈출 때 발생하는 만성 질환입니다. 인슐린은 음식물 소화를 통해 생성된 포도당을 혈액에서 사용할 수 있는 세포로 이동시킵니다. 세포가 인슐린에 반응하지 않는 인슐린 저항성이 생기면 당뇨병 전단계인 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 과거에는 제 2형 당뇨병은 노인에게만 발생하는 것으로 여겨졌으며, 여전히 50세 이상에서 더 흔합니다. 그러나 젊은 층의 사례가 증가하고 있습니다신뢰할 수 있는 출처. 위험 요인에는 비만, 앉아서 생활하는 생활 방식, 제 2 형 당뇨병이있는 가까운 친척, 흑인 및 소수 민족 출신, 덜 부유 한 사회 경제적 그룹 출신이 포함됩니다. 란셋 당뇨병 및 내분비학에 발표.. 2023. 10. 10. 메트포르민은 젖산증을 유발할 수 있나요? 메트포르민은 당뇨병 전증 및 제2형 당뇨병의 1차 치료제로 사용되는 일반적인 처방약입니다. 당뇨병 진단을 받지 않은 사람뿐만 아니라 제1형 당뇨병 환자에게도 점점 더 많이 처방되고 있습니다. 메트포르민은 일반적으로 안전하지만 드물고 심각한 부작용이 여러 가지 있습니다. 이 글에서는 메트포르민과 젖산증 사이의 연관성에 대해 알아보겠습니다. 메트포르민은 어떻게 작용하나요? 메트포르민은 전 세계에서 가장 일반적으로 처방되는 처방약 중 하나입니다. 하루에 한두 번 경구 알약으로 복용하는 메트포르민은 비구아나이드 계열의 약물에 속합니다. 이 약물은 고혈당과 싸우는 데 사용되며 당뇨병 전증, 임신성 당뇨병 및 제2형 당뇨병 환자에게 가장 많이 사용됩니다. 메트포르민은 한 번에 여러 경로를 통해 작용합니다. 이 약은.. 2023. 10. 7. 이전 1 2 3 4 5 다음 more 반응형
